{"id":42663,"date":"2016-06-07T11:01:56","date_gmt":"2016-06-07T09:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/fuenf-tipps-um-deinen-stoffwechsel-anzukurbeln\/"},"modified":"2016-06-07T11:01:56","modified_gmt":"2016-06-07T09:01:56","slug":"fuenf-tipps-um-deinen-stoffwechsel-anzukurbeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/fuenf-tipps-um-deinen-stoffwechsel-anzukurbeln\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Tipps um deinen Stoffwechsel anzukurbeln"},"content":{"rendered":"<p>Du willst Gewicht verlieren, Muskelwachstum generieren oder deine Leistung verbessern? Ein erh\u00f6hter Metabolismus bringt dich schneller an dein Ziel und du f\u00fchlst dich insgesamt besser und ges\u00fcnder.<\/p>\n<p>Hier sind f\u00fcnf Tipps, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Trinke nur, wenn du durstig bist. Oft wird uns gesagt, viel Trinken sei gesund, aber warum genau wei\u00df eigentlich keiner. Wenn wir zu viel Fl\u00fcssigkeit ohne gel\u00f6sten Stoffen wie Salz oder Zucker zu uns nehmen, verd\u00fcnnen wir unsere extrazellulare Fl\u00fcssigkeit (jene rund um die Zellen); das f\u00fchrt wiederum dazu, dass wir \u00f6fters auf die Toilette m\u00fcssen, mehr Salze verlieren und die K\u00f6rpertemperatur sinkt. Trink\u2018 daher nur dann, wenn du wirklich Durst hast, dir hei\u00df ist oder ein Training ansteht. Andernfalls ist \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Trinken nicht n\u00f6tig.<\/li>\n<li>Beobachte deine K\u00f6rpertemperatur und deinen Urin \u2013 das sind pr\u00e4zise Anzeigen, wie dein Metabolismus gerade l\u00e4uft. Eine durchgehende K\u00f6rpertemperatur unter 37 Grad ist ein Anzeichen f\u00fcr einen langsamen Stoffwechsel. Wenn das vorkommt, iss einen salzigen, kohlenhydrathaltigen Snack um deinen Metabolismus anzukurbeln. Beobachte auch deinen Urin: Du musst oft auf die Toilette und hast einen hellen, klaren Urin? Drink\u2018 ein bisschen weniger und iss ein bisschen mehr Salz.<\/li>\n<li>Dein K\u00f6rper steht weniger unter Stress, wenn er mehrere kleine Snacks bekommt. Wann ist das besonders n\u00f6tig? Achte auf kalte F\u00fc\u00dfe oder H\u00e4nde, h\u00e4ufiger Toilettendrang, das Gef\u00fchl keine Energie zu haben oder wenn pl\u00f6tzliche Kopfschmerzen auftreten. Um das wieder in Ordnung zu bringen braucht es meist nicht viel: Blo\u00df einen kleinen, salzigen Snack.<\/li>\n<li>Iss genug Kohlenhydrate. Low-Carb-Di\u00e4ten k\u00f6nnen deinen Stoffwechsel verlangsamen, ganz unabh\u00e4ngig von Salz oder Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Glukose ist \u00fcbrigens ein wichtiger Faktor bei der Aufnahme von Salz \u2013 das ist auch der Grund, warum viele Sportgetr\u00e4nke Kohlenhydrate und Salz beinhalten.<\/li>\n<li>Iss ausreichend Salz. Das stimuliert deinen Stoffwechsel, sofern du nicht viel zu viel trinkst. Salze deine Speisen (aber nicht versalzen!). In k\u00fcrzester Zeit wirst du einen Anstieg deiner K\u00f6rpertemperatur bemerken, deine Konzentration wird sich verbessern und deine Leistung steigen.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Kesh Patel, Fitness Direktor EVO Europe<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du willst Gewicht verlieren, Muskelwachstum generieren oder deine Leistung verbessern? Ein erh\u00f6hter Metabolismus bringt dich schneller an dein Ziel und&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":42660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[],"class_list":["post-42663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-discover"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42663\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}