{"id":42674,"date":"2016-07-25T15:25:57","date_gmt":"2016-07-25T13:25:57","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/toega-what-toe-yoga\/"},"modified":"2025-05-03T05:07:21","modified_gmt":"2025-05-03T03:07:21","slug":"toega-what-toe-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/toega-what-toe-yoga\/","title":{"rendered":"TOEGA \u2013 What? Zehen-Yoga!"},"content":{"rendered":"

Toga? What?! Wie kann ein Kleidungsst\u00fcck, das die alten R\u00f6mer getragen haben, denn die Mobilit\u00e4t verbessern? Nein nein ;) Es geht hier um \u201eToe\u201cga \u2013 also Yoga f\u00fcr deine Zehen.<\/p>\n

Hast du schon einmal beobachtet, wie Babys und Kleinkinder ihre F\u00fc\u00dfe bewegen? Sie sind weit mobiler und flexibler in ihren F\u00fc\u00dfen, als es wir Erwachsene sind. Warum das \u00fcberhaupt eine Rolle spielt? In den ersten 4 Jahren unseres Lebens sind unsere F\u00fc\u00dfe (und H\u00e4nde) unsere Bewegungssensoren, damit wir lernen, wie wir uns richtig bewegen. St\u00e4rke, Beweglichkeit und Spannung in den F\u00fc\u00dfen sind f\u00fcr diesen Lernprozess sehr wichtig und haben einen gro\u00dfen Einfluss darauf wie wir Stehen, Hocken, Gehen, Springen und Laufen. Im Erwachsenenalter verlieren wir leider immer mehr diese Sensibilit\u00e4t in unseren F\u00fc\u00dfen und tragen dar\u00fcber hinaus sehr oft Schuhe, die uns einengen \u2013 und das f\u00fchrt zu Unbeweglichkeit und Steifheit.<\/p>\n

Wir bei EVO sind davon \u00fcberzeugt, dass gesunde F\u00fc\u00dfe eine positive Wirkung auf unsere Mobilit\u00e4t haben. Ein paar einfache Toega-\u00dcbungen werden deine F\u00fc\u00dfe auflockern und \u201ebefreien\u201c und du f\u00fchlst sich wieder so fit wie als Kind!<\/p>\n\n\n\n\n\n
\u00a0\"1-toe-ga\"<\/a><\/td>\n\n

1. Gro\u00dfe Zehe festigen<\/strong><\/p>\n

Dr\u00fccke den gro\u00dfen Zeh fest in den Boden und hebe dabei die anderen Zehen an. Die \u00dcbung 30 Sekunden halten und mit dem anderen Fu\u00df wiederholen.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0\"3-toega_side-view\"<\/a><\/td>\n\n

2. Gro\u00dfer Zeh unter dem Fu\u00df<\/strong><\/p>\n

Biege den gro\u00dfen Zeh unter den Fu\u00df, die anderen Zehen bleiben in ihrer normalen Position. Die \u00dcbung 30 Sekunden halten und mit dem anderen Fu\u00df wiederholen.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\u00a0\"2-toega_front-view\"<\/a><\/td>\n\n

3. Kleine Zehen unter dem Fu\u00df<\/strong><\/p>\n

Biege die anderen Zehen unter den Fu\u00df, der gro\u00dfe Zeh bleibt in seiner normalen Position. Die \u00dcbung 30 Sekunden halten und mit dem anderen Fu\u00df wiederholen.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Du willst mehr dar\u00fcber wissen, wie deine F\u00fc\u00dfe die gesamte Gesundheit beeinflussen? Noch mehr findest du im Artikel: \u201eHealthy feet = Healthy movement\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toga? What?! Wie kann ein Kleidungsst\u00fcck, das die alten R\u00f6mer getragen haben, denn die Mobilit\u00e4t verbessern? Nein nein \ud83d\ude09 Es…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":42678,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-42674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42674"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42674\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}