Kesh Patel, EVO-Experte, gibt ein paar Tipps zur richtigen Kalorienbilanz.<\/p>\n
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Kesh, was ist \u00fcberhaupt die \u201eKalorien-Zufuhr\u201c?<\/p>\n
Das ist die Einnahme aller Kalorien einer Person, meist auf den Zeitraum von einen Tag betrachtet.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Und wie hoch ist die richtige Kalorien-Zufuhr?<\/p>\n Das ist eine interessante Frage und kann eigentlich ohne weitere Eckdaten gar nicht beantwortet werden. Daf\u00fcr muss man sich das Ziel der Person ansehen: M\u00f6chte jemand abnehmen? Je nachdem k\u00f6nnen dann die t\u00e4glich n\u00f6tigen Kalorien berechnet werden.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Wie kann das berechnet werden?<\/p>\n Mit einfachen \u2013 oder komplizierten \u2013 Formeln kann berechnet werden, wie viel der K\u00f6rper ungef\u00e4hr braucht. Meist nimmt man dazu die Gr\u00f6\u00dfe, das Gewicht und das Alter her. Damit berechnet man dann den Umsatz, den der oder diejenige ohne Bewegung hat. Von dieser Zahl kann man dann weiter rechnen, wie viel f\u00fcr den Alltag gebraucht wird.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Sind diese Berechnungen zuverl\u00e4ssig?<\/p>\n Wenn man sich die Gesundheit und das Leben der Person auf lange Zeit ansieht, bestimmt. Wichtig ist n\u00e4mlich, zu welchem Ergebnis die jeweilige Kalorienzufuhr f\u00fchrt \u2013 das h\u00e4ngt noch von viel mehr ab: Zusammensetzung des Essens, Nahrungsmittelkombinationen, Tageszeit zu der gegessen wird, hat man Hunger, wie geht\u2019s gerade dem Stoffwechsel. Als Beispiel: Etwas nach dem Training zu Essen bringt ganz andere Ergebnisse, als wenn genau dieselbe Mahlzeit ohne Training gegessen wird.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Wenn also Kalorien doch nicht so wichtig sind, wenn es um einen gesunden Alltag geht, was dann?<\/p>\n In gewissen F\u00e4llen ist die Kontrolle der Kalorien sicherlich sinnvoll, aber genau genommen ist f\u00fcr den Alltag eigentlich unbrauchbar. In Wirklichkeit ist es wichtig, mal wieder auf unseren K\u00f6rper zu h\u00f6ren: Er gibt uns Signale und handelt nach bestimmten Mechanismen, die das \u00dcberleben sichern. Diese Mechanismen sorgen auch daf\u00fcr, dass unser K\u00f6rper eine gewisse Balance hat \u2013 darunter f\u00e4llt beispielsweise Atmen, Schlafen und auch das Gewicht. Unser K\u00f6rper reguliert sich von alleine und er gibt uns im Normalfall ein Zeichen, wenn er etwas braucht. Wir werden hungrig, wenn wir nichts essen. Leider haben wir im Laufe der Zeit diese einfachen Signale verlernt zu verstehen \u2013 und das wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Und was denkt EVO \u00fcber Kalorien und Gesundheit?<\/p>\n Bei EVO vertreten wir die Meinung, dass wir wieder zu unserem K\u00f6rper zur\u00fcck finden m\u00fcssen \u2013 das hei\u00dft, dass wir uns auf die ganz einfachen physiologischen Signale wieder konzentrieren sollten. H\u00f6r\u2018 einfach mal in dich hinein und erkenne die Zeichen von Hunger, Durst, deiner Launen, Stress oder M\u00fcdigkeit. Lerne wieder deinen K\u00f6rper wahrzunehmen. Denn das steigert deinen Stoffwechsel und bringt deine Energie zur\u00fcck statt ein stressiges Verfolgen deiner t\u00e4glichen Kalorieneinnahme. Dein Stoffwechsel, deine Nahrungsaufnahme und in Folge dessen wird sich auch dein Gewicht einpendeln \u2013 auf eine ganz normale und bewusste Art und Weise.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kesh Patel, EVO-Experte, gibt ein paar Tipps zur richtigen Kalorienbilanz. Kesh, was ist \u00fcberhaupt die \u201eKalorien-Zufuhr\u201c? Das ist die…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":42696,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[],"class_list":["post-42695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-discover"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42695"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42695\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}