{"id":42700,"date":"2016-11-14T15:29:45","date_gmt":"2016-11-14T14:29:45","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/na-wie-siehts-mit-deiner-zugkraft-aus\/"},"modified":"2016-11-14T15:29:45","modified_gmt":"2016-11-14T14:29:45","slug":"na-wie-siehts-mit-deiner-zugkraft-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/na-wie-siehts-mit-deiner-zugkraft-aus\/","title":{"rendered":"Na, wie sieht\u2019s mit deiner Zugkraft aus?"},"content":{"rendered":"<p>Willst du deine Oberk\u00f6rperkraft verbessern, aber hast nicht viel Zeit? Versuch doch mal dieses einfache, aber sehr effektive und aus 3 verschiedenen \u00dcbungen bestehende Workout.<\/p>\n<p>F\u00fchre folgende 3 Bewegungen an einer Klimmzugstange aus. Die 3 Bewegungen ergeben 1 Sequenz. 1 Sequenz sollte nicht l\u00e4nger als 10-12 Sekunden dauern. Achte auf eine genaue Ausf\u00fchrung und mach so viele Wiederholungen wie m\u00f6glich.<\/p>\n<p>Sind Klimmz\u00fcge noch zu schwer f\u00fcr dich, kannst du das Ganze auch mit einem TRX Band versuchen. Achte darauf, dass du dabei immer direkt unter den Griffen bleibst.<\/p>\n<ol>\n<li>Schmaler Untergriff-Klimmzug<\/li>\n<li>Schmaler Obergriff-Klimmzug<\/li>\n<li>Breiter Obergriff<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wie geht\u2019s dir dabei?<\/p>\n<p>1 Wiederholung: Hmmm\u2026 so lala<\/p>\n<p>2 Wiederholungen: Nicht schlecht<\/p>\n<p>3 Wiederholungen: Wir kommen der Sache schon n\u00e4her<\/p>\n<p>4 Wiederholungen: Richtig stark<\/p>\n<p>5 Wiederholungen: Klimmzug-Pro!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Poste deine Ergebnisse und lass uns wissen wie du vorankommst!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Willst du deine Oberk\u00f6rperkraft verbessern, aber hast nicht viel Zeit? Versuch doch mal dieses einfache, aber sehr effektive und aus&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":42699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[],"class_list":["post-42700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-discover"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42700"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42700\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}