Sport macht dich st\u00e4rker, verbessert die cardio-vaskul\u00e4re Funktion und du h\u00e4ltst dein Gewicht. Aber nicht nur das, Sport hat auch Auswirkungen auf dein Gehirn. Die Top-F\u00fcnf davon stellen wir dir hier vor:<\/p>\n
Verbessert dein Ged\u00e4chtnis<\/strong><\/p>\n Wenn du dich bewegst wird die Blutzirkulation in deinem K\u00f6rper und auch in deinem Gehirn angekurbelt. Nach der Zeit bilden sich dadurch neue Blutgef\u00e4\u00dfe in deinem Gehirn, welche durch eine erh\u00f6hte Sauerstoffzufuhr gleichzeitig zu einer verbesserten Gehirnfunktion f\u00fchren. Dar\u00fcber hinaus, stimuliert Sport und Bewegung die Freisetzung von Wachstumshormonen, die den Hirnzellen helfen sich zu replizieren und regenerieren. Dadurch sch\u00fctzt du dich vor degenerativen Hirnkrankheiten wie Alzheimer und Demenz, wie eine Studie der National Cheng Kung Universit\u00e4t in Taiwan belegt.<\/p>\n <\/p>\n Reduziert Stress und verbessert deine Stimmung<\/strong><\/p>\n W\u00e4hrend dem Sporttreiben, werden Endorphine in deinem Hirn und Nervensystem freigesetzt. Diese Hormone haben den Effekt dass du dich gl\u00fccklich und zufrieden f\u00fchlst, in etwa so wie Opiate oder Antidepressiva. Laut einer Studie der Universit\u00e4t von Kalifornien, Irvine haben sie auch therapeutische und pr\u00e4ventive Auswirkungen bei Depressionen. Du wirst dich auch noch Stunden nach dem Training gut f\u00fchlen, da sich Endorphine ihren Weg durch deine K\u00f6rper bahnen. Dadurch wirst du besser mit Stress umgehen k\u00f6nnen. Du wirst Problemen positiver gegen\u00fcbertreten und auch deine zwischenmenschlichen Beziehungen werden davon profitieren, da du dich nicht so schnell \u00e4rgern l\u00e4sst und ein angenehmerer Zeitgenosse sein wirst.<\/p>\n <\/p>\n Verbessert deinen Schlaf<\/strong><\/p>\n Ein weiterer Vorteil von regelm\u00e4\u00dfigem Sport ist, dass es dir hilft besser zu schlafen. Du hast nicht nur deinen t\u00e4glichen Energiespeicher besser ausgenutzt, sondern auch der erh\u00f6hte Endorphin Level, der wie schon bekannt dein Stresslevel senkt, f\u00fchren zu einem geruhsamen Schlaf. Und eben dieser wirkt sich tags\u00fcber positiv auf dein Gehirn aus, welches dadurch optimal funktionieren kann und deine Konzentration auf deine Aufgaben hochh\u00e4lt.<\/p>\n <\/p>\n Verbessert deine Koordination<\/strong><\/p>\n Eine verbesserte Koordination hilft deinem K\u00f6rper ebenso wie deinem Gehirn. F\u00fchrst du \u00dcbungen aus, die deinen K\u00f6rper an seine Grenzen bringen, muss auch dein Gehirn mithelfen um deine Bewegungen zu kontrollieren. Vor allem bei schnellen, komplexen Ganzk\u00f6rperbewegungen, wie beim Kickboxen oder Zirkeltraining, ist dieser Effekt zu beobachten. Du wirst merken wie sich dieses verbesserte Zusammenspiel von Hirn und K\u00f6rper positiv auf dein Alltag und dein Training auswirken wird, da du immer selbstbewusster an komplexe \u00dcbungen herangehen wirst und Verletzungen beugst du auch vor damit.<\/p>\n