Interview mit Kesh Patel, EVO\u2019s Experte zum Thema Laufen und Lauftechnik<\/p>\n
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Was muss ich beachten bevor ich mit dem Laufen anfange?<\/strong><\/p>\n Um diese Frage zu beantworten, ist es wichtig zu verstehen, dass Laufen eine F\u00e4higkeit ist, die wir bereits als Kind gelernt haben, es aber seither vernachl\u00e4ssigt und dadurch vergessen haben. Um seinen Laufstil zu verbessern ist es notwendig sich zuerst auf eine gute K\u00f6rperhaltung, eine optimale Schrittfrequenz und Schrittl\u00e4nge, sowie auf ausreichende Erholung zu konzentrieren. Wenn es dir gelingt diese Aspekte zu verbessern, steigerst du gleichzeitig auch deine Muskelkraft, Ausdauer und st\u00e4rkst dein Herz-Kreislauf-System. Viele fitte Sportler m\u00fcssen erst an ihrer kardiovaskul\u00e4ren Fitness arbeiten bevor sie auch l\u00e4ngere Strecken mit sauberer Technik laufen k\u00f6nnen.<\/p>\n <\/p>\n Worauf soll ich mich also zuerst fokussieren?<\/strong><\/p>\n Wie bei fast jeder Bewegung mit aufrechter K\u00f6rperhaltung, sollte man das Laufen von unten nach oben betrachten, denn schlie\u00dflich sind es unsere F\u00fc\u00dfe die unsere Kraft auf die Stra\u00dfe \u00fcbertragen. Eine starke Fu\u00dfmuskulatur und Beweglichkeit in den Gelenken (z.B. Kn\u00f6chel) sind wichtige Aspekte in der Verbesserung unserer Lauftechnik. Leider tragen die modernen Schuhe und die Sitzgesellschaft dazu bei, dass unsere Fu\u00dfmuskulatur zunehmend schw\u00e4cher und unbeweglicher wird. Das hei\u00dft, es ist ratsam hier zuerst den Hebel anzusetzen und erst danach zur K\u00f6rperhaltung, Schrittfrequenz etc. \u00fcber zu gehen.<\/p>\n <\/p>\n Das hei\u00dft also, das passende Schuhwerk ist wichtig?<\/strong><\/p>\n Auf alle F\u00e4lle! Der beste Schuh ist derjenige, der am ehesten die nat\u00fcrliche Fu\u00dfstellung und Funktion eines gesunden Fu\u00dfes wiederspiegelt. Sogenannte Barfu\u00df-Schuhe, mit viel Platz im Bereich der Zehen, wenig bis keiner Sprengung und einem direkten Gef\u00fchl f\u00fcr den Untergrund w\u00e4ren daf\u00fcr geeignet. Aber Barfu\u00df-Schuhe sind nur etwas f\u00fcr Leute mit einer sehr stark ausgepr\u00e4gten Fu\u00dfmuskulatur und einer perfekten Lauftechnik. Ansonsten steigt das Verletzungsrisiko sehr stark an. F\u00fcr die meisten wird ein Minimal- Laufschuh (geringe D\u00e4mpfung) kombiniert mit Lauftechniktraining das Richtige sein.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Und Barfu\u00df gehen? Hilft mir das bei der Verbesserung meiner Lauftechnik?<\/strong><\/p>\n Heutzutage ist es leider nicht immer m\u00f6glich barfu\u00df herumzulaufen. Deswegen ist es zu empfehlen passende Barfu\u00df- oder Minimal- Schuhe zu verwenden. Andererseits empfiehlt jeder einzelne unserer Lauftechnikspezialisten Barfu\u00dftraining in das Lauftechniktraining einzubauen. Generell gilt, je mehr Zeit du dich barfu\u00df weiterbewegst, desto st\u00e4rker werden deine F\u00fc\u00dfe.<\/p>\n <\/p>\n Wie steht EVO zu Lauftechniktraining?<\/strong><\/p>\n Wir bei EVO glauben, dass Laufen eine fundamentale Bewegungsform ist, die jeder Mensch beherrschen sollte. Im Kindesalter laufen wir alle instinktiv, aber als Erwachsene haben viele von uns diese F\u00e4higkeit verloren. Nichtsdestotrotz k\u00f6nnen wir mit den richtigen Schuhen und Lauftechniktraining daran arbeiten unsere F\u00fc\u00dfe zu trainieren, was sich nicht nur auf unsere Lauftechnik positiv auswirken wird, sondern auf alle Arten der Bewegung. Wenn es dir ernst ist, deine Lauftechnik zu verbessern, kontaktiere einen unserer EVO Lauftechnikspezialisten, welcher dir \u00dcbungen f\u00fcr die Kraft und Beweglichkeit im Fu\u00df und Kn\u00f6chelbereich zeigen wird, mit dir an deiner Lauftechnik feilen wird und dir einen Plan zur Verbesserung deines Laufstils an die Hand geben wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Interview mit Kesh Patel, EVO\u2019s Experte zum Thema Laufen und Lauftechnik Was muss ich beachten bevor ich mit dem…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":42734,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-42735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-evolve"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42735"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42735\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}