{"id":42764,"date":"2017-04-18T06:00:38","date_gmt":"2017-04-18T04:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/ubung-der-woche-klimmzug-pull-up\/"},"modified":"2017-04-18T06:00:38","modified_gmt":"2017-04-18T04:00:38","slug":"ubung-der-woche-klimmzug-pull-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/ubung-der-woche-klimmzug-pull-up\/","title":{"rendered":"\u00dcbung der Woche: Klimmzug \/ Pull up"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Wie entwickelt sich Fitness?<\/strong><\/h2>\n<h3>Erlerne den Klimmzug im EVO Style. #EVOway #EVOfitness #deineevolution<\/h3>\n<h2><strong>WAS<\/strong><\/h2>\n<p>Der Klimmzug ist eine grundlegende \u00dcbung f\u00fcr den Oberk\u00f6rper, welche Kraft, Flexibilit\u00e4t und Kontrolle f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper verbessert.<\/p>\n<h2><strong>WIE<\/strong><\/h2>\n<p>Umfasse mit gestreckten Armen eine Stange, lass dich h\u00e4ngen und aktiviere Bauchmuskeln, Ges\u00e4\u00df und Oberschenkel. Bleibe in dieser Haltung, wenn du die Ellbogen Richtung H\u00fcften ziehst und versuchst, die Brust \u00fcber die Stange zu heben. Kontrolliert zur Ausgangsposition zur\u00fcckkehren und mehrmals wiederholen.<\/p>\n<h2><strong>WARUM<\/strong><\/h2>\n<p>Zieh-Bewegungen z\u00e4hlen zu den grundlegenden, menschlichen Bewegungsmustern und werden oft \u00fcbersehen oder nicht gen\u00fcgend trainiert. Wenn du Liegest\u00fctz- und Klimmzug-\u00dcbungen regelm\u00e4\u00dfig abwechselst, dann garantierst du damit den Erhalt einer statischen und dynamischen K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n<div style=\"width: 1600px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-42764-1\" width=\"1600\" height=\"1080\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Pull-up-17.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Pull-up-17.mp4\">https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Pull-up-17.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>Vergiss nicht, deine Workout-Erlebnisse mit uns auf Facebook und Instagram zu teilen!<\/p>\n<p>Viel Spa\u00df beim Training!<\/p>\n<p>Unser Workout des Monats, das <a href=\"https:\/\/evofitness.at\/workout-des-monats-jump-start-hiit-workout\/\">Jump Start HIIT Workout<\/a>, k\u00f6nnte f\u00fcr dich auch interessant sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne den Klimmzug im EVO Style. #EVOway #EVOfitness #deineevolution WAS Der Klimmzug ist eine grundlegende \u00dcbung&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"\u00dcbung der Woche: Lerne den Klimmzug \/ Pull up im EVO Style","_seopress_titles_desc":"Wie entwickelt sich Fitness? Lerne den Klimmzug \/ Pull up im EVO Style. Starte jetzt mit dem Tutorial von EVO Fitness. #EVOway #EVOfitness #deineevolution","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-42764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42764"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42764\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}