{"id":42767,"date":"2017-04-25T08:16:49","date_gmt":"2017-04-25T06:16:49","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/uebung-der-woche-roll-out-mit-ausfallschritt\/"},"modified":"2017-04-25T08:16:49","modified_gmt":"2017-04-25T06:16:49","slug":"uebung-der-woche-roll-out-mit-ausfallschritt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/uebung-der-woche-roll-out-mit-ausfallschritt\/","title":{"rendered":"\u00dcbung der Woche: Roll-out mit Ausfallschritt"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Wie entwickelt sich Fitness?<\/strong><\/h2>\n<h3>Erlerne ein \u201eRoll-out mit Ausfallschritt\u201c im EVO Style. #EVOway #EVOfitness #deineevolution<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>WAS<\/strong><\/h2>\n<p>Die \u201eRoll-out mit Ausfallschritt\u201c-\u00dcbung (Trapezstange) ist eine gro\u00dfartige, funktionelle Mobilit\u00e4ts\u00fcbung als Teil eines Warm Ups\/Cool Downs. Diese Bewegung kann auch zwischen \u00dcbungen mit Gewichten, quasi als Teil einer aktiven Erholung, ausgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>WIE<\/strong><\/h2>\n<p>Von einer stehenden Position aus steigst du mit einem Bein weit nach vorne in einen tiefen Ausfallschritt (Lunge) und f\u00fchrst Arme samt Stange \u00fcber den Kopf nach oben, Oberk\u00f6rper aufrecht. Zur Ausgangsposition zur\u00fcck und Beine wechseln. F\u00fchre 5 Wiederholungen auf jeder Seite aus. F\u00fcr mehr Flexibilit\u00e4t und Ausdauer, halte die Position 5 Sek. lang.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>WARUM<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn man vor und nach einer \u00dcbung die Mobilit\u00e4t steigert, dann bewahrt man sich funktionelle Bewegungsfreiheit und Effizienz w\u00e4hrend einer \u00dcbung. Die Mobilisierung nach einem Workout wird als Teil eines strukturierten Cool-Downs den Bewegungsumfang wiederherstellen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Roll out with step\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194032368?h=2e8f1e3c26&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vergiss nicht, deine Workout-Erlebnisse mit uns auf Facebook und Instagram zu teilen!<\/p>\n<p>Viel Spa\u00df beim Training!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kennst du schon unseren Blogpost \u00fcber <a href=\"https:\/\/evofitness.at\/funktionales-training-sich-bewegen-wie-ein-kind\/\">funktionales Training und Bewegung wie ein Kind?\u00a0<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne ein \u201eRoll-out mit Ausfallschritt\u201c im EVO Style. #EVOway #EVOfitness #deineevolution &nbsp; WAS Die \u201eRoll-out mit&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42768,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"\u00dcbung der Woche: Roll-out mit Ausfallschritt | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Erlerne ein Roll-out mit Ausfallschritt. Diese \u00dcbung ist eine gro\u00dfartige, funktionelle Mobilit\u00e4ts\u00fcbung als Teil eines Warm Ups\/Cool Downs","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-42767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42767"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42767\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}