{"id":42797,"date":"2017-05-15T09:40:21","date_gmt":"2017-05-15T07:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/uebung-der-woche-butt-kicks\/"},"modified":"2017-05-15T09:40:21","modified_gmt":"2017-05-15T07:40:21","slug":"uebung-der-woche-butt-kicks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/uebung-der-woche-butt-kicks\/","title":{"rendered":"\u00dcbung der Woche: Butt Kicks"},"content":{"rendered":"<h2>Wie entwickelt sich Fitness?<\/h2>\n<h3>Erlerne Butt Kicks im EVO Style.&nbsp;#EVOfitness #EVOway #deineevolution<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Butt kicks\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191980923?h=873fa346ec&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>WAS<\/h2>\n<p>Butt Kicks sind eine gro\u00dfartige funktionelle \u00dcbung, die als Teil eines Warm Ups, Cool Downs oder als aktive Erholung zwischen Sets ausgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. &nbsp;Sie steigern nicht nur die Herzfrequenz, sondern verbessern auch deine Lauftechnik.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>WIE<\/strong><\/h2>\n<p>Laufe auf der Stelle und ziehe abwechselnd die Fersen an den Po heran. Versuche dabei, die Muskulatur der Oberschenkel-R\u00fcckseite so gut wie m\u00f6glich zu entspannen &#8211; f\u00fcr maximale Effizienz. Behalte dabei ein schnelles Tempo bei (180 bpm) und verwende ein Metronom, um dies zu \u00fcberpr\u00fcfen, falls notwendig.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>WARUM<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn du diese \u00dcbung korrekt und rhythmisch ausf\u00fchrst (180 bpm), dann kannst du dir eine spezielle Ziehtechnik aneignen, die f\u00fcr deine Lauftechnik von enormem Vorteil sein wird. Ein ordentlicher Rhythmus gew\u00e4hrleistet die optimale Elastizit\u00e4t im Fu\u00dfgelenk.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vergiss nicht, deine Workout-Erlebnisse mit uns auf Facebook und Instagram zu teilen!<\/p>\n<p>Viel Spa\u00df beim Training!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kennst du schon unser <a href=\"https:\/\/evofitness.at\/workout-des-monats-kinesis-core-workout\/\">Workout des Monats<\/a>?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne Butt Kicks im EVO Style.&nbsp;#EVOfitness #EVOway #deineevolution WAS Butt Kicks sind eine gro\u00dfartige funktionelle \u00dcbung,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42798,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"\u00dcbung der Woche: Butt Kicks | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Butt Kicks im EVO Style - Butt Kicks sind eine gro\u00dfartige funktionelle \u00dcbung, die als Warm Up, Cool Down oder aktiv zwischen Sets ausgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-42797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42797"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42797\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}