{"id":42810,"date":"2017-05-29T08:20:43","date_gmt":"2017-05-29T06:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/uebung-der-woche-kettlebell-side-press\/"},"modified":"2017-05-29T08:20:43","modified_gmt":"2017-05-29T06:20:43","slug":"uebung-der-woche-kettlebell-side-press","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/uebung-der-woche-kettlebell-side-press\/","title":{"rendered":"\u00dcbung der Woche: Kettlebell Side Press"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Wie entwickelt sich Fitness?<\/strong><\/h2>\n<h3>Erlerne hier die Kettlebell Side Press im EVO Style.\u00a0#EVOfitness #EVOway #deineevolution<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"KB side press (right)\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191956667?h=19c542c098&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>WAS<\/strong><\/h2>\n<p>Die Kettlebell Side Press ist eine Ganzk\u00f6rper\u00fcbung, die auf der Overhead Press Bewegung von einer gebeugten Position aus basiert. Diese \u00dcbung ist schwieriger, als sie aussieht und erfordert Kraft, Koordination, Balance und Flexibilit\u00e4t in den H\u00fcften, in der K\u00f6rpermitte und in den Schultern.<\/p>\n<h2><strong>WIE<\/strong><\/h2>\n<p>Halte die Kettlebell auf Schulterh\u00f6he und f\u00fchre die H\u00fcften zur\u00fcck sobald du die Kettlebell nach oben dr\u00fcckst. \u00a0Arm oben fixieren und Bauchmuskeln anspannen. Senke die Kettlebell anschlie\u00dfend mit Kontrolle und wiederhole die \u00dcbung. Je n\u00e4her du mit der KB \u00fcber die Mittellinie kommst, desto effizienter ist die Bewegung. .<\/p>\n<h2><strong>WARUM<\/strong><\/h2>\n<p>Diese Bewegung ist eine gro\u00dfartige selbstkorrigierende \u00dcbung, die die Schultergelenksstabilit\u00e4t im Heben \u00fcber Kopf f\u00f6rdert. Zus\u00e4tzlich dazu baust du funktionelle Kraft im Handgelenk auf, die dir zu Fortschritten bei anderen \u00dcbungen mit Gewichten, wie Kurzhanteln, Langhanteln, sowie beim Bodyweight Training verhilft.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hier geht es zu unserem Artikel, ob die <a href=\"https:\/\/evofitness.at\/ist-die-bench-press-wirklich-notwendig\/\">Bench Press wirklich notwendig ist<\/a> f\u00fcr dein Training?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne hier die Kettlebell Side Press im EVO Style.\u00a0#EVOfitness #EVOway #deineevolution WAS Die Kettlebell Side Press&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42811,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"\u00dcbung der Woche: Kettlebell Side Press | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Wie entwickelt sich Fitness? Die KB Side Press ist eine Ganzk\u00f6rper\u00fcbung, die auf der Overhead Press Bewegung von einer gebeugten Position aus basiert.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-42810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}