{"id":42837,"date":"2017-06-05T06:45:26","date_gmt":"2017-06-05T04:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/uebung-der-woche-faszientraining-fuer-die-waden\/"},"modified":"2017-06-05T06:45:26","modified_gmt":"2017-06-05T04:45:26","slug":"uebung-der-woche-faszientraining-fuer-die-waden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/uebung-der-woche-faszientraining-fuer-die-waden\/","title":{"rendered":"\u00dcbung der Woche: Faszientraining f\u00fcr die Waden"},"content":{"rendered":"<h2>Wie entwickelt sich Fitness?<\/h2>\n<h3>Lerne hier, wie du deine Wadenmuskulatur mit der Faszienrolle im EVO Style bearbeitest.\u00a0#EVOfitness #EVOway #deineevolution<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Foam roll calves\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191828301?h=d9e7e12525&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>WAS<\/h2>\n<p>Das Bearbeiten der Wadenmuskulatur mit der Faszienrolle ist eine gro\u00dfartige \u00dcbung f\u00fcr die Warm-up &#8211; und Cool-down-Phase. Diese Bewegung sorgt f\u00fcr eine verbessere Durchblutung und erweitert das Gewebe der Wadenmuskulatur.<\/p>\n<h2>WIE<\/h2>\n<p>Setze dich auf den Boden und lege den Unterschenkel auf der Faszienrolle ab.\u00a0 Fange nun an, die Muskulatur der Waden bis hinauf zum Knie auszurollen. Wenn du irgendwo einen verh\u00e4rteten Knoten sp\u00fcrst, dann pausiere f\u00fcr 5-10 Sekunden und entspanne dich. Fahre mit dem Ausrollen f\u00fcr ca. 30-40 Sekunden fort und wiederhole das Ganze anschlie\u00dfend auf dem anderen Bein.<\/p>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<p>Unsere Wadenmuskulatur wird durch allt\u00e4gliche Bewegungen bzw. durch \u00dcbungen im Fitnessstudio, wie Stehen, Gehen, Laufen, Krabbeln, H\u00fcpfen und Springen sehr beansprucht. Aus diesem Grund ist sie sehr anf\u00e4llig f\u00fcr \u00fcberm\u00e4\u00dfige Verspannungen, welche das Risiko f\u00fcr Verletzungen im Bereich der Fu\u00dfgelenke und Knie erh\u00f6hen. Wenn du die Faszienrolle regelm\u00e4\u00dfig verwendest, dann bleiben diese Muskeln gesund und flexibel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kennst du schon unsere letzte <a href=\"https:\/\/evofitness.at\/uebung-der-woche-kettlebell-side-press\/\">\u00dcbung der Woche &#8211; Kettlebell Side Press<\/a>?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Lerne hier, wie du deine Wadenmuskulatur mit der Faszienrolle im EVO Style bearbeitest.\u00a0#EVOfitness #EVOway #deineevolution WAS&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42838,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"\u00dcbung der Woche: Faszientraining f\u00fcr die Waden | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Wie entwickelt sich Fitness? Das Bearbeiten der Wadenmuskulatur mit der Faszienrolle ist eine gro\u00dfartige \u00dcbung f\u00fcr die Warm-up - und Cool-down-Phase.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-42837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42837"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42837\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}