{"id":42856,"date":"2017-06-26T08:30:57","date_gmt":"2017-06-26T06:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/uebung-der-woche-mb-squat-mit-overhead-press\/"},"modified":"2017-06-26T08:30:57","modified_gmt":"2017-06-26T06:30:57","slug":"uebung-der-woche-mb-squat-mit-overhead-press","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/uebung-der-woche-mb-squat-mit-overhead-press\/","title":{"rendered":"\u00dcbung der Woche: MB Squat mit Overhead Press"},"content":{"rendered":"<h2>Wie entwickelt sich Fitness?<\/h2>\n<h3>Erlerne\u00a0Die MB Squat-\u00dcbung mit Overhead Press im EVO Style.\u00a0#EVOfitness #EVOway #deineevolution<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"MB squat to overhead press\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191939315?h=7601e4df2d&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>WAS<\/strong><\/h2>\n<p>Die MB Squat-\u00dcbung mit Overhead Press ist eine Bewegung, bei der der ganze K\u00f6rper gefordert wird. Durch den sequenzierten Einsatz des Ober- und Unterk\u00f6rpers wird au\u00dferdem\u00a0 die Herzfrequenz erh\u00f6ht.<\/p>\n<h2><strong>WIE<\/strong><\/h2>\n<p>Halte einen gro\u00dfen Medizinball (MB) auf Brusth\u00f6he und f\u00fchre eine Kniebeuge aus. W\u00e4hrend du wieder in die Ausgangsposition kommst, dr\u00fcckst du den Ball \u00fcber den Kopf, so dass Beine und Arme gleichzeitig gestreckt werden. Wenn du einen schwereren MB verwendest, nutze die Beinkraft, um den Ball nach oben zu bewegen.<\/p>\n<h2><strong>WARUM<\/strong><\/h2>\n<p>Jede vergleichbare Ganzk\u00f6rperbewegung, bei der das Blut vom Unterk\u00f6rper in den Oberk\u00f6rper gepumpt wird, hat einen signifikanten Cardioeffekt. Deshalb ist dies eine der Haupt\u00fcbungen bei begrenzter Trainingszeit oder als Teil eines hochintensiven Intervall-Zirkeltrainings. Ein gro\u00dfer Medizinball ist schwieriger zu halten und trainiert somit zus\u00e4tzlich die Armmuskulatur.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kennst du schon unseren Artikel <a href=\"https:\/\/evofitness.at\/kniebeugen-mit-dem-squat-rack-gut-oder-schlecht\/\">Kniegebeugen mit dem Squat Rack &#8211; gut oder schlecht?\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne\u00a0Die MB Squat-\u00dcbung mit Overhead Press im EVO Style.\u00a0#EVOfitness #EVOway #deineevolution WAS Die MB Squat-\u00dcbung mit&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"\u00dcbung der Woche: MB Squat mit Overhead Press | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Wie entwickelt sich Fitness? Die MB Squat-\u00dcbung mit Overhead Press ist eine Bewegung, bei der der ganze K\u00f6rper gefordert wird.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-42856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}