{"id":42858,"date":"2017-07-03T12:00:12","date_gmt":"2017-07-03T10:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/uebung-der-woche-box-jump\/"},"modified":"2017-07-03T12:00:12","modified_gmt":"2017-07-03T10:00:12","slug":"uebung-der-woche-box-jump","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/uebung-der-woche-box-jump\/","title":{"rendered":"\u00dcbung der Woche: Box Jump"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Wie entwickelt sich Fitness?<\/strong><\/h2>\n<h3>Erlerne den Box Jump im EVO Style.\u00a0#EVOfitness #EVOway #deineevolution<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Box jump\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191992395?h=8971ecd17d&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>WAS<\/h2>\n<p>Der Box Jump ist eine dynamische Kniebeuge, die Kraft, Balance und Koordination aufbaut.<\/p>\n<h2>WIE<\/h2>\n<p>Stelle dich vor eine Plyo Box oder einen Sprungkasten. Schwinge die Arme nach hinten und gehe mit einer schnellen Bewegung in die Kniebeuge \u2013 sobald du die tiefe Kniebeuge erreichst, schwinge die Arme schnell nach vorne und strecke die H\u00fcfte, wenn du auf die Box springst. Lande in einer kontrollierten Hocke. Steige herunter und wiederhole die \u00dcbung.<\/p>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<p>Springen geh\u00f6rt zu den Grundbewegungen des Menschen und kann weiterentwickelt werden, sobald man den Sprung im Stand beherrscht. Eine Box macht die Bewegung noch herausfordernder, da eine horizontale und eine vertikale Komponente hinzugef\u00fcgt werden. F\u00fcr eine sichere Landung ist eine gute Mobilit\u00e4t der Fu\u00dfgelenke sowie in der Oberschenkel-R\u00fcckseite erforderlich.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hier geht es zu unserer letzten <a href=\"https:\/\/evofitness.at\/uebung-der-woche-mb-squat-mit-overhead-press\/\">\u00dcbung der Woche: MB Squat mit Overhead Press<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne den Box Jump im EVO Style.\u00a0#EVOfitness #EVOway #deineevolution WAS Der Box Jump ist eine dynamische&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42859,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"\u00dcbung der Woche: Box Jump | EVO Fitness|\u00dcbung der Woche: Box Jump | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne den Box Jump im EVO Style. Der Box Jump ist eine dynamische Kniebeuge, die Kraft, Balance und Koordination aufbaut.|Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne den Box Jump im EVO Style. Der Box Jump ist eine dynamische Kniebeuge, die Kraft, Balance und Koordination aufbaut.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-42858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42858"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42858\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}