{"id":42895,"date":"2017-07-24T07:00:31","date_gmt":"2017-07-24T05:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/uebung-der-woche-kb-2-hand-swing\/"},"modified":"2017-07-24T07:00:31","modified_gmt":"2017-07-24T05:00:31","slug":"uebung-der-woche-kb-2-hand-swing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/uebung-der-woche-kb-2-hand-swing\/","title":{"rendered":"\u00dcbung der Woche: KB 2-Hand Swing"},"content":{"rendered":"<h2>Wie entwickelt sich Fitness?<\/h2>\n<h3>Erlerne den KB 2-Hand Swing im EVO Style.&nbsp;#EVOfitness #EVOway #deineevolution<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"KB 2-hand swing\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/191954660?h=ad27000d10&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h2>WAS<\/h2>\n<p>Der KB 2-hand Swing ist eine dynamische Bewegung f\u00fcr die Streckung der H\u00fcfte. Essentiell sind eine kontrollierte H\u00fcftbeugung und ein gutes Timing in der Bewegung des Oberk\u00f6rpers.<\/p>\n<h2>WIE<\/h2>\n<p>Halte die KB (Kettlebell) mit zwei H\u00e4nden und beuge die H\u00fcfte, um den Schwung zu beginnen. Strecke die H\u00fcfte in einer schnellen Bewegung, um die KB nach oben zu schwingen. Kontrolliere die Abw\u00e4rtsbewegung der KB durch die H\u00fcftbeuge und lasse die KB zwischen die Beine schwingen.<\/p>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<p>KB Swings trainieren Stabilit\u00e4t, Ausdauer und Geschwindigkeit in einer Ganzk\u00f6rperbewegung. Korrekt ausgef\u00fchrt, wird die KB mit Hilfe des Unterk\u00f6rpers nach oben gef\u00fchrt (mit einer stabilen St\u00fctzmuskulatur), wobei die Arme nur minimal mitschwingen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Kennst du bereits unseren Artikel \u00fcber <a href=\"https:\/\/evofitness.at\/das-meistern-der-grundlagen\/\">Das Meistern der Grundlagen<\/a>?<\/p>\n<p>Hier geht es zu unserer letzten <a href=\"https:\/\/evofitness.at\/uebung-der-woche-v-sit-explosive\/\">\u00dcbung der Woche: V-Sit Explosive<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne den KB 2-Hand Swing im EVO Style.&nbsp;#EVOfitness #EVOway #deineevolution WAS Der KB 2-hand Swing ist&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42896,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"\u00dcbung der Woche: Kettlebell 2-Hand Swing | EVO Fitness|\u00dcbung der Woche: Kettlebell 2-Hand Swing | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Wie entwickelt sich Fitness? Der KB 2-hand Swing ist eine dynamische Bewegung f\u00fcr die Streckung der H\u00fcfte. Erlerne die \u00dcbung im EVO Style.|Wie entwickelt sich Fitness? Der KB 2-hand Swing ist eine dynamische Bewegung f\u00fcr die Streckung der H\u00fcfte. Erlerne die \u00dcbung im EVO Style.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-42895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42895"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42895\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}