{"id":43025,"date":"2017-10-20T03:00:53","date_gmt":"2017-10-20T01:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/kabelzugtraining\/"},"modified":"2017-10-20T03:00:53","modified_gmt":"2017-10-20T01:00:53","slug":"kabelzugtraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/kabelzugtraining\/","title":{"rendered":"Kabelzugtraining f\u00fcr Rehabilitation, Kraft und Ausdauer"},"content":{"rendered":"

Einleitung<\/strong><\/h2>\n

Wenn wir an ein klassisches Workout im Fitnessstudio denken, dann kommen uns sofort Ausdauerger\u00e4te, freie Gewichte, Widerstandstraining mit fixierten Ger\u00e4ten, Suspension Training und verschiedene Formen von Training mit dem Eigengewicht in den Sinn. Wenn es aber um Anpassungsf\u00e4higkeit und Vielf\u00e4ltigkeit<\/strong> geht, wird die einfache Kabelzugtraining<\/strong> Maschine leider allzu oft \u00fcbersehen.<\/p>\n

Wir bei EVO glauben, dass das Workout mit Kabelzugmaschinen im Vergleich zu fixierten Ger\u00e4ten ein herausragendes Trainingserlebnis<\/strong> bietet, das viele weitere Vorteile f\u00fcr das Training bereith\u00e4lt und den K\u00f6rper mit der direkten Umgebung wieder in Verbindung bringt. Aus diesem Grund f\u00fchren wir bei EVO Kabelzugmaschinen wie Kinesis<\/strong> und Free Motion<\/strong> und diese sind ein wichtiger Bestandteil unseres Club Designs<\/a><\/span> und unserer Trainingsphilosophie<\/a><\/span><\/strong>.<\/p>\n

Funktionelle Anwendungen<\/strong><\/h2>\n

Von Kabelzugmaschinen gibt es viele unterschiedliche Modelle<\/strong> – mit ein oder zwei Flaschenz\u00fcgen, h\u00f6henverstellbaren Griffen, mit verschiedenen Arten von Griffen und Anh\u00e4ngen, oder Modelle f\u00fcr das Stehen\/Sitzen. Aber all diese verschiedenen Arten haben eines gemeinsam: sie erm\u00f6glichen dir, Bewegungen des t\u00e4glichen Lebens nachzuahmen<\/strong>, wie z.B.: das Beugen, Heben, Dr\u00fccken, Ziehen und Drehen. Wenn du diese Bewegungen geschickt, zielgerichtet und spielerisch<\/a><\/span> trainierst, dann wirst du nicht nur fitter, sondern verbesserst auch deine Bewegungseffizienz und senkst das Verletzungsrisiko au\u00dferhalb deines Fitnessstudios.<\/p>\n

Vorteile von Kabelzugtraining<\/strong><\/h2>\n

Sehen wir uns die Vorteile von Kabelzugtraining genauer an. Was kann Kabelzugtraining in Bezug auf Rehabilitation, funktionelle Kraft und sportliche Leistung<\/strong> bewirken?<\/p>\n

    \n
  1. Kabelz\u00fcge erm\u00f6glichen uns die Bewegung bei unterschiedlichen Bewegungsarten. Das bedeutet, dass man dabei nat\u00fcrliche Bewegungen wie Hocken, Steigen<\/a><\/span>, Beugen<\/a><\/span>, Dr\u00fccken<\/a><\/span>, Ziehen<\/a><\/span> und Drehen nachahmen kann. Wenn du diese Bewegungen regelm\u00e4\u00dfig, zum Teil auch mit Gewichten, \u00fcbst, dann wird sich deine nat\u00fcrliche Kraft, Mobilit\u00e4t und Kontrolle verbessern<\/strong>.<\/li>\n
  2. Im Gegensatz zu fixierten Ger\u00e4ten passt sich die Kabelzugmaschine an deinen pers\u00f6nlichen Bewegungsumfang an<\/strong>. Wenn dieser eingeschr\u00e4nkt ist (aufgrund von Muskelsteifheit oder einer Verletzung), dann kannst du trotzdem innerhalb deines funktionierenden Bewegungsumfanges trainieren. Diese vielseitige Maschine erm\u00f6glicht es dir, auch im Falle von Ungleichgewichten und Verletzungen zu trainieren.<\/li>\n
  3. Die nat\u00fcrliche, instabile Natur von Kabelzugmaschinen<\/strong> verlangt viel von jenen Muskeln, die die Gelenke, inklusive die der K\u00f6rpermitte, stabilisieren. Dieses Ph\u00e4nomen ist auch als reflexive Stabilit\u00e4t<\/strong> bekannt und sorgt daf\u00fcr, dass unsere Gelenke st\u00e4rker und reaktionsf\u00e4higer auf die Schwierigkeiten im Alltag werden.<\/li>\n
  4. Der reaktive Charakter einer Kabelzugmaschine erfordert im Gegensatz zu fixierten Ger\u00e4ten auch leichtere Gewichte. Das bedeutet, dass man dieses Ger\u00e4t auch bei der Rehabilitation<\/strong> einer Verletzung benutzen kann, ohne Trainingsvolumen opfern zu m\u00fcssen.<\/li>\n
  5. Kabelzugmaschinen erm\u00f6glichen dir das Training im Stand<\/strong>, bei dem du wirklich alle Muskeln deines K\u00f6rpers aktivieren<\/strong> musst. Aus diesem Grund sind die meisten \u00dcbungen auch Ganzk\u00f6rperbewegungen. Bei \u00dcbungen f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper arbeitest du h\u00e4rter und diese verbessern auch deine kardiovaskul\u00e4re Reaktion.<\/li>\n<\/ol>\n

    Zusammenfassung<\/strong><\/h2>\n

    Wenn dir Widerstandstraining neu ist, dann sind Kabelzugmaschinen ideal, um deine Ziele in Bezug auf Kraft und Fitness zu erreichen. Au\u00dferdem ist ein solches Training perfekt, um den Weg bis hin zu fortgeschrittenen funktionellen Trainings\u00fcbungen zu \u00fcberbr\u00fccken<\/strong>. Wenn du mit Kabelzugtraining beginnst, dann wirst du schon bald die n\u00f6tige Kraft, Kontrolle und das n\u00f6tige Selbstvertrauen erlangen, um andere Trainingsmethoden, wie Suspension Training, Plymoetrics und Bodyweight Training auszuprobieren. Sobald du fortgeschrittener bist, kannst du deine funktionellen Workouts mit zus\u00e4tzlichem Kabelzugtraining<\/a><\/span> variieren. Vergiss nicht – es gibt keine Regeln! Zus\u00e4tzlich zur gekonnten Ausf\u00fchrung deiner sportspezifischen Bewegungen, solltest du spielerisch mit Kabelzug\u00fcbungen experimentieren<\/strong> und neue Bewegungen entdecken<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Einleitung Wenn wir an ein klassisches Workout im Fitnessstudio denken, dann kommen uns sofort Ausdauerger\u00e4te, freie Gewichte, Widerstandstraining mit fixierten…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":43024,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Kabelzugtraining f\u00fcr Rehabilitation, Kraft und Ausdauer | EVO Fitness|Kabelzugtraining f\u00fcr Rehabilitation, Kraft und Ausdauer | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Wir bei EVO glauben, dass das Kabelzugtraining im Vergleich zum Training mit fixierten Ger\u00e4ten ein besseres Trainingserlebnis bietet. Erfahre mehr!|Wir bei EVO glauben, dass das Kabelzugtraining im Vergleich zum Training mit fixierten Ger\u00e4ten ein besseres Trainingserlebnis bietet. Erfahre mehr!","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[271,272,273,274,275,276,1323,130,181,270],"class_list":["post-43025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-discover","tag-kabelzugtraining","tag-konditionierung","tag-naturliche-bewegung","tag-sportliche-leistung","tag-stabilisierung","tag-verletzungsvorbeugung","tag-rehabilitation-2","tag-funktionelles-training","tag-bewegung","tag-kabelzugmaschinen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}