Dr\u00fccke die F\u00fc\u00dfe gut in den Boden und beuge deine Knie so weit wie m\u00f6glich, ohne dass die Fersen vom Boden kommen, oder du einen Schmerz im unteren R\u00fccken versp\u00fcrst.<\/li>\n<\/ul>\nTrainingstipp<\/strong> \u2013 f\u00fcr eine zus\u00e4tzliche Herausforderung f\u00fcr die Balance oder die H\u00fcfte, versuche das Tempo bei jedem Set zu variieren.<\/p>\nWARUM<\/h2>\n\n- Ein Squat verlangt nicht nur Kraft in den Beinen, sondern auch eine gute Kontrolle im Oberk\u00f6rper, um nicht nach vorne oder zur\u00fcck zu fallen. Au\u00dferdem brauchst du daf\u00fcr auch eine gute H\u00fcftbalance. Wenn du in einen Deep Squat gehst, schaffst du Ausgleich und Effizienz.<\/li>\n
- Diese \u00dcbung mobilisiert die H\u00fcfte und den unteren R\u00fccken in einer aufeinander abgestimmten Art und Weise, was f\u00fcr die Gesundheit der Wirbels\u00e4ule sehr von Vorteil ist.<\/li>\n
- Es handelt sich bei dem Deep Squat um die Ausgangsposition f\u00fcr \u00dcbungen beim Gewichtheben. Bei der richtigen Ausf\u00fchrung der \u00dcbung konzentrierst du dich auf deine Kontrolle und Balance und sch\u00fctzt somit deine Wirbels\u00e4ule.<\/li>\n
- In unserem modernen Lebensstil haben wir es meistens nicht notwendig, einen Deep Squat auszuf\u00fchren. Ein R\u00fcckblick in die Geschichte macht uns allerdings bewusst, dass unsere Vorfahren von dieser \u00dcbung ganz oft Gebrauch machten (wie es Kinder noch immer tun). Heutzutage haben leider viele Menschen Probleme bei der Ausf\u00fchrung dieser Bewegung. Das stundenlange Sitzen und Aufstehen in der gleichen Haltung hat dazu gef\u00fchrt, dass der K\u00f6rperteil zwischen H\u00fcfte und unterem R\u00fccken starr und steif wurde.<\/li>\n<\/ul>\n