{"id":43072,"date":"2018-01-24T04:00:42","date_gmt":"2018-01-24T03:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/4-tipps-stress-zu-reduzieren\/"},"modified":"2018-01-24T04:00:42","modified_gmt":"2018-01-24T03:00:42","slug":"4-tipps-stress-zu-reduzieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/4-tipps-stress-zu-reduzieren\/","title":{"rendered":"4 Wege Stress durch Sport zu reduzieren"},"content":{"rendered":"

Stress ist unvermeidbar. Volle Terminkalender, der Wunsch es allen recht zu machen und viel Arbeit k\u00f6nnen schnell zu gelegentlichen Burnouts f\u00fchren<\/strong>. Du f\u00fchlst dich oft m\u00fcde und abgeschlagen, wirst oft krank oder bist grunds\u00e4tzlich deprimiert? Dein K\u00f6rper versucht dir wahrscheinlich mitzuteilen, dass es an der Zeit ist Kraft zu tanken Stress zu reduzieren.<\/p>\n

Sich Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen und auf eine positive Work-Life Balance zu achten ist grundlegend um allt\u00e4glichen Stress zu reduzieren.<\/p>\n

Fitness hat einen positiven Einfluss auf die Lebensqualit\u00e4t<\/strong> \u2013 und genau darum geht es beim Functional Training<\/a><\/span>. Nat\u00fcrliche Bewegungen<\/a><\/span> zu verbessern hat einen positiven Einfluss auf allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten, sei es Treppen steigen, oder eine schwere T\u00fcr zu \u00f6ffnen. Aber es gibt noch viele andere Wege wie Sport hilft Stress zu reduzieren. Wir stellen dir einige davon vor.<\/p>\n

4 Wege, wie Training hilft Stress zu reduzieren<\/h2>\n

1. Erh\u00f6hte Endorphin-Produktion<\/h3>\n

Das Hochgef\u00fchl nach einem guten Workout haben wir Endorphinen zu verdanken. Endorphine sind Gl\u00fcckshormone und nat\u00fcrliche Schmerzmittel<\/strong>. Gleichzeitig reduzieren sie die Menge an Stresshormonen in unserem K\u00f6rper, wie zum Beispiel Adrenalin und Cortisol. Du hast wahrscheinlich den Ausdruck \u201aRunners High\u2018<\/strong> schonmal geh\u00f6rt, aber lass dich davon nicht in die Irre f\u00fchren – auch eine Wanderung oder ein vitalisierendes Basketballspiel k\u00f6nnen diese Gl\u00fcckshormone produzieren<\/strong>. Auf diese Weise kann Sport Stress sehr gut entgegenwirken.<\/p>\n

2. Beseitigung von Sch\u00e4den im Gehirn, die durch Stress verursacht werden<\/h3>\n

Hast du dich schonmal gefragt warum du oft Dinge vergisst, wenn du gestresst bist? Stress kann Atrophien im Gehirn verursachen, vor allem im Hippocampus \u2013 der Teil der f\u00fcr die Erinnerung zust\u00e4ndig ist. Sport erh\u00f6ht die Herzfrequenz und regt dadurch die Produktion von Neurohormonen an, wie zum Beispiel Noradrenalin. Diese Botenstoffe verbessern deine kognitiven Funktionen, Stimmung und Aufnahmef\u00e4higkeit<\/strong>. Das behebt nicht nur bereits erlittene Sch\u00e4den, sondern wirkt auch zuk\u00fcnftigem Stress entgegen. So lernt der K\u00f6rper, besser mit Stress umzugehen.<\/p>\n

3. Milderung des \u201aKampf oder Flucht\u2018 Mechanismus<\/h3>\n

Mit einem \u201aKampf oder Flucht\u2018 Mechanismus<\/strong> auf Stress zu reagieren, ist ein nat\u00fcrlicher menschlicher Impuls. Entwicklungsgeschichtlich handelt es sich hierbei um eine \u00dcberlebensstrategie in Gefahrsituationen. Unsere Vorfahren hatten zwar keine andere Wahl, als Gefahr zu bek\u00e4mpfen oder der Situation zu entfliehen, heutzutage ist das allerdings nicht mehr notwendig. Die Umst\u00e4nde haben sich ge\u00e4ndert, unser K\u00f6rper allerdings nicht \u2013 er produziert immer noch die gleichen Hormone. Dagegen k\u00f6nnen wir nichts tun, oder doch? Es ist nur logisch, diesen \u201aKampf oder Flucht\u2018 Impuls durch Sport abzuschw\u00e4chen und es ist auch die effektivste Art das zu tun. Gehe laufen, trainiere im Fitnessstudio oder hebe Gewichte \u2013 dein K\u00f6rper ist darauf programmiert.<\/strong><\/p>\n

4. Mehr Positivit\u00e4t durch Interaktion mit anderen<\/h3>\n

All die negative Energie, die sich w\u00e4hrend eines Tages ansammelt, verschwindet im Nu durch ein intensives Workout<\/a><\/span>. Wenn du mit anderen zusammen trainierst, tust du noch mehr f\u00fcr deine positiven Vibes. Ob du an einem Gruppenkurs teilnimmst, einer Laufgruppe beitrittst, oder einfach mit einem Freund zusammen ins Fitnessstudio<\/a><\/span> gehst, das alles hilft, sich in Stresssituation weniger allein zu f\u00fchlen. Wissenschaftliche Studien<\/span><\/a> haben einen direkten Zusammenhang zwischen Ruhe und Gelassenheit und Sport zu zweit oder in einer Gruppe belegt \u2013 genie\u00dfe erholsame N\u00e4chte und verbessertes mentales Wohlbefinden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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