{"id":43100,"date":"2018-03-13T04:00:50","date_gmt":"2018-03-13T03:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/laufschuhe\/"},"modified":"2018-03-13T04:00:50","modified_gmt":"2018-03-13T03:00:50","slug":"laufschuhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/laufschuhe\/","title":{"rendered":"4 Tipps worauf du beim Kauf deiner Laufschuhe achten solltest"},"content":{"rendered":"

Wenige Dinge sind so pers\u00f6nlich wie Laufschuhe \u2013 au\u00dfer vielleicht Unterw\u00e4sche. Zwar hat Nike vor Kurzem seinen \u2018Swiss army shoe\u2019<\/a><\/span> f\u00fcr den gew\u00f6hnlichen L\u00e4ufer auf den Markt gebracht, aber wenn es darum geht den richtigen Laufschuh zu finden<\/strong>, gibt es keine einheitliche L\u00f6sung.<\/p>\n

Es gibt fast so viele verschiedene Laufschuhe, wie es einzigartige F\u00fc\u00dfe<\/a><\/span> gibt. Ob du f\u00fcr einen Marathon<\/a><\/span> trainierst oder einfach nur eine Runde um den Block laufen m\u00f6chtest, es ist wichtig den richtigen Schuh zu finden. Das ist bei der Riesenauswahl allerdings gar nicht so einfach. Mit diesen Tipps wird die Suche nach dem passenden Schuh<\/a><\/span> f\u00fcr einen nat\u00fcrlichen, angenehmen und effektiven Lauf einfacher.<\/p>\n

4 TIPPS F\u00dcR DEN KAUF DEINER LAUFSCHUHE<\/h2>\n

1. INVESTIERE IN QUALIT\u00c4T<\/h3>\n

Die Qualit\u00e4t des Laufs kann von der Qualit\u00e4t des Schuhs abh\u00e4ngen. Ein falscher Schuh kann zu Verletzungen f\u00fchren und die Effektivit\u00e4t deines Trainings vermindern. Qualit\u00e4t sollte beim Kauf auf jeden Fall Priorit\u00e4t haben<\/strong>. Als Faustregel gilt: billige Schuhe taugen nichts. Kaufe Laufschuhe, die mindestens in der mittleren Preisklasse<\/strong> sind. Es handelt sich hierbei nicht einfach nur um einen Hype: Dennis Kimetto lief w\u00e4hrend des 2014 Berlin Marathons eine neue Rekordzeit und trug dabei Adidas BOOST<\/a><\/span> und fast keiner bezweifelt, dass die Schuhe eine gro\u00dfe Rolle dabei gespielt haben.<\/p>\n

2. ERKENNE, WANN DEINE LAUFSCHUHE IHR LEBENSENDE ERREICHT HABEN<\/h3>\n

Auch die leichtf\u00fc\u00dfigste Gazelle wird ihre Schuhe irgendwann abgelaufen haben. Zu erkennen, wann genau dieser Zeitpunkt eingetreten ist, wird dir unangenehme Schmerzen ersparen<\/strong>. Ein neues Paar solltest du dir ungef\u00e4hr nach 800 km zulegen. Tracking Apps<\/a><\/span> wie zum Beispiel MapMyRun, RunKeeper und Nike+ Run Club \u00fcbernehmen das Z\u00e4hlen f\u00fcr dich. Solltest du beim Laufen pl\u00f6tzlich Schmerzen empfinden, bedeutet das m\u00f6glicherweise einfach nur, dass es Zeit f\u00fcr ein neues Paar Laufschuhe ist.<\/p>\n

3. BEQUEMLICHKEIT \u00dcBER ALLES<\/h3>\n

Wie auch in allen anderen Lebensbereichen gilt beim Schuhkauf: Tu, was sich am nat\u00fcrlichsten anf\u00fchlt.<\/strong> Je bequemer der Schuh, desto mehr ist er mit deinem K\u00f6rper im Gleichgewicht. Es gibt ein paar allgemeine Regeln: Deinen Gang zu analysieren (hierbei wird der Winkel gemessen mit dem dein Fu\u00df auf den Boden aufkommt) kann dir helfen die Art, in der du l\u00e4ufst, zu verbessern. Pronation bedeutet, dass sich dein Fu\u00df nach innen dreht. Supination hingegen, dass er sich nach au\u00dfen dreht. Vielleicht ist dein Gang aber auch neutral. Das sind aber alles nur n\u00fctzliche Hilfestellungen. Unabh\u00e4ngig von Gang und Winkel, Bequemlichkeit ist immer am Wichtigsten. Lass dich bei der Auswahl von einem Experten beraten.<\/strong><\/p>\n

4. GO MINIMAL<\/h3>\n

Schon seit einiger Zeit ist barfu\u00df laufen<\/a><\/span> ein hei\u00dfes Thema. Studien haben bewiesen, dass Schuhe, die weniger gepolstert sind, die Verletzungsgefahr verringern<\/a><\/span>. W\u00e4hle also einen Schuh mit Null-Drop (die meisten Laufschuhe haben mindestens 8mm Drop), um nat\u00fcrlicher zu laufen. Schuhe, die zwischen Ferse und Zeh stark gepolstert sind, f\u00fchren dazu, dass du mit der Ferse auftrittst anstatt mit dem Fu\u00dfballen. Jeder K\u00f6rper \u2013 und jeder Fu\u00df \u2013 ist selbstverst\u00e4ndlich unterschiedlich. Barfu\u00df laufen kann deinen Fu\u00df st\u00e4rken, allerdings sollten L\u00e4ufer mit anf\u00e4lligen Gelenken lieber davon absehen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nachdem du die richtigen Laufschuhe ausgesucht hast, ist es Zeit an deiner Lauftechnik zu arbeiten. Hierzu kannst du mehr in dem Interview mit unserem Fitness Director, Kesh Patel<\/a><\/span>, erfahren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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