{"id":43104,"date":"2020-01-06T04:00:08","date_gmt":"2020-01-06T03:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/functional-training-abnehmen\/"},"modified":"2020-01-06T04:00:08","modified_gmt":"2020-01-06T03:00:08","slug":"functional-training-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/functional-training-abnehmen\/","title":{"rendered":"Hilft Functional Training beim Abnehmen?"},"content":{"rendered":"\n

Es kann manchmal ganz sch\u00f6n frustrierend sein eine Trainingsroutine zu finden, die einem beim Abnehmen auf eine effiziente und effektive Art und Weise hilft.<\/strong> Viele denken, dass Cardio der beste Weg sei, um Gewicht zu verlieren. Es gibt allerdings einfachere Arten um ungewollte Kilos loszuwerden \u2013 ohne stundenlang auf dem Laufband zu verbringen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eine gute Alternative ist zum Beispiel Functional Training<\/a>, f\u00fcr das du nur dein eigenes K\u00f6rperwicht und leichte Gewichte ben\u00f6tigst<\/strong>. Dabei purzeln die Kilos, ohne dass du nach dem Training fix und fertig und komplett verschwitzt bist. Wir stellen dir vor, was genau Functional Training<\/a> ist und wie du es zum Abnehmen nutzen kannst. Dazu gibt es ein von uns zusammengestelltes Workout, sodass du Functional Training direkt ausprobieren kannst.<\/p>\n\n\n\n

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Was ist Functional Training?<\/h2>\n\n\n\n

Functional Training hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern sorgt auch f\u00fcr langzeitliche Fitness und allgemeines Wohlbefinden<\/strong>. Es verbessert Gleichgewicht, Haltung und Flexibilit\u00e4t und kr\u00e4ftigt den gesamten K\u00f6rper<\/strong>. Gleichzeitig arbeiten Kopf und K\u00f6rper ganz anders zusammen als bei herk\u00f6mmlichem Training, da mehr Konzentration gefragt ist. Der Fokus liegt auf der pr\u00e4zisen Ausf\u00fchrung der Bewegungen<\/a><\/strong>, nicht auf der Distanz wie beim Cardio, oder dem Gewicht beim Krafttraining<\/a> – Training f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. So wirst du fit und ausgeglichen<\/strong> zugleich.<\/p>\n\n\n\n

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Wie kann man mit Functional Training abnehmen?<\/h2>\n\n\n\n

Anstatt den K\u00f6rper zu stressen, wie das bei Cardio und Krafttraining oft der Fall ist, zielt Functional Training darauf ab deinen K\u00f6rper zu schonen w\u00e4hrend er trainiert wird<\/strong>. Studien zufolge verbrennen Menschen mehr Kalorien und verlieren dadurch leichter an Gewicht, wenn sie \u00fcber einen gr\u00f6\u00dferen Bewegungsfreiraum<\/strong> verf\u00fcgen. Genau das wird durch funktionelle \u00dcbungen erreicht. Au\u00dferdem sind die \u00dcbungen \u00fcberall und ohne aufw\u00e4ndige Ger\u00e4te ausf\u00fchrbar, weshalb du \u00f6fters und jederzeit trainieren kannst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um durch funktionelle Fitness abzunehmen, solltest du zu allererst herausfinden, welche deine Schwachstellen<\/strong> sind wenn es um Bewegung geht (zum Beispiel steife K\u00f6rperteile oder Gleichgewichtsschwierigkeiten). Das gibt dir die M\u00f6glichkeit, dich zuerst genau auf diese Stellen zu konzentrieren, sie zu verbessern und somit einen gr\u00f6\u00dferen Bewegungsspielraum zu schaffen, sodass Bewegung zuk\u00fcnftig generell leichter f\u00e4llt. Solltest du dir nicht sicher sein, wie du diese Schwachstellen findest, hole dir die Unterst\u00fctzung eines Personal Trainers<\/a>. Dieser kann dir dabei helfen herauszufinden, woran du zuerst arbeiten solltest und erkl\u00e4rt dir, welche funktionellen \u00dcbungen f\u00fcr dich am besten sind. Wenn du das einmal wei\u00dft, wirst du effektiver abnehmen k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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4 einfache funktionelle \u00dcbungen<\/h2>\n\n\n\n

Funktionelle \u00dcbungen in deine Trainingsroutine einzubauen ist gar nicht schwer. Du kannst sie deiner regul\u00e4ren Routine einfach hinzuf\u00fcgen, oder du machst einige davon jeden Tag zu Hause bevor du deinen Tag beginnst.<\/p>\n\n\n\n

1. Plank<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Das ist wahrscheinlich die bekannteste unter den funktionellen \u00dcbungen. Diese mittelschwere \u00dcbung kr\u00e4ftigt die K\u00f6rpermitte und verbessert Gleichgewicht und K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n\n\n\n

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