{"id":43114,"date":"2020-04-06T03:00:00","date_gmt":"2020-04-06T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/naturliche-bewegung-vs-maschinen\/"},"modified":"2020-04-06T03:00:00","modified_gmt":"2020-04-06T01:00:00","slug":"naturliche-bewegung-vs-maschinen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/naturliche-bewegung-vs-maschinen\/","title":{"rendered":"4 Gr\u00fcnde, weshalb Training mit nat\u00fcrlichen Bewegungen anspruchsvoller ist als Training an Maschinen"},"content":{"rendered":"\n

An Maschinen die immer gleichen Bewegungen durchzuf\u00fchren<\/strong>, kann nach einiger Zeit ziemlich langweilig werden<\/strong>. Auch wenn du deinen Trainingsplan ein bisschen ver\u00e4nderst, wirst du irgendwann das Gef\u00fchl haben jedes Mal das gleiche Workout zu machen, wenn du ins Fitnessstudio gehst. Deswegen ist es sinnvoll , ab und zu deine Routine<\/a> zu durchbrechen um die Kapazit\u00e4ten deines K\u00f6rpers voll auszunutzen und den Trainingseffekt zu erh\u00f6hen. Beim Training das auf nat\u00fcrliche Bewegung<\/a> basiert ist, ist jedes Workout anders<\/strong> und du wirst jedes Mal von der Umgebung um dich herum neu herausgefordert<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Du bist nicht \u00fcberzeugt? Hier sind vier Gr\u00fcnde weshalb nat\u00fcrliche Bewegung sinnvoller ist, als sich immer wiederholende Bewegungen an Maschinen.<\/p>\n\n\n\n

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4 GR\u00dcNDE WARUM NAT\u00dcRLICHE BEWEGUNG ANSPRUCHSVOLLER IST ALS TRAINING AN MASCHINEN<\/h2>\n\n\n\n

1. Die Kunst der Anpassung<\/h3>\n\n\n\n

Bei jedem Training die gleichen Bewegungen in der immer gleichen Umgebung durchzuf\u00fchren, unterfordert deine k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten und reduziert somit den allgemeinen Trainingseffekt<\/strong>. Au\u00dferdem kann dies aus zwei Gr\u00fcnden leicht zu Verletzungen f\u00fchren<\/strong>: Erstens benutzt du nur wenige Muskeln, die allerdings \u00fcberstrapaziert werden. <\/a>Zweitens wirst du schnell unkonzentriert, da du die Bewegungen schon in und auswendig kennst und deshalb f\u00fchrst du sie m\u00f6glicherweise nicht mehr pr\u00e4zise aus.<\/p>\n\n\n\n

Deine Bewegungsabl\u00e4ufe und \u00dcbungen in immer unterschiedlichen Umgebungen auszuf\u00fchren, kann all dem entgegenwirken: Von keiner Maschine abh\u00e4ngig zu sein<\/strong> gibt dir das Gef\u00fchl, mehr Kontrolle \u00fcber dein Training zu haben. Gleichzeitig musst du dich immer wieder neu an deine \u201eAusr\u00fcstung\u201c anpassen (wie zum Beispiel B\u00e4ume, W\u00e4nde und andere Strukturen). Dadurch wird es nie langweilig, der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt und du musst mit voller Konzentration dabei sind. Genau dieses st\u00e4ndig neue Erstellen einer neuen Trainingsroutine in der jeweiligen Umgebung in der du dich befindest, ist der Grund warum funktionelle Workouts<\/strong><\/a>, die auf die nat\u00fcrliche Bewegung basiert sind, anspruchsvoller sind als Training an Maschinen<\/strong> \u2013 und deshalb auch besser.<\/p>\n\n\n\n

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2. Keine festgelegten Tage<\/h3>\n\n\n\n

Wer an Maschinen trainiert, w\u00e4hlt pro Einheit eine Muskelgruppe, die isoliert von den anderen trainiert wird. Wiederholung nach Wiederholung und Satz nach Satz wird zwar dieser spezielle Muskel gest\u00e4hlt, aber dein K\u00f6rper als Ganzes bekommt nicht das Workout, das er braucht. Beim Functional Training gibt es keinen Bein- oder Arm-Tag<\/strong>. W\u00e4hrend jedes Trainings wird dein ganzer K\u00f6rper beansprucht. Das ist am Anfang zwar ganz sch\u00f6n anstrengend, nach einiger Zeit wirst du dir allerdings nicht mehr vorstellen k\u00f6nnen, jemals anders trainiert zu haben.<\/p>\n\n\n\n

3. Einzigartige Probleme l\u00f6sen<\/h3>\n\n\n\n

Funktionelle \u00dcbungen, die auf die nat\u00fcrliche Bewegung basiert sind, sind nicht nur ein k\u00f6rperliches Training, sondern auch ein mentales<\/strong>. Die \u00dcbungen sind komplexer und erfordern technisches, r\u00e4umliches und vor allem kontinuierliches Mitdenken<\/strong>. Dadurch, dass du bei jedem Training deine Umgebung in einer einzigartigen und ausgefallenen Art und Weise benutzt, wird das Workout anspruchsvoller. Regelm\u00e4\u00dfig ins Fitnessstudio zu gehen und dort die immer gleichen Bewegungen zu wiederholen, verlangt einen weniger komplexen Denkprozess, da das Problem immer eindeutig und selbsterkl\u00e4rend ist.<\/p>\n\n\n\n

4. Aufgabenorientiert<\/h3>\n\n\n\n

Die Meisten gehen ins Fitnessstudio, um an Maschinen einen auf Wiederholungen basiertes Workout durchzuziehen, das Muskeln aufbaut und die K\u00f6rperkraft verbessert \u2013 sie stellen sich also ein ganz pr\u00e4zises Ziel, das relativ leicht zu erf\u00fcllen ist. Nat\u00fcrliche Bewegung<\/strong> basiert auf einer ganz anderen Logik: um Sport und ausreichend Bewegung in deinen Alltag zu integrieren, m\u00fcssen deine t\u00e4glichen Bewegungsmuster immer wieder unterbrochen und vor neue Herausforderungen gestellt werden<\/strong>. Verschiedene Fl\u00e4chen und Hindernisse ins t\u00e4gliche Workout einzubauen mag einfach klingen, aber um wirklich effektiv zu trainieren musst du deinen ganzen Einfallsreichtum und Erfindergeist einsetzen. Nur so wird aus allt\u00e4glichen Bewegungen ein Ganzk\u00f6rper-Workout.<\/p>\n\n\n\n

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Du bist ein Sport Enthusiast und suchst nach Abwechslung? Dann wirst du von Functional Training<\/a> mehr haben, als von routinierten Workouts. K\u00f6rper und Geist werden vor neue Herausforderungen gestellt, das Training macht mehr Spa\u00df und ist sogar effektiver<\/strong>, da deine Muskeln mehr arbeiten m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

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