{"id":43139,"date":"2018-05-28T03:00:59","date_gmt":"2018-05-28T01:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/tutorial-roll-out-with-step-2\/"},"modified":"2018-05-28T03:00:59","modified_gmt":"2018-05-28T01:00:59","slug":"tutorial-roll-out-with-step-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/tutorial-roll-out-with-step-2\/","title":{"rendered":"Tutorial: Roll Out With Step"},"content":{"rendered":"<h2>WAS<\/h2>\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/vimeo.com\/194032368\/2e8f1e3c26\">Roll Out With Step<\/a><\/span> ist eine super funktionelle \u00dcbung, die sich optimal zum Aufw\u00e4rmen eignet und Koordination und Beweglichkeit verbessert.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die K\u00f6rpertemperatur erh\u00f6ht sich und die Muskeln, Sehnen und B\u00e4nder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.<\/li>\n<li>Vor allem wenn man in einer k\u00fchlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>WIE<\/h2>\n<ul>\n<li>H\u00e4nge die Stange auf Brusth\u00f6he an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.<\/li>\n<li>Versuche, deinen Oberk\u00f6rper in einer Plank Position zu halten, w\u00e4hrend du dich nach vorne lehnst und dabei einen gro\u00dfen Schritt nach vorne machst.<\/li>\n<li>Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht nach vorne und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.<\/li>\n<li>Mache einen Schritt zur\u00fcck, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<ul>\n<li>Roll Out with Step verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten K\u00f6rper.<\/li>\n<li>Diese \u00dcbung verbessert Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Roll out with step\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194032368?h=2e8f1e3c26&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h4>Hat dir der Tutorial f\u00fcr die Roll Out With Step \u00dcbung geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:<\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-hip-extension\/\">Hip Extension \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-hanging-twist\/\">Hanging Twist \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-bunny-hops\/\">Bunny Hops<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-burpee-pull-up\/\">Burpee Pull-up<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/explosive-push-up\/\">Explosive Push-up \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-glute-bridge\/\">Glute Bridge<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-kinesis-lunge-to-chest-press\/\">Kinesis Lunge to Chest Press<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-kinesis-reverse-lunge-to-row\/\">Kinesis Reverse Lunge to Row<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-overhead-squat\/\">Overhead Squat<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-row\/\">Row mit Stange<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-push-up\/\">Push-up auf der Stange<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-mountain-climbers\/\">Mountain Climbers<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-deep-squat\/\">Deep Squat<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-trx-knee-pull\/\">TRX Knee Pull \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-ubung-fur-huftbeweglichkeit\/\">H\u00fcftbeweglichkeit<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-jab-cross\/\">Jab Cross \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-med-ball-chop\/\">Med Ball Chop \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>WAS Roll Out With Step ist eine super funktionelle \u00dcbung, die sich optimal zum Aufw\u00e4rmen eignet und Koordination und Beweglichkeit&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":43138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Tutorial: Ausf\u00fchrung der Roll Out With Step \u00dcbung | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Roll Out With Step ist eine tolle \u00dcbung, um sich aufzuw\u00e4rmen und Verletzungen vorzubeugen. 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