{"id":43155,"date":"2018-06-11T03:00:19","date_gmt":"2018-06-11T01:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/tutorial-kinesis-row-2\/"},"modified":"2018-06-11T03:00:19","modified_gmt":"2018-06-11T01:00:19","slug":"tutorial-kinesis-row-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/tutorial-kinesis-row-2\/","title":{"rendered":"Tutorial: Kinesis Row"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/vimeo.com\/194022515\/f85e420ccb\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Kinesis Row<\/span><\/a> ist eine <strong>funktionelle \u00dcbung<\/strong>, die auf <strong>nat\u00fcrlichen Dr\u00fcck- und Ziehbewegungsmustern<\/strong> basiert und Kraft im Oberk\u00f6rper aufbaut. Bei diesem Tutorial handelt es sich um eine spezielle Zieh\u00fcbung, die deine <strong>R\u00fcckenmuskulatur st\u00e4rkt und deinen Oberk\u00f6rper stabilisiert.<\/strong><\/p>\n<h2>WAS<\/h2>\n<ul>\n<li>Kinesis Row ist eine funktionelle Ganzk\u00f6rper-\u00dcbung.<\/li>\n<li>Kr\u00e4ftigt die R\u00fcckenmuskulatur.<\/li>\n<li>F\u00f6rdert die Stabilisierung der H\u00fcfte und des Oberk\u00f6rpers.<\/li>\n<li>Aktiviert Muskeln im Rumpf und Oberk\u00f6rper und trainiert den Gleichgewichtssinn.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>WIE<\/h2>\n<ul>\n<li>Stelle dich mit dem Gesicht zur Kinesis One und halte die Kabelgriffe mit gestreckten Armen.<\/li>\n<li>Stabilisiere deine Schultern und spanne deine Bauchmuskeln an.<\/li>\n<li>Ziehe deine Arme zu deinem K\u00f6rper hin, sodass sich deine H\u00e4nde unter deinem Brustkorb befinden und deine Ellbogen hinter deinem R\u00fccken.<\/li>\n<li>Versuche, H\u00fcfte und Oberk\u00f6rper zu stabilisieren.<\/li>\n<li>Aktiviere deine K\u00f6rpermitte und bewege deine Arme dabei langsam wieder nach vorne, bis du dich in der Ausgangsposition befindest.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>WARUM<\/h2>\n<ul>\n<li>Die Kr\u00e4ftigung der R\u00fcckenmuskulatur wird in einer harmonischen Bewegung mit der Stabilisierung der Schultern und des Oberk\u00f6rpers kombiniert.<\/li>\n<li>Kr\u00e4ftigung des breiten R\u00fcckenmuskels, des Schulterblatts und des Trapezmuskels.<\/li>\n<li>Es werden sowohl die Muskeln zur Stabilisierung der H\u00fcfte,als auch die Muskeln im Oberk\u00f6rper aktiviert.<\/li>\n<li>Trainiert den Gleichgewichtssinn.<\/li>\n<li>Verbessert die allgemeine K\u00f6rperhaltung.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kinesis row\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194022515?h=f85e420ccb&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe><\/p>\n<h4>Hat dir der Tutorial f\u00fcr die Kinesis Row \u00dcbung geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:<\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-kinesis-lunge\/\">Kinesis Lunge<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-roll-out-with-step\/\">Roll Out With Step \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-hip-extension\/\">Hip Extension \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-hanging-twist\/\">Hanging Twist \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-bunny-hops\/\">Bunny Hops<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-burpee-pull-up\/\">Burpee Pull-up<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/explosive-push-up\/\">Explosive Push-up \u00dcbung<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-glute-bridge\/\">Glute Bridge<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-kinesis-lunge-to-chest-press\/\">Kinesis Lunge to Chest Press<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-kinesis-reverse-lunge-to-row\/\">Kinesis Reverse Lunge to Row<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-overhead-squat\/\">Overhead Squat<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-row\/\">Row mit Stange<\/a><\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-push-up\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Push-up auf der Stange<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kinesis Row ist eine funktionelle \u00dcbung, die auf nat\u00fcrlichen Dr\u00fcck- und Ziehbewegungsmustern basiert und Kraft im Oberk\u00f6rper aufbaut. 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