{"id":43161,"date":"2018-06-18T03:00:51","date_gmt":"2018-06-18T01:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/tutorial-kinesis-twisting-punches-2\/"},"modified":"2018-06-18T03:00:51","modified_gmt":"2018-06-18T01:00:51","slug":"tutorial-kinesis-twisting-punches-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/tutorial-kinesis-twisting-punches-2\/","title":{"rendered":"Tutorial: Kinesis Twisting Punches"},"content":{"rendered":"

Kinesis Twisting Punches<\/a><\/span> ist eine funktionelle \u00dcbung, die sowohl auf Dr\u00fcck- und Ziehbewegungen, als auch auf Rotation basiert<\/strong>.<\/p>\n

Durch Dr\u00fccken und Ziehen trainierst du deinen Oberk\u00f6rper, indem du Bewegungen zum Rumpf hin und vom Rumpf weg ausf\u00fchrst. Die Rotationsbewegung erm\u00f6glicht dir, Kraft vom Unterk\u00f6rper in den Oberk\u00f6rper zu transferieren. Bei diesem Tutorial handelt es sich um eine Dr\u00fcck\u00fcbung, die deine Brust und Arme definiert und kr\u00e4ftigt und deinen Rumpf sowohl mobilisiert, als auch stabilisiert.<\/p>\n

WAS<\/h2>\n
    \n
  • Kinesis Twisting Punches ist eine funktionelle \u00dcbung, die sowohl auf Dr\u00fcck- und Ziehbewegungen, als auch auf Rotation basiert.<\/li>\n
  • Kr\u00e4ftigt die R\u00fcckenmuskulatur.<\/li>\n
  • F\u00f6rdert die Stabilisierung der H\u00fcfte und des Oberk\u00f6rpers.<\/li>\n
  • Aktiviert Muskeln im Rumpf und Oberk\u00f6rper und trainiert den Gleichgewichtssinn.<\/li>\n<\/ul>\n

    WIE<\/h2>\n
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    • Stelle dich mit dem Gesicht zur Kinesis One und halte die Kabelgriffe mit gestreckten Armen.<\/li>\n
    • Stabilisiere deine Schultern und spanne deine Bauchmuskeln an.<\/li>\n
    • Ziehe deine Arme zu deinem K\u00f6rper hin, sodass sich deine H\u00e4nde unter deinem Brustkorb befinden und deine Ellbogen hinter deinem R\u00fccken.<\/li>\n
    • Versuche, H\u00fcfte und Oberk\u00f6rper zu stabilisieren.<\/li>\n
    • Aktiviere deine K\u00f6rpermitte und bewege deine Arme dabei langsam wieder nach vorne, bis du dich in der Ausgangsposition befindest.<\/li>\n<\/ul>\n

      WARUM<\/h2>\n
        \n
      • Die Kr\u00e4ftigung der R\u00fcckenmuskulatur wird in einer harmonischen Bewegung mit der Stabilisierung der Schultern und des Oberk\u00f6rpers kombiniert.<\/li>\n
      • Kr\u00e4ftigung des breiten R\u00fcckenmuskels, des Schulterblatts und des Trapezmuskels.<\/li>\n
      • Es werden sowohl die Muskeln zur Stabilisierung der H\u00fcfte, als auch die Muskeln im Oberk\u00f6rper aktiviert.<\/li>\n
      • Trainiert den Gleichgewichtssinn.<\/li>\n
      • Verbessert die allgemeine K\u00f6rperhaltung.<\/li>\n<\/ul>\n