{"id":43291,"date":"2018-11-12T04:00:19","date_gmt":"2018-11-12T03:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/montag-morgen-workout\/"},"modified":"2018-11-12T04:00:19","modified_gmt":"2018-11-12T03:00:19","slug":"montag-morgen-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/montag-morgen-workout\/","title":{"rendered":"Nie wieder Montagsblues: Warum du deine Woche im Fitnessstudio starten solltest"},"content":{"rendered":"

So verlockend es auch ist, sich morgens noch einmal umzudrehen und eine Viertelstunde l\u00e4nger unter der warmen Decke liegen zu bleiben, solltest du stattdessen lieber ein kurzes Morgen-Workout einlegen. Sport am Morgen reduziert Stress und macht dich gl\u00fccklicher und sogar intelligenter.<\/strong> Lies weiter und lass dich davon \u00fcberzeugen, ab jetzt jede neue Woche mit einem Morgen-Workout zu beginnen.<\/p>\n

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5 GR\u00dcNDE WESWEGEN DU DEINE WOCHE MIT EINEM MORGEN-WORKOUT ANFANGEN SOLLTEST<\/h2>\n

1. Nie wieder Montagsblues<\/h3>\n

Dass Sport gl\u00fccklich macht<\/strong>, ist lange bekannt und wissenschaftlich bewiesen. W\u00e4hrend dem Sport werden in unserem K\u00f6rper Serotonin, Dopamin und Endorphine ausgesch\u00fcttet. Serotonin und Dopamin sind Botenstoffe, die unsere Stimmung heben und gl\u00fccklich machen. Endorphine lindern Schmerzen und lassen dich ganz einfach toll f\u00fchlen.<\/p>\n

Sport ist so gut f\u00fcr das psychologische Wohlbefinden, dass es sogar oft bei Depressionen empfohlen wird.<\/strong> Laut einer Harvard Studie<\/span><\/a> haben Menschen mit Depressionen einen kleineren Hippocampus \u2013 das ist der Teil des Gehirns, der unsere Stimmung reguliert. Sport f\u00f6rdert das Nervenzellwachstum in diesem Bereich des Gehirns, verbessert die Verbindung der Nervenzellen und hebt somit unsere Stimmung<\/strong>. Ist das nicht unglaublich?<\/p>\n

2. Verabschiede dich vom Gef\u00fchl, gestresst zu sein<\/h3>\n

Montags ist dir deshalb ein Grauen, weil du bei der Arbeit viel Stress<\/strong> ausgesetzt bist? Ein kurzes Morgen-Workout vor der Arbeit wird Wunder wirken.<\/p>\n

Intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t erh\u00f6ht die Menge an y-Aminobutters\u00e4ure (abgek\u00fcrzt GABA) im K\u00f6rper. Dieser hemmende Neurotransmitter beruhigt die \u201eStressneurone\u201c und reduziert Nervosit\u00e4t<\/strong> \u2013 und wer entspannter am Schreibtisch sitzt, arbeitet auch besser. Wir finden, das ist ein Versuch wert.<\/p>\n

3. Starte konzentriert und energisch in die Woche<\/h3>\n

Die meisten von uns f\u00fchlen sich am Montag alles andere als energetisch und motiviert. Noch ein Grund mehr, die Woche mit einem Morgen-Workout zu beginnen: Sport revitalisiert sowohl unseren K\u00f6rper, als auch unseren Geist (Kaffee kann nat\u00fcrlich auch nicht schaden).<\/strong> Wie das geht? Beim Sport wird chemisches Noradrenalin ausgesch\u00fcttet \u2013 ein Stoff, der unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit hebt und uns produktiver macht.<\/strong> Au\u00dferdem f\u00f6rdert er die Blutzirkulation, wodurch mehr Sauerstoff und N\u00e4hrstoffe ins Gehirn gelangen. All das hilft uns, schon am Montagmorgen in Bestform zu sein.<\/p>\n

4. Dein Stoffwechsel wird angeregt<\/h3>\n

Du hast dich w\u00e4hrend des Wochenendes ein bisschen gehen lassen, dich nicht viel bewegt und lecker gegessen? Hab kein schlechtes Gewissen, daf\u00fcr ist das Wochenende auch da. Ein energisches Montagmorgen-Workout bringt deinen K\u00f6rper wieder auf den richtigen Weg<\/strong>. Sport regt den Stoffwechsel<\/a><\/span> nicht nur an, sondern h\u00e4lt ihn auch Stunden danach noch auf einem erh\u00f6hten Level (in der Sportwissenschaft wird dieser Prozess \u201aSauerstoffmehraufnahme nach Arbeitsende\u2018 oder \u201aNachbrennwert\u2018 genannt). Was das genau f\u00fcr deinen Tag bedeutet? Trainiere morgens vor der Arbeit und du wirst den ganzen Tag \u00fcber einen erh\u00f6hten Kalorienverbrauch haben, auch wenn du nur am Schreibtisch sitzt.\u00a0<\/strong><\/p>\n

5. Das Gef\u00fchl, etwas geschafft zu haben wird dich bis ans Ende der Woche begleiten<\/h3>\n

Wenn du am Montagmorgen ins Fitnessstudio gehst, fangen dein Tag (und deine Woche) direkt richtig gut an. Du f\u00fchlst dich selbstbewusster, bist produktiver und kannst das Gef\u00fchl genie\u00dfen, etwas geschafft zu haben.<\/strong> Lass dich von diesem Gef\u00fchl dazu motivieren, auch in anderen Bereichen positive Lifestyle Entscheidungen zu treffen (zum Beispiel ges\u00fcnder zu essen). Gibt es eine bessere Montags-Motivation?<\/p>\n

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Bist du bereit, in Topform in deine Woche zu starten? Komm zum <\/strong>EVO in der Berggasse 21<\/a><\/span> und versuche eins unserer Workouts:<\/strong><\/p>\n