{"id":43315,"date":"2023-01-18T04:00:00","date_gmt":"2023-01-18T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/training-im-winter\/"},"modified":"2023-01-18T04:00:00","modified_gmt":"2023-01-18T03:00:00","slug":"training-im-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/evolve\/training-im-winter\/","title":{"rendered":"Dir fehlt es an Motivation? Hier sind 6 Tipps, mit denen Training im Winter leichter f\u00e4llt"},"content":{"rendered":"\n

Auch den diszipliniertesten Athleten f\u00e4llt es in den Wintermonaten schwer, motiviert zu bleiben und ihre Trainingsroutine beizubehalten.<\/strong> Es wird fr\u00fch dunkel, wir brauchen mehr Schlaf<\/a><\/span> und haben ein gr\u00f6\u00dferes Bed\u00fcrfnis nach Kohlenhydraten. Die Folge? Wir nehmen ein paar Kilos zu und es f\u00e4llt schwerer, uns zum Training aufzuraffen. Um genau das zu verhindern, haben wir 6 Tipps<\/strong> f\u00fcr dich zusammengestellt, mit denen Training im Winter leichter fallen wird.<\/p>\n\n\n\n

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6 Tipps, mit denen Training im Winter leichter f\u00e4llt<\/h2>\n\n\n\n

1. Trainiere drinnen<\/h3>\n\n\n\n

Kalter Wind und vereister Boden<\/strong> machen Training im Freien praktisch unm\u00f6glich. Das ist allerdings keine Ausrede, um nicht zu trainieren. Dein EVO Club bietet dir die ideale Trainingsumgebung. Werde Mitglied<\/a><\/span> und mache dem kalten Winterwetter einen Strich durch die Rechnung. Unsere umfangreiche Ausr\u00fcstung und Ger\u00e4te, vielf\u00e4ltigen Kurse und professionellen Experten und Personal Trainer<\/a><\/span> sorgen daf\u00fcr, dass es dir an nichts fehlen wird und du fit und gesund durch den Winter kommst.<\/p>\n\n\n\n

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2. Nutze, was der Winter zu bieten hat<\/h3>\n\n\n\n

Es gibt Sportarten, die man nur im Winter machen kann. Nutze die kalten Monate, um Ski oder Snowboard<\/a><\/span> fahren zu gehen. Beide f\u00f6rdern deine motorische F\u00e4higkeiten, machen Spa\u00df und halten fit (das perfekte Trio). Eine g\u00fcnstigere und wahrscheinlich n\u00e4here Alternative ist Schlittschuhlaufen.<\/strong> Dabei trainierst du deine Beinmuskeln und deinen Gleichgewichtssinn<\/strong>, ohne \u00fcberhaupt zu merken, dass du Sport treibst.<\/p>\n\n\n\n

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3. Gehe eine Verpflichtung ein<\/h3>\n\n\n\n

Wenn dich keiner kontrolliert, ist es schwerer, sich an einen Plan zu halten.<\/strong> Es hilft, sich in irgendeiner Weise zu verpflichten, zum Beispiel indem du dich f\u00fcr einen w\u00f6chentlichen Kurs anmeldest oder dich mit einem Freund oder einer Freundin zum Training verabredest. Das motiviert nicht nur dazu, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben, sondern macht auch einfach mehr Spa\u00df.<\/p>\n\n\n\n

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4. Investiere in gute Funktionskleidung<\/h3>\n\n\n\n

Es ist kalt drau\u00dfen? Kein Problem – wenn du die richtige Kleidung<\/strong> besitzt. Viele Personal Trainer empfehlen, mindestens drei Lagen zu tragen: ein T-Shirt, etwas w\u00e4rmendes (z.B. eine Fleecejacke) und eine wasserfeste Jacke.<\/strong> Vergiss nicht, deine H\u00e4nde und deine F\u00fc\u00dfe warm einzupacken, denn diese K\u00f6rperteile geben besonders viel W\u00e4rme ab.<\/p>\n\n\n\n

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5. Nutze die Sonnenstunden<\/h3>\n\n\n\n

Wenn du zu denjenigen geh\u00f6rst, die an Winterdepression leiden<\/strong> \u2013 eine depressive Verstimmung, die in den Herbst- und Wintermonaten auftritt \u2013 solltest du \u00fcberlegen, deine Tagesroutine zu \u00e4ndern. Wenn du dein Training fr\u00fcher durchziehst als gew\u00f6hnlich<\/strong> (zum Beispiel in der Mittagspause oder am fr\u00fchen Nachmittag anstatt Abends), hast du am meisten vom Tageslicht, was sich positiv auf deine Stimmung auswirkt. Studien belegen<\/a> zudem, dass sich Sport durch die Aussch\u00fcttung von Endorphinen positiv auf Depressionen, Winterdepressionen und Angstzust\u00e4nde auswirkt.<\/p>\n\n\n\n

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6. Setze dir ein Ziel<\/h3>\n\n\n\n

Es ist einfacher zu trainieren, wenn du ein klares Ziel vor Augen hast. Melde dich f\u00fcr ein Sportevent an, das richtig viel Vorbereitung erfordert (zum Beispiel einen Marathon<\/a> oder Triathlon<\/a>), sodass du dazu gezwungen bist, w\u00e4hrend den Wintermonaten intensiv zu trainieren. Noch mehr Motivation schaffst du dir selber, wenn du dir Sponsoren suchst und das gesammelte Geld spendest.<\/p>\n\n\n\n

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Dir haben diese Tipps f\u00fcr dein Training im Winter geholfen? Noch viel mehr davon findest du auf unserem offiziellen Fitness Blog<\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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