{"id":43344,"date":"2021-03-10T04:00:00","date_gmt":"2021-03-10T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/functional-training-vs-crossfit\/"},"modified":"2021-03-10T04:00:00","modified_gmt":"2021-03-10T03:00:00","slug":"functional-training-vs-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/functional-training-vs-crossfit\/","title":{"rendered":"Worin unterscheiden sich funktionelles Fitnesstraining und CrossFit?"},"content":{"rendered":"\n

Wir alle kennen mindestens eine Person, die verr\u00fcckt nach CrossFit<\/strong> ist. Aber was ist mit funktionellem Fitnesstraining<\/a><\/span>? Obwohl beide Trainingsformen viele Gemeinsamkeiten aufweisen, unterscheiden sie sich in einigen entscheidenden Elementen, die du kennen solltest.<\/p>\n\n\n\n

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Wie funktioniert funktionelles Fitnesstraining?<\/h2>\n\n\n\n

Viele trainieren um abzunehmen<\/a><\/span>, Muskeln aufzubauen<\/a><\/span> oder einfach, um gesund und fit zu bleiben. Funktionelles Training hat zum Ziel, Alltagsbewegungen und t\u00e4gliche nat\u00fcrliche Bewegungen einfacher zu machen.<\/strong> Das k\u00f6nnen so simple Dinge sein wie zum Beispiel dir die Energie zu verschaffen, l\u00e4nger mit deinen Kindern zu spielen, oder den Schmerz zu reduzieren, den du beim Einkaufst\u00fcten tragen sp\u00fcrst.<\/p>\n\n\n\n

Das Hauptziel von funktionellem Training ist es, den gesamten K\u00f6rper zu kr\u00e4ftigen und den Gleichgewichtssinn zu verbessern.<\/strong> Viele \u00dcbungen beanspruchen den gesamten K\u00f6rper und trainieren Muskeln, die du t\u00e4glich benutzt.<\/strong> Kniebeugen<\/span> zum Beispiel basieren auf einer Bewegung, die wir h\u00e4ufig ausf\u00fchren: wenn wir uns hinsetzen, von einem Stuhl aufstehen, oder Gegenst\u00e4nde vom Boden aufheben.<\/p>\n\n\n\n

CrossFit Training bereitet deinen K\u00f6rper hingegen auf s\u00e4mtliche Herausforderungen vor.<\/strong> Es kann sehr kompetitive und anstrengende<\/strong> Formen annehmen (Workouts auf Zeit und Sportler, die sich miteinander messen). Es gibt viele verschiedene Typen an \u00dcbungen, die alle eine andere Technik voraussetzen. Das kontinuierliche Anpassen deines K\u00f6rpers an die verschiedenen Szenarien verbessert deine Fitness schnell und effektiv.<\/p>\n\n\n\n

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Funktionelles Fitnesstraining kann \u00fcberall ausgef\u00fchrt werden<\/h2>\n\n\n\n

Einer der Vorteile von funktionellem Fitnesstraining ist, dass du keine Ausr\u00fcstung ben\u00f6tigst und du daher \u00fcberall trainieren kannst.<\/strong> F\u00fcr die meisten \u00dcbungen brauchst du einzig und allein dein eigenes K\u00f6rpergewicht<\/strong>, das dir als Widerstand dient. Wenn du die Intensit\u00e4t erh\u00f6hen m\u00f6chtest, kannst du nat\u00fcrlich Gewichte dazu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

CrossFit Training basiert meist auf einer umfassenden Ausr\u00fcstung, wie zum Beispiel Langhanteln und andere Gewichte,<\/strong> weshalb es sich nicht gut dazu eignet, zu Hause ausgef\u00fchrt zu werden. Hinzu kommt, dass viele der \u00dcbungen genaue Anleitung ben\u00f6tigen<\/strong>, um sicher und korrekt ausgef\u00fchrt zu werden.<\/p>\n\n\n\n

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Funktionelles Fitnesstraining hat ein geringes Verletzungsrisiko<\/h2>\n\n\n\n

Solltest du dich leicht verletzen oder unsicher in der Benutzung bestimmter Ger\u00e4te sein<\/strong>, ist funktionelles Fitnesstraining passender f\u00fcr dich als CrossFit. Du kannst deinen K\u00f6rper eigentlich gar nicht \u00fcberstrapazieren, da der gesamte Widerstand ausschlie\u00dflich von deinem eigenen K\u00f6rpergewicht stammt. Dein K\u00f6rper wird dir ganz klar signalisieren,<\/a><\/span> dass er den letzten Satz Kniebeugen nicht mehr schafft und verhindert somit Verletzungen, die durch \u00dcberbeanspruchung oder falsche Technik entstehen.<\/p>\n\n\n\n

CrossFit ist sehr anstrengend.<\/strong> Es setzt sich aus einer Kombination von Elementen aus Gewichtheben<\/a><\/span>, Gymnastik<\/a><\/span> und hochintensivem Intervalltraining<\/a><\/span> zusammen, was leicht zu Verletzungen f\u00fchren kann, wenn du nicht alle Techniken gut beherrscht.<\/p>\n\n\n\n

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Welche Trainingsform ist die richtige f\u00fcr dich – Funktionelles Fitnesstraining oder CrossFit?<\/h2>\n\n\n\n

Tatsache ist, dass sowohl funktionelles Fitnesstraining als auch CrossFit zu fantastischen Ergebnissen f\u00fchren k\u00f6nnen. Wenn du allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten mit mehr Leichtigkeit ausf\u00fchren m\u00f6chtest, probiere funktionelles Fitnesstraining. Solltest du Lust auf ein kompetitiveres Ambiente haben, ist CrossFit das richtige f\u00fcr dich. Egal, welche Option du w\u00e4hlst, mit beiden kannst du auf lange Sicht tolle Ergebnisse erzielen \u2013 und darum geht es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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