{"id":43445,"date":"2021-08-11T03:00:00","date_gmt":"2021-08-11T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/hybrid-cardio-2\/"},"modified":"2021-08-11T03:00:00","modified_gmt":"2021-08-11T01:00:00","slug":"hybrid-cardio-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/hybrid-cardio-2\/","title":{"rendered":"Was ist Hybrid-Cardio & weshalb ist es besser als gew\u00f6hnliches Cardio?"},"content":{"rendered":"\n

Intensivierte Atmung, erh\u00f6hte Herzfrequenz<\/strong> \u2013 das ist die Definition von Cardio, die wir kennen und lieben (na gut, manchmal auch nicht). Aber egal, ob Cardio dein Ding ist oder nicht, in einem sind wir uns alle einig: es funktioniert. <\/p>\n\n\n\n

Ob Fahrrad fahren<\/a>, joggen<\/a>, klettern<\/a> oder Zirkeltraining, Cardio macht unseren K\u00f6rper ges\u00fcnder, st\u00e4rker und effizienter. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kann man das noch toppen? In der Welt der Fitness h\u00f6rt man nie auf, nach effizienteren, schnelleren und vor allem angenehmeren Trainingsmethoden zu suchen. Der richtige Weg dahin f\u00fchrt \u00fcber funktionelle Bewegungen<\/strong> \u2013 eine nat\u00fcrliche, wissenschaftlich belegte Methode um Ausdauer, Kraft und Flexibilit\u00e4t zu verbessern<\/strong>. Und hier kommt Hybrid-Cardio ins Spiel.<\/p>\n\n\n\n

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Was ist Hybrid-Cardio?<\/h2>\n\n\n\n

Vereinfacht gesagt, handelt es sich bei Hybrid-Cardio um eine Trainingsmethode, die aerobe Konditionierung und sportliche Leistung verbessert und gleichzeitig Kraft und Ausdauer aufbaut. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um das zu erreichen, muss auf Vieles geachtet werden: Ziele, Zeit, Fitnesslevel, Erholungsphasen und Ern\u00e4hrung. Was genau bedeutet das f\u00fcr dein Training? Ausdauerl\u00e4ufe in einer Woche und super schnelle Sprints in der n\u00e4chsten; Powerlifting, w\u00e4hrend du gleichzeitig Ausdauer aufbaust, um einen Halbmarathon zu laufen. Muskelaufbau und aerobe Konditionierung zur gleichen Zeit.<\/strong> Ja, das geht. <\/p>\n\n\n\n

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4 Vorteile von Hybrid-Cardio<\/h2>\n\n\n\n
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1. Es liegt in der menschlichen Natur<\/h3>\n\n\n\n

Das Leben verl\u00e4uft nicht linear. Es ist eher eine Abfolge von Gegens\u00e4tzen: schnell und langsam, hart und weich, leicht und schwer \u2013 und dein Training sollte genauso sein. Hybrid-Cardio reflektiert die EVO Philosophie<\/a>: Fitness beschreibt die F\u00e4higkeit, sich der Umwelt anzupassen und sich darin zu bewegen.<\/strong> Eine sich st\u00e4ndig ver\u00e4ndernde Workout-Routine trainiert deinen K\u00f6rper auf eine Art und Weise, f\u00fcr die er geschaffen wurde. <\/p>\n\n\n\n

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2. Es ist grenzenlos<\/h3>\n\n\n\n

Wenn du schnell von einer Trainingsroutine gelangweilt bist<\/a>, ist Hybrid-Cardio genau das Richtige f\u00fcr dich. M\u00f6chtest du lieber Woche f\u00fcr Woche auf dem Laufband<\/a> Kilometer hinter dir lassen, oder gelegentliche Ausdauerl\u00e4ufe durch immer wechselnde spielerische \u00dcbungen und Workouts erg\u00e4nzen? Ob du Medizinb\u00e4lle<\/a> durch die Luft wirfst, an der Sprossenwand<\/a> trainierst oder dich auf ein Spin-Bike schwingst \u2013 bei EVO kennen wir keine Monotonie (schau dir unsere vielseitige Hybrid-Cardio Ausr\u00fcstung<\/a> an und du wirst verstehen, was wir meinen). <\/p>\n\n\n\n

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3. Es ver\u00e4ndert sich st\u00e4ndig <\/h3>\n\n\n\n

Dr\u00fccken, ziehen. Schwer, leicht. Schnell, langsam. All die gegens\u00e4tzlichen Elemente des Hybrid-Cardio verwirren deine Muskeln und versetzen sie in konstante Alarmbereitschaft, was als N\u00e4chstes kommt<\/strong>. Das beugt dem Erreichen eines Trainingsplateaus vor, bei dem der K\u00f6rper seine Peak Leistung erreicht und keinen Fortschritt mehr erzielt. Nimm dir vor, ungef\u00e4hr alle drei bis vier Wochen deine Trainingsroutine zu wechseln. <\/strong>Hybrid-Cardio macht\u2019s einfach. <\/p>\n\n\n\n

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4. Es spart Zeit<\/h3>\n\n\n\n

Ein voller Terminkalender macht es oft schwer, Zeit f\u00fcrs Training zu finden. Sport ist meistens das erste, was wir vernachl\u00e4ssigen. Da sich Hybrid-Cardio vielen Trainingsmethoden und -Stilen bedient, kannst du mehrere Workouts in einem einzigen (oder sogar in einer einzigen \u00dcbung) kombinieren. Das bedeutet, dass du in k\u00fcrzerer Zeit die Intensit\u00e4t und deine Herzfrequenz erh\u00f6hen und mehr Kalorien verbrennen kannst. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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