{"id":43592,"date":"2021-02-28T04:00:24","date_gmt":"2021-02-28T03:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/5-vorteile-cross-training\/"},"modified":"2021-02-28T04:00:24","modified_gmt":"2021-02-28T03:00:24","slug":"5-vorteile-cross-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/5-vorteile-cross-training\/","title":{"rendered":"5 Vorteile von Cross-Training"},"content":{"rendered":"\n

Unser K\u00f6rper passt sich an alle Reize an, die wir ihm geben. Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, verringern sich Beweglichkeit, die Gesundheit deiner Gelenke, deine allgemeine Fitness und damit deine k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Funktionale Fitness ist eine Wunderwaffe, wenn es darum geht, die durch unseren Alltag hervorgerufenen Sch\u00e4den<\/a> zu beheben. Genauso wichtig ist jedoch, wie <\/em>du trainierst: Durch das Kombinieren verschiedener \u00dcbungen und Sportarten kannst du mit deinem Training neue H\u00f6hen erreichen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Genau das ist das Ziel von Cross-Training. Man kann es als die Kombination von zwei oder mehreren Sportarten definieren, um die allgemeine Leistung und Fitness zu verbessern. <\/strong>Das geht ganz einfach, indem du verschiedene Workouts zu einem Training zusammenf\u00fcgst.<\/p>\n\n\n\n

Egal, ob du dich auf einen Triathlon vorbereitest oder versuchst, einem Leistungsplateau zu entkommen, dieser Mix-und-Match-Trainingsstil bietet jede Menge Vorteile. Wer regelm\u00e4\u00dfig trainiert, wird Folgendes erleben.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Was sind die Vorteile von Cross-Training?     <\/h2>\n\n\n\n

1. Geringere Verletzungsgefahr <\/h3>\n\n\n\n

Auf verschieden Art und Weisen zu trainieren verbessert deine Ausdauer,<\/a> ohne die Gelenke zu strapazieren oder bestimmte Muskeln und Bindegewebe wiederholt zu beanspruchen. Dies ist der perfekte Weg, um Kraft und Mobilit\u00e4t zu entwickeln. <\/p>\n\n\n\n

Das ist zum Beispiel ideal f\u00fcr alle, die gerade mit dem Laufen<\/a> beginnen, da Laufen diese empfindlichen K\u00f6rperteile stark beansprucht. Erfahrene L\u00e4ufer k\u00f6nnen low-impact \u00dcbungen f\u00fcr eine aktive Erholung nutzen, um regelm\u00e4\u00dfiger trainieren zu k\u00f6nnen und den K\u00f6rper perfekt aufs Laufen vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

2. Verbesserte Mobilit\u00e4t und K\u00f6rperhaltung<\/h3>\n\n\n\n

Wenn man Tag f\u00fcr Tag die gleichen sich wiederholenden Bewegungen macht, kompensieren irgendwann einige K\u00f6rperteile schw\u00e4chere Bereiche. Einer der besten Vorteile von Cross-Training ist, dass es alle Muskelungleichgewichte beseitigt, indem es alle Bereiche des K\u00f6rpers beansprucht.<\/strong> Beispielsweise sind Muskeln, die beim Schwimmen<\/a> trainiert werden, m\u00f6glicherweise nicht die gleichen, die du beim Klettern<\/a> beanspruchst. Ebenso k\u00f6nnen bestimmte Yoga-Positionen<\/a> deine Flexibilit\u00e4t auf eine Art und Weise verbessern, wie dies beim Klettern nicht m\u00f6glich ist. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3. Mentale Gesundheit<\/h3>\n\n\n\n

Mentale Klarheit ist einer der am h\u00e4ufigsten untersch\u00e4tzten Vorteile von Cross-Training.<\/strong> Du bestimmst, auf welches Workout du Lust hast: Wenn du keine Lust auf einen verschwitzten Solo-Lauf hast, kannst du stattdessen zum Yoga-Kurs gehen, um gemeinsam mit anderen deine Batterien wieder aufzuladen. Wenn du dich nach einem langen Tag besonders gestresst f\u00fchlst, hilft ein intensiver HIIT-Kurs<\/a>. Ganz gleich, ob du dich auspowern oder entspannen m\u00f6chtest, deine Stimmung diktiert dein Training. Dadurch profitierst du nicht nur von einer Vielzahl verschiedener \u00dcbungen, sondern lernst auch viele neue F\u00e4higkeiten, die deinen Geist anregen.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

4. Verbesserte sportliche Leistung<\/h3>\n\n\n\n

Bestimmte \u00dcbungen erg\u00e4nzen andere.<\/strong> Nat\u00fcrlich sollst du dich auf dein spezielles Training konzentrieren  – aber einseitiges Training kann zu Muskelungleichgewichten und untertrainierten K\u00f6rperteilen f\u00fchren.<\/strong> Wer eine bestimmte Sportart trainiert, kann Cross-Training nutzen, um seine allgemeine Fitness zu verbessern. Radfahrer, die Schwierigkeiten haben, bergauf zu fahren, k\u00f6nnen ihre Oberschenkelmuskeln zum Beispiel beim Skifahren trainieren. Wenn du ein Boxer bist und Eigengewichts\u00fcbungen verbessern m\u00f6chtest, praktiziere Yoga. Deine Schultern schmerzen nach einem Basketballspiel? Schwinge dich an die Gymnastikringe im Club deiner N\u00e4he<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

5. Verhindert Langeweile<\/h3>\n\n\n\n

Egal, wie sehr du Laufen, Schwimmen oder Klettern liebst, das Mischen von \u00dcbungen ist der Schl\u00fcssel, um Langeweile vorzubeugen. <\/strong>Abwechslung ist die W\u00fcrze des Lebens und Cross-Training kann durch die Kombination verschiedener Arten von Workouts, die auf unterschiedliche Weise K\u00f6rper und Geist stimulieren, die Motivation erhalten. Bei EVO dreht sich alles um Bewegung, die sich \u00fcberhaupt nicht nach Sport anf\u00fchlt. <\/strong>Das Ausprobieren von verschiedenen Aktivit\u00e4ten ist ideal, um Monotonie und Langeweile zu vermeiden. Lese mehr \u00fcber unsere einzigartige, spielerische und nat\u00fcrliche Herangehensweise an Fitness und erfahre, was EVO in diesem Bereich unterscheidet.<\/a> <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Unser K\u00f6rper passt sich an alle Reize an, die wir ihm geben. Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt,…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":43559,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"5 Wichtige Vorteile von Cross-Training | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Du magst Abwechslung? Dann darf das auch in deinem Workout nicht fehlen. Erfahre alles \u00fcber die Vorteile von Cross-Training.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[1307,1317,1338,1405,181,183,419,754],"class_list":["post-43592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-discover","tag-workout-2","tag-training-2","tag-exercises-2","tag-cross-training-2","tag-bewegung","tag-funktionell","tag-ubungen","tag-fahigkeiten"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43592"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43592\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}