{"id":43606,"date":"2021-11-24T04:00:00","date_gmt":"2021-11-24T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/gymnastikringe\/"},"modified":"2021-11-24T04:00:00","modified_gmt":"2021-11-24T03:00:00","slug":"gymnastikringe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/evolve\/gymnastikringe\/","title":{"rendered":"6 Gr\u00fcnde, weshalb Training an Gymnastikringen so effektiv ist"},"content":{"rendered":"\n

Eigengewichts\u00fcbungen bilden die Grundlage f\u00fcr jeden Sportler. Vor allem Turner beherrschen sie, aber was fr\u00fcher nur die Trainingsroutine von olympischen Athleten und Zirkusakrobaten war, ist heute die Basis in High-Tech-Fitnessclubs. Von der Kunst der Bewegung bis zur neuromuskul\u00e4ren Koordination gibt es eine Reihe von Gr\u00fcnden, warum das Training mit Gymnastikringen f\u00fcr jedermann effektiv ist. <\/strong>Welche das genau sind, erkl\u00e4ren wir dir in diesem Artikel.  <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Die Vorteile von Training an Gymnastikringen  <\/h2>\n\n\n\n

1. Du trainierst Muskeln, von denen du nicht wusstest, dass du sie hast  <\/h3>\n\n\n\n

Herk\u00f6mmliche \u00dcbungen k\u00f6nnen tieferliegende Muskeln nicht so stimulieren, wie das beim Trainieren mit Gymnastikringen der Fall ist.<\/strong> Aufgrund der Instabilit\u00e4t dieses Ger\u00e4ts wird der K\u00f6rper mehr herausgefordert, um Bewegungen (wie zum Beispiel einen Klimmzug<\/a>) auszuf\u00fchren. Du musst deinen K\u00f6rper nicht nur hochziehen, sondern ihn auch in der Luft stabilisieren, wodurch mehr Muskeln beansprucht werden.   <\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

2. Gymnastikringe sind vielseitig einsetzbar <\/h3>\n\n\n\n

Nur wenige Fitnessstudios verf\u00fcgen \u00fcber Gymnastikringe und bieten dementsprechend kein Training an Gymnastikringen an – EVO jedoch schon<\/a>. Wer keinen Zugang zu Gymnastikringen in einem Club hat, muss dennoch nicht darauf verzichten, denn sie k\u00f6nnen eigentlich \u00fcberall angebracht werden. H\u00e4nge sie an die Decke, an eine Klimmzugstange, einen Stahltr\u00e4ger oder an einen Ast \u2013 je nachdem, wo dich gerade befindest. Du kannst die H\u00f6he anpassen, um sowohl Zug- als auch Druck\u00fcbungen durchzuf\u00fchren. Du kannst sie sogar verschieden hoch h\u00e4ngen, um einzigartige Workouts zu kreieren. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3. Training an Gymnastikringen macht Spa\u00df <\/h3>\n\n\n\n

Wir bei EVO lieben kreative Workouts – und genau daf\u00fcr sind Gymnastikringe ideal. Das Tolle an funktionellem Training ist, dass es sich eher nach Spielen anf\u00fchlt, als nach Arbeit.<\/strong> Im Gegensatz zu monotonen Workouts in herk\u00f6mmlichen Fitnessstudios setzen wir auf Kombinations\u00fcbungen, bei denen eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig trainiert werden. Beim Training an Gymnastikringen f\u00fchrst du die gleichen Bewegungen aus, wie fr\u00fcher als Kind im Park oder auf dem Spielplatz – ein nahtloser \u00dcbergang von einem Ger\u00e4t zum n\u00e4chsten durch Schwingen, Ziehen, Schieben und Drehen. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

4. Du verbesserst deine Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t <\/h3>\n\n\n\n

Training an Gymnastikringen kr\u00e4ftigt nicht nur deinen gesamten K\u00f6rper, sondern verbessert auch deine Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t.<\/strong> Ohne ausreichend Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t kann das Heben von Gewichten leicht zu Verletzungen f\u00fchren. Wenn der Bewegungsradius der Schultern limitiert ist, ist es schwieriger, Recks sicher zu greifen und beim Krafttraining Gewichte im Rumpf und im R\u00fccken auszubalancieren. Training an Gymnastikringen erm\u00f6glicht, mit nur einer \u00dcbung den ganzen K\u00f6rper zu aktivieren. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

5. Es schont deine Gelenke <\/h3>\n\n\n\n

Der Unterschied zwischen Training an Gymnastikringen und Workouts an stabilen Stangen oder Recks besteht darin, dass du dich bei Ersterem frei bewegen kannst. Das erm\u00f6glicht, nat\u00fcrlichere Positionen anzunehmen und eine \u00dcberlastung der B\u00e4nder und Sehnen zu vermeiden. <\/strong>Zudem kannst du den Griff und die Position wechseln, um Schulterschmerzen vorzubeugen und dein Workout noch effektiver zu machen. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

6. Gymnastikringe sind ideal, um Kraft aufzubauen <\/h3>\n\n\n\n

Wenn man einem Turner beim Training zuschaut, kann es leicht passieren, dass man sich in seiner Fitness minderwertig f\u00fchlt. Es sieht so einfach aus – aber die Realit\u00e4t ist, dass es ein bewundernswertes Ma\u00df an Kraft erfordert. Diese Kraft l\u00e4sst sich nicht durch sich wiederholende Bewegungen mit Lang- und Kurzhanteln entwickeln, sondern durch funktionelles Training: Kombiniere Gymnastikringe mit Kniebeugen, Deadlifts, Bench Presses und weiteren zusammengesetzten \u00dcbungen. In anderen Worten: Folge der EVO-Phi<\/a>l<\/a>osophie<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eigengewichts\u00fcbungen bilden die Grundlage f\u00fcr jeden Sportler. Vor allem Turner beherrschen sie, aber was fr\u00fcher nur die Trainingsroutine von olympischen…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":43429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"6 Gr\u00fcnde, weshalb Training an Gymnastikringen so effektiv ist","_seopress_titles_desc":"Gymnastikringe waren fr\u00fcher nur etwas f\u00fcr Olympia-Athleten. Heute sind sie die Basis von High-tech Fitnessclubs. Erfahre, weshalb sie so effektiv sind.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[100],"tags":[1317,1345,1404,273,810,1307,1309],"class_list":["post-43606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-evolve","tag-training-2","tag-natural-movement-2","tag-woodway-2","tag-naturliche-bewegung","tag-gymnastikringe","tag-workout-2","tag-functional-training-2"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43606"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43606\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evofitness.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}