{"id":43611,"date":"2019-10-24T03:00:43","date_gmt":"2019-10-24T01:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/kinesis-station-chest-flye-2\/"},"modified":"2019-10-24T03:00:43","modified_gmt":"2019-10-24T01:00:43","slug":"kinesis-station-chest-flye-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/kinesis-station-chest-flye-2\/","title":{"rendered":"Tutorial: Kinesis Station Chest Flye"},"content":{"rendered":"\n<p>Die Kinesis Station Chest Flye ist eine Brust\u00fcbung f\u00fcr mehr Kraft und Stabilit\u00e4t und eine verbesserte allgemeine sportliche Leistung. <a href=\"https:\/\/vimeo.com\/193868648\/2e3815dcd4\">Wir erkl\u00e4ren dir, wie du sie korrekt ausf\u00fchrst.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WAS<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Die Kinesis Station Chest Flye\nist eine Brust\u00fcbung f\u00fcr die sitzende Kinesis Station Press.<\/li><li>Diese \u00dcbung\nist mehr als nur eine simple Kraft\u00fcbung: Du verbesserst die Beweglichkeit im\nBrustkorb und deine Stabilit\u00e4t in den Schultern.<\/li><li>Dank der\nsitzenden Position wird der Oberk\u00f6rper isoliert und weniger Gewicht ben\u00f6tigt &#8211;\ndaher ist diese \u00dcbung ideal f\u00fcr Beginner und alle, die sich von einer\nSchulterverletzung erholen. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/evofitness_austria\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/evo-at-blog_de-1-1.jpg\" alt=\"Blog CTA - Instagram\" class=\"wp-image-46823\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WIE<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Setze\ndich mit dem R\u00fccken gegen das Polster aufrecht in das KST Press Ger\u00e4t. Spanne\ndie K\u00f6rpermitte an und richte deine Schultern.<\/li><li>Fasse\ndie Griffe und dr\u00fccke sie mit leicht gebeugten Ellbogen langsam nach vorne,\nsodass du Spannung im Brustkorb und in den Schultern sp\u00fcrst. <\/li><li>Halte\ndie Ellbogen gebeugt und dr\u00fccke die Griffe nach vorne, bis sich deine H\u00e4nde vor\ndeinem K\u00f6rper treffen. Spanne dabei die Brustmuskeln an.<\/li><li>F\u00fchre\ndie Arme langsam wieder in die Ausgangsposition der Kinesis Station Chest Flye\nund wiederhole die Bewegung f\u00fcr eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen oder\nf\u00fcr eine festgelegte Zeit. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WARUM<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Obwohl\ndie meisten Menschen die Chest Flye f\u00fcr eine Bodybuilding-\u00dcbung halten, l\u00e4sst\nsie sich toll in die meisten allgemeinen Fitnessprogramme integrieren. Der\nEinsatz von geringeren Gewichten (vor allem an Kabelmaschinen wie der Kinesis)\nerm\u00f6glicht eine bessere Kontrolle der Bewegung und eine h\u00f6here Anzahl an\nWiederholungen, um die Muskeln maximal zu aktivieren. Wer die Kabel-Flye mit\ngeringen Gewichten in seine Workout-Routine integriert, bemerkt schon nach kurzer Zeit eine\nVerbesserung der Mobilit\u00e4t und der Kontrolle der Schultern und damit mehr Kraft\nund F\u00e4higkeit bei jeglichen Dr\u00fcck-Bewegungen. <\/li><li>Die Chest Flye eignet sich zudem ideal sowohl zur\nVorbeugung, als auch zur Korrektur und Rehabilitation von und nach\nVerletzungen. Zum einen wird durch die Sitzposition die Stabilisierung durch\nden Unterk\u00f6rper und den Rumpf aufgehoben. Dies erm\u00f6glicht eine bessere\nIsolierung der Brust\/Schultern in den Anfangsphasen des korrektiven Trainings.\nWenn das Schultergelenk erst einmal gelernt hat, sich selbst zu stabilisieren,\nkann es wieder in stehende, zusammengesetzte Bewegungen integriert werden.\nZudem wird durch die gestreckte Position der Arme die Kraft des Muskel- und\nBindegewebes trainiert (B\u00e4nder, Sehnen), wodurch die Gelenke geschont werden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-vimeo wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"KST chest fly\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/193868648?h=2e3815dcd4&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hat dir der Tutorial f\u00fcr den Schulter Schaumstoffrolle geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/schulter-schaumstoffrolle\/\">Schulter Schaumstoffrolle<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/lean-back-squat\/\">Lean Back Squat<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/inverted-press\/\">Inverted Press<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/floor-bridge\/\">Floor Bridge<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-barbell-clean-press\/\">Barbell Clean und Press<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-oberschenkel-schaumstoffrolle\/\">Oberschenkel Schaumstoffrolle<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/medizinball-tornado\/\">Medizinball Tornado<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/front-support-downward-dog\/\">Front Support zu Downward Dog<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/kinesis-alternate-high-punch\/\">Kinesis Alternate High Punch<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/superfunktionelle-gesassmuskel-dehnung\/\">Superfunktionelle Ges\u00e4\u00dfmuskel-Dehnung<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-kniehebung\/\">Kniehebung<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-superman-ubung\/\">Superman<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/medicine-ball-squat-to-overhead-press\/\">Medicine Ball Squat to Overhead Press<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/kinesis-overhead-press\/\">Kinesis Overhead Press<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/trx-low-press\/\">TRX Low Press<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/supported-pull-up\/\">Supported Pull-Up<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/standing-alternate-low-pull\/\">Standing Alternate Low Pull<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-deep-squat-long-post\/\">Deep Squat Long Post<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/wie-medizinball-squat-jump\/\">Medizinball Jump Squat<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/kinesis-station-low-pull\/\">Low Pull and der Kinesis Station<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-assisted-squat\/\">Assisted Squat<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-superfunktionelle-huftmobilitat-mit-twist\/\">Superfunktionelle H\u00fcftmobilit\u00e4t mit Twist<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Kinesis Station Chest Flye ist eine Brust\u00fcbung f\u00fcr mehr Kraft und Stabilit\u00e4t und eine verbesserte allgemeine sportliche Leistung. 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