{"id":43638,"date":"2020-12-28T04:00:18","date_gmt":"2020-12-28T03:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/aufgehort-zu-trainieren\/"},"modified":"2020-12-28T04:00:18","modified_gmt":"2020-12-28T03:00:18","slug":"aufgehort-zu-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/aufgehort-zu-trainieren\/","title":{"rendered":"Du hast aufgeh\u00f6rt, zu trainieren? Erfahre, wie dein K\u00f6rper darauf reagiert."},"content":{"rendered":"\n

Du hast von einem Tag auf den anderen aufgeh\u00f6rt zu trainieren?<\/strong> Wenn man von einer \u201cgo-hard-or-go-home” zu einer \u201cgo-home-and-stay-home” Mentalit\u00e4t wechselt, passieren im K\u00f6rper einige Dinge. <\/p>\n\n\n\n

Die gute Nachricht ist, dass sie alle relativ leicht r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen sind.<\/strong> Trainingspausen k\u00f6nnen aufgrund von Langzeitverletzungen entstehen, oder durch Ruhetage, die versehentlich zu Ruhewochen \u2013 egal, was der Grund war, wir erkl\u00e4ren dir genau, was in deinem K\u00f6rper passiert, wenn du aufh\u00f6rst, zu trainieren und wie du in k\u00fcrzester Zeit wieder zu optimaler Fitness zur\u00fcckkehrst.<\/p>\n\n\n\n

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4 DINGE, DIE MIT DIR PASSIEREN, WENN DU AUFH\u00d6RST ZU TRAINIEREN<\/h2>\n\n\n\n

1. Der Blutdruck steigt<\/h3>\n\n\n\n

Bewegung f\u00f6rdert die Durchblutung. <\/strong>Wenn du aufh\u00f6rst, zu trainieren, verh\u00e4rten sich dein Gef\u00e4\u00dfe und dein Blutdruck steigt an. Mit t\u00e4glicher Bewegung kannst du deine Arterien allerdings wieder erweitern. Versuche, mehr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in deinen Alltag zu integrieren, um deinen Blutdruck zu senken. <\/p>\n\n\n\n

Bei EVO<\/a> ist es uns wichtig, dass unsere Mitglieder die volle Kontrolle \u00fcber ihr Training haben. Deshalb gestalten wir es simpel. Wenn du dich schon bei dem Gedanken an Sport \u00fcberfordert f\u00fchlst, hole dir die Unterst\u00fctzung unserer Experten<\/a>. Sie helfen dir dabei, dein wahres Potenzial auszusch\u00f6pfen.<\/p>\n\n\n\n

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2. Die Ausdauer nimmt ab<\/h3>\n\n\n\n

Du kennst dieses Gef\u00fchl: Du hast vor ein paar Wochen aufgeh\u00f6rt zu trainieren und motivierst dich endlich, mal wieder laufen zu gehen, aber schon nach einem halben Kilometer f\u00fchlt es sich an, als w\u00fcrde dein Brustkorb gleich implodieren. <\/p>\n\n\n\n

Das liegt daran, dass die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Sauerstoff zu verwenden, nachl\u00e4sst, wenn man mit dem Training aufh\u00f6rt.<\/strong> Bekannt als VO2 max (die maximale Sauerstoffaufnahme des K\u00f6rpers), bestimmt dies deine Herz-Kreislauf-Kapazit\u00e4t und deine Leistung.<\/p>\n\n\n\n

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3. Die Muskeln werden schw\u00e4cher<\/h3>\n\n\n\n

Wenn du aufh\u00f6rst, mit Gewichten zu trainieren, wirst du einen erheblichen Muskelabbau bemerken. Bei L\u00e4ufern, die in der letzten Zeit etwas zu viel Zeit auf dem Sofa verbracht haben, kann es sein, dass die Beinmuskeln an Kraft und Gr\u00f6\u00dfe verlieren. <\/p>\n\n\n\n

Das passiert schon nach kurzer Zeit: Forscher fanden heraus, dass eine Trainingsunterbrechung von 12 Wochen<\/a> bereits zu einer Abnahme der Muskelmasse und Muskelkraft f\u00fchrt. Je gr\u00f6\u00dfer die Muskelkraft vor der Trainingspause, desto schneller werden Muskeln jedoch auch wieder aufgebaut.  <\/p>\n\n\n\n

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4. Gef\u00fchlsverstimmungen und schlechte Laune                                       <\/h3>\n\n\n\n

Wir alle kennen das tolle Gef\u00fchl nach einem morgendlichem Lauf, einem Sprung ins kalte Wasser, oder einer Radtour an der frischen Luft. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t sch\u00fcttet Endorphine aus, macht gl\u00fccklich und baut Stress ab. Nicht zu trainieren, wenn die mentale Gesundheit leidet, ist so, als w\u00fcrde man das Rezept vom Arzt nicht einl\u00f6sen, wenn man krank ist.<\/strong> Wer zu Angstzust\u00e4nden neigt, kann durch mehr Bewegung die Flucht-oder-Kampf-Reaktion regulieren (eine evolution\u00e4re Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung oder stressige Situation) und dem K\u00f6rper helfen, besser mit einer Stresssituation umzugehen.<\/p>\n\n\n\n

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Je l\u00e4nger du nicht trainierst, desto schwieriger wird es, zu deiner urspr\u00fcnglichen Form und Fitness zur\u00fcckzukehren. Im Laufe der Zeit werden die Muskeln schw\u00e4cher und deine Gesundheit leidet<\/strong>. Bewegung ist f\u00fcr den Menschen genauso wichtig, wie Nahrung und Schlaf. Ein Mangel f\u00fchrt zu Funktionsst\u00f6rungen, die wir mit Bewegung allerdings wieder beseitigen k\u00f6nnen. Hole dir die Unterst\u00fctzung unserer erfahrenen Personal Trainer<\/a> und beginne noch heute mit deinem Heilungsprozess. Unser Team wird dir ein ma\u00dfgeschneidertes Programm zusammenstellen, um dich zu motivieren, dich genug zu bewegen, damit du dich k\u00f6rperlich und geistig wieder richtig gut f\u00fchlst.<\/p>\n\n\n\n

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