{"id":43662,"date":"2021-03-17T04:00:32","date_gmt":"2021-03-17T03:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/schmerzfreie-hande\/"},"modified":"2025-05-03T05:13:08","modified_gmt":"2025-05-03T03:13:08","slug":"schmerzfreie-hande","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/schmerzfreie-hande\/","title":{"rendered":"5 \u00dcbungen f\u00fcr schmerzfreie H\u00e4nde und Handgelenke"},"content":{"rendered":"\n

Der sitzende Lebensstil<\/a> wirkt sich in seit Jahrzehnten negativ auf unsere Gesundheit aus. Seien wir ehrlich: Die meiste Zeit unseres Tages verbringen wir sitzend. Ob am Schreibtisch bei der Arbeit, zu Hause vorm Fernseher, oder im Auto \u2013 Tatsache ist, dass dieses st\u00e4ndige Sitzen eine unnat\u00fcrliche Haltung f\u00fcr unseren K\u00f6rper ist.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcber die Konsequenzen dieses endlosen Sitzens f\u00fcr die Haltung und den R\u00fccken<\/a> haben wir bereits in einem vorherigen Artikel gesprochen. Wir haben die Sch\u00e4den f\u00fcr unsere Gesundheit behandelt \u2013 der sitzende Lebensstil wir mit Herzproblemen, Diabetes und Gewichtszunahme assoziiert.<\/p>\n\n\n\n

Heute geht es um einen anderen Aspekt: deine H\u00e4nde und Handgelenke.<\/strong> Langes und h\u00e4ufiges Tippen am Computer kann diesen erheblich schaden.<\/p>\n\n\n\n

Die gute Nachricht: Es liegt in deiner Hand, etwas daran zu \u00e4ndern. Und zwar mit diesen \u00dcbungen f\u00fcr schmerzfreie H\u00e4nde und Handgelenke. <\/p>\n\n\n\n

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Wie baut man schmerzfreie H\u00e4nde und Handgelenke auf?<\/h2>\n\n\n\n

Die folgenden Hand- und Handgelenk-\u00dcbungen<\/strong> bek\u00e4mpfen nicht nur die Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils, sondern bilden auch eine Grundlage an Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in den H\u00e4nden und Handgelenken<\/strong>. Dies ist essenziell f\u00fcr eine gute Fitness Performance und um Verletzungen vorzubeugen. Funktionelle Handgelenks- und Handkraft bilden zwar die Grundlage f\u00fcr verletzungs- und schmerzfreie Bewegungen, aber auch die korrekte Technik spielt eine wichtige Rolle.<\/p>\n\n\n\n

Egal, ob du ein Verfechter des Eigengewichtstrainings bist oder einfach nur Kraft in den H\u00e4nden und Handgelenken f\u00fcr das t\u00e4gliche Heben und Tragen aufbauen m\u00f6chten, hier sind unsere Top 5 \u00dcbungen. Sie eignen sich ideal sowohl als Teil des Warm-ups im Fitnessstudio, als auch als eigenst\u00e4ndiges Korrekturtraining.  <\/p>\n\n\n\n

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5 \u00dcbungen f\u00fcr schmerzfreie H\u00e4nde und Handgelenke<\/h3>\n\n\n\n

1. Dehnung des Handgelenks<\/h4>\n\n\n\n