{"id":43669,"date":"2020-01-09T04:00:47","date_gmt":"2020-01-09T03:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/angled-push-up-2\/"},"modified":"2020-01-09T04:00:47","modified_gmt":"2020-01-09T03:00:47","slug":"angled-push-up-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/angled-push-up-2\/","title":{"rendered":"Tutorial: Angled Push-up"},"content":{"rendered":"\n<p>Die Angled Push-up ist eine tolle <strong>Suspensionstraining-\u00dcbung f\u00fcr den Rumpf und Oberk\u00f6rper.<\/strong> Wir erkl\u00e4ren dir, wie du die <a href=\"https:\/\/vimeo.com\/194040237\/e8ee48ff17\">Angled Push-up<\/a> korrekt ausf\u00fchrst und Kraft und K\u00f6rperkontrolle verbesserst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WAS&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Die Angled Push-up ist eine \u00dcbung f\u00fcr das\nSuspensionstraining, die an einem Trapez-Reck (superfunktionelles Reck)\nausgef\u00fchrt wird.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/li><li>\u00c4hnlich wie traditionelle Suspensionsger\u00e4te (wie z.B.\ndie TRX), bietet das Trapez-Reck eine instabile Trainingsumgebung. Zusammen mit\nder richtigen Technik erh\u00e4ltst du ein optimales Trainingsger\u00e4t zur Verbesserung\nder Gesundheit deiner Gelenke. <\/li><li>Diese \u00dcbung trainiert den gesamten K\u00f6rper mit einem\nbesonderen Fokus auf die Rumpfmuskeln, Brust und Schultern.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WIE<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>H\u00e4nge das Reck etwas tiefer als auf Brusth\u00f6he. Stelle\ndich eine Arml\u00e4nge entfernt hinter das Reck und fasse es mit den H\u00e4nden\nschulterbreit auseinander.<\/li><li>Lehne dich mit ausgestreckten Armen zum Reck hin, um\nin die Ausgangsposition zu gelangen. Spanne den Rumpf leicht an und richte die\nSchultern. <\/li><li>Sinke jetzt mit dem Brustkorb zum Reck. Achte darauf,\ndeinen K\u00f6rper gerade und deinen Rumpf angespannt zu halten. Pausiere kurz und\nkehre dann zur Ausgangsposition zur\u00fcck.<\/li><li>Wiederhole die Bewegung f\u00fcr eine bestimmte Anzahl an\nWiederholungen oder eine festgelegte Zeit. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/evofitness_austria\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/evo-at-blog_de-1-1.jpg\" alt=\"Blog CTA - Instagram\" class=\"wp-image-46823\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WARUM<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Im Vergleich zu TRX kann die Nutzung eines geraden\nRecks die Belastung der Handgelenke reduzieren und eignet sich daher ideal, um\ndie gleichen Bewegungen alternativ, beziehungsweise auf eine andere Art und\nWeise zu trainieren. Wenn du ausreichend Kraft in den Handgelenken aufgebaut\nhast, kannst du zu den TRX Griffen wechseln oder Liegest\u00fctze auf dem Boden\nausf\u00fchren. <\/li><li>Viele halten Suspensionstraining f\u00fcr eine leichtere\nAlternative im Vergleich zu Training mit freien Gewichten. Dabei wird\nallerdings oft vergessen, dass Suspensionstraining ein direktes Feedback zur\nPosition der Gelenke und der K\u00f6rperhaltung gibt und dich dadurch dazu zwingt,\nauf eine korrekte Haltung zu achten. Zudem dr\u00fcckst\/ziehst du beim\nSuspensionstraining weniger Gewicht, was eine geringere Verletzungsgefahr und\neine gr\u00f6\u00dfere Kontrolle der Bewegung erm\u00f6glicht. Genau aus diesen Gr\u00fcnden ist\nSuspensionstraining ideal, um sich nach einer Verletzung zu erholen und ein\nTrainingsplateau zu \u00fcberwinden &#8211; auch als Erg\u00e4nzung zu Freigewichtstraining. <\/li><li>Zu guter Letzt m\u00f6chten wir dich noch auf die\nAnpassungsf\u00e4higkeit von Suspensionstraining hinweisen. Mit steigender Kraft\nkannst du die Position deines K\u00f6rpers ver\u00e4ndern, um effektiv mehr Belastung zu\nkreieren. Im Fall der Angled Push-up kannst du zum Beispiel das Reck tiefer\nh\u00e4ngen, damit die \u00dcbung noch herausfordernder wird. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-vimeo wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Angled push up\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/194040237?h=e8ee48ff17&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"500\" height=\"338\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hat dir der Tutorial f\u00fcr die Angled Push-up \u00dcbung geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-abdominal-hollow\/\">Abdominal Hollow<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-liegestutze-auf-knien\/\">Liegest\u00fctze auf Knien<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/inch-worm-ubung\/\">Inch Worm \u00dcbung<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/kneeling-hip-flexor-stretch\/\">Kneeling Hip Flexor Stretch<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/barbell-deadlift-row\/\">Barbell Deadlift Row<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/dumbbell-chest-press\/\">Dumbbell Chest Press<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/kinesis-chest-press\/\">Kinesis Chest Press<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/superfunktionelle-oberschenkeldehnung\/\">Superfunktionelle Oberschenkeldehnung<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/kinesis-station-high-poll\/\">Kinesis Station High Pull<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/schulter-schaumstoffrolle\/\">Schulter Schaumstoffrolle<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/lean-back-squat\/\">Lean Back Squat<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/inverted-press\/\">Inverted Press<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/floor-bridge\/\">Floor Bridge<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-barbell-clean-press\/\">Barbell Clean und Press<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/tutorial-oberschenkel-schaumstoffrolle\/\">Oberschenkel Schaumstoffrolle<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/medizinball-tornado\/\">Medizinball Tornado<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/front-support-downward-dog\/\">Front Support zu Downward Dog<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/kinesis-alternate-high-punch\/\">Kinesis Alternate High Punch<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/superfunktionelle-gesassmuskel-dehnung\/\">Superfunktionelle Ges\u00e4\u00dfmuskel-Dehnung<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-default\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/de\/mitgliedschaften\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"450\" src=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de.png\" alt=\"evo at standard sales campaign blog de\" class=\"wp-image-56820\" style=\"width:1024px\" srcset=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de.png 1024w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-960x422.png 960w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-768x338.png 768w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-480x211.png 480w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-640x281.png 640w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-720x316.png 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Angled Push-up ist eine tolle Suspensionstraining-\u00dcbung f\u00fcr den Rumpf und Oberk\u00f6rper. 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