{"id":43670,"date":"2023-02-21T04:00:00","date_gmt":"2023-02-21T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/morgendliches-training\/"},"modified":"2023-02-21T04:00:00","modified_gmt":"2023-02-21T03:00:00","slug":"morgendliches-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/morgendliches-training\/","title":{"rendered":"Rise and shine: 6 Vorteile von Sport am Morgen"},"content":{"rendered":"\n

Wei\u00dft du, wer der Feind deines morgendlichen Trainings ist? Die Snooze Funktion deines Weckers. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Folgendes Szenario wird dir bekannt vorkommen: Der\nWecker klingelt und du g\u00f6nnst dir noch 5 weitere Minuten. Wenn du das n\u00e4chste\nMal die Augen aufmachst, ist bereits eine halbe Stunde vergangen und du hast\nkeine Zeit mehr zu trainieren. <\/p>\n\n\n\n

Den Tag mit einer Trainingseinheit zu beginnen, hat allerdings viele Vorteile.<\/strong> Zu wissen, warum morgendliches Training so gut ist, hilft, deine Einstellung zu \u00e4ndern und morgens rechtzeitig aus dem Bett zu kommen.<\/p>\n\n\n\n

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6 Gr\u00fcnde weshalb du morgendliches Training lieben solltest     <\/h2>\n\n\n\n

1. Energie f\u00fcr den gesamten Tag<\/h3>\n\n\n\n

Wer am Morgen trainiert, profitiert von einem direkten Energieschub. Sauerstoff und N\u00e4hrstoffe str\u00f6men in Herz und Lunge und verbessern das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer. Du f\u00fchlst dich wacher und bist bereit f\u00fcr den anstehenden Tag. Ein weiterer Bonus: Wer morgens Sport treibt, bewegt sich den gesamten Tag \u00fcber mehr.   <\/p>\n\n\n\n

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2. Mentale Klarheit <\/h3>\n\n\n\n

Neue Studien<\/a> haben ergeben, dass morgendliches Training nicht nur die k\u00f6rperliche Ausdauer f\u00f6rdert, sondern auch die Konzentration erh\u00f6ht und dich wacher f\u00fchlen l\u00e4sst – und zwar den ganzen Tag lang. <\/strong>Die beste Zeit, um die Aufmerksamkeit zu steigern, ist 7 Uhr morgens. Training zu anderen Uhrzeiten, wie zum Beispiel 4 Uhr Nachts, 10 Uhr morgens oder 19 und 22 Uhr abends wirkten sich in der Studie weniger positiv auf die Aufmerksamkeit aus.<\/p>\n\n\n\n

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3. H\u00f6here Fettverbrennung<\/h3>\n\n\n\n

Morgendliches Training geschieht meistens auf leeren Magen \u2013 das bedeutet, dass die Energie aus deinen Fettreserven gezogen wird. Ein weiterer Grund f\u00fcr die erh\u00f6hte Fettverbrennung bei Training am Morgen ist der erh\u00f6hte Cortisolwert im K\u00f6rper. Cortisol hilft, Fett zu verbrennen und direkt nach dem\nAufwachen ist dieser Wert am h\u00f6chsten.<\/p>\n\n\n\n

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\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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4. Ges\u00fcndere Entscheidungen beim Essen<\/h3>\n\n\n\n

Lass dich nicht von dem Ger\u00fccht t\u00e4uschen, dass du mehr isst, wenn du morgens fr\u00fch Sport treibst. Studien haben n\u00e4mlich gezeigt<\/a>, dass man den Tag \u00fcber weniger isst, wenn man morgens trainiert. Nach einem intensiven Workout hat man weniger Appetit und spart sich somit unn\u00f6tige Kalorien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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5. Leichter Einschlafen<\/h3>\n\n\n\n

Sport am Abend weckt den K\u00f6rper auf, weshalb es schwieriger f\u00e4llt, einzuschlafen. Der National Sleep Foundation<\/a> zufolge senkt morgendliches Training den Blutdruck und hilft, tiefer und besser zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n

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6. Weniger Ablenkung<\/h3>\n\n\n\n

Wie oft hast du dir\nvorgenommen, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, hast dann aber doch\nirgendeine Ausrede gefunden, um nicht zu gehen? Zu m\u00fcde, zu hungrig, zu viel zu\ntun \u2013 Wer morgens trainiert, l\u00e4sst sich nicht so leicht ablenken. <\/p>\n\n\n\n

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Vereinfacht gesagt, maximieren morgendliche Workouts die Effekte deines Trainings, sodass du dich auf lange Sicht engagierter und motivierter f\u00fchlst. <\/strong>Es gibt einen Grund, warum dem Wort “Training” oft das Wort “Routine” folgt \u2013 Sport muss zur Gewohnheit werden, um nachhaltig zu sein. <\/p>\n\n\n\n

Mit den richtigen Strategien bringst du deine Fitness auf ein ganz neues Level. Unabh\u00e4ngig davon, ob du dir mehr Muskelmasse, weniger K\u00f6rperfett oder mehr Ausdauer w\u00fcnscht, wirst du deine Ziele schneller erreichen, indem du dir einen Plan erstellst. Buche eine Session<\/a> mit unseren pers\u00f6nlichen Trainern – Sie stellen ein ma\u00dfgeschneidertes Programm zusammen, das dich motiviert, begleitet und unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

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