{"id":43718,"date":"2020-01-26T04:00:38","date_gmt":"2020-01-26T03:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/barfuss-krafttraining-personal-trainerin-dina\/"},"modified":"2020-01-26T04:00:38","modified_gmt":"2020-01-26T03:00:38","slug":"barfuss-krafttraining-personal-trainerin-dina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/barfuss-krafttraining-personal-trainerin-dina\/","title":{"rendered":"Lerne unsere Trainerin Dina kennen & erfahre mehr \u00fcber Barfu\u00df Krafttraining und Bewegungstherapie"},"content":{"rendered":"\n

Auch in 2020 gew\u00e4hren euch unsere Personal Trainer<\/a> spannende Einblicke. Hier kommt das erste Interview des neuen Jahres! Lernt Dina kennen, eine unserer Top Personal Trainerin in unserem EVO Club in der Berggasse<\/a>. Sie ist Expertin im Barfu\u00df Krafttraining und in Bewegungstherapie<\/a> und kann uns so einiges Neues beibringen. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

1 \u2013 Hi Dina, willkommen bei EVO. Kannst du uns ein bisschen was \u00fcber dich erz\u00e4hlen?<\/h3>\n\n\n\n

Hallo zusammen, ich bin Dina. Ich komme aus\nLondon, Gro\u00dfbritannien. Ich bin Spezialistin in menschlicher evolution\u00e4rer\nBiomechanik, und ich bin zu EVO gekommen, um meine Leidenschaft f\u00fcr Bewegung\nmit euch allen zu teilen. W\u00e4hrend meines Master-Studiums in Osteologie, den ich\n2011 abgeschlossen habe, entwickelte ich eine Faszination f\u00fcr die F\u00e4higkeit des\nmenschlichen K\u00f6rpers, sich anzupassen, zu entwickeln, zu st\u00e4rken und zu heilen.\nKurz darauf begann ich mit dem Coaching und habe erkannt, wie funktionelles\nTraining helfen kann, Verletzungen und chronischen Schmerzen vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Hast du ein Lebensmotto? <\/h3>\n\n\n\n

Ja, ich folge dem Motto “You are the master of your body and your mind<\/em>“. Durch meine eigenen Erfahrungen mit chronischen Schmerzen und mangelnder Lebenslust habe ich gelernt, dass sich unsere Lebensqualit\u00e4t auf physischer, emotionaler und spiritueller Ebene drastisch ver\u00e4ndert, wenn wir lernen, unseren K\u00f6rper und Geist zu beherrschen.<\/p>\n\n\n\n

\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n

3 \u2013 Warum hast du dich entschieden, bei EVO zu arbeiten? <\/h3>\n\n\n\n

Erstens, weil ich den Raum von EVO<\/a> liebe \u2013 ich m\u00f6chte nur an Orten arbeiten, an denen ich auch selber gerne trainieren w\u00fcrde. Zweitens, weil die EVO Philosophie<\/a> mit meiner eigenen \u00fcbereinstimmt. EVO versteht die Bedeutung von Trainingsbewegungen anstelle von Muskeln \u2013 eine Perspektive, die ich in den letzten Jahren angehenden Personal Trainern in ihrer Ausbildung vermittelt habe. <\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Erz\u00e4hl uns etwas mehr \u00fcber deine Trainings-Fachgebiete. <\/h3>\n\n\n\n

Ich bin auf Barfu\u00df\nKrafttraining und Bewegungstherapie spezialisiert. Das Training, das ich\nanbiete, ist eine Form des funktionellen Krafttrainings. Dar\u00fcber hinaus setze\nich einen wichtigen Fokus darauf, wie sich die Gelenke w\u00e4hrend der Bewegungen\nausrichten und wie sich die Kraft \u00fcber den K\u00f6rper verteilt. Mein Training\nkonzentriert sich auf bewusste K\u00f6rperspannung w\u00e4hrend Bewegungen wie zum\nBeispiel Deadlifting, Hocken, Laufen, Springen, usw. <\/p>\n\n\n\n

In den letzten zehn Jahren der sportwissenschaftlichen Forschung hat\nsich gezeigt, dass Bewegung etwas viel Komplizierteres ist, als einfach nur\nMuskeln, die sich zusammenziehen und entspannen. All unsere Muskeln sind von\neinem dichten Netzwerk aus Faszien umgeben, welches eine richtige\nSpannungsverteilung erfordert, um Bewegung zu erm\u00f6glichen. Jedes Mal, wenn wir\nuns bewegen, reagiert diese Spannungskette im gesamten K\u00f6rper, beginnend von\nden F\u00fc\u00dfen (wenn wir stehen) bis hin zu demjenigen K\u00f6rperteil, das wir bewegen.\nWahre funktionelle Kraft besteht in der vollen Kontrolle \u00fcber die Art und\nWeise, wie diese Kraft durch unseren K\u00f6rper reist. Die Bewegungstherapie\nerm\u00f6glicht, die “schwachen Glieder” in dieser Kette zu identifizieren\nund sie schlie\u00dflich zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

\"Blog<\/a><\/figure>\n\n\n\n

5 \u2013 Du hast Barfu\u00df Krafttraining erw\u00e4hnt. Was genau ist das? <\/h3>\n\n\n\n

Es handelt sich dabei nicht um eine Stunde Fu\u00df\u00fcbungen, keine Sorge. Es\nist eine M\u00f6glichkeit, funktionelle Kraft im gesamten K\u00f6rper aufzubauen und\ngleichzeitig sicherzustellen, dass das Fundament, auf dem wir stehen,\nmitbeansprucht wird und an unsere Bewegung angepasst ist. Wenn es eine\nSchwachstelle im Fu\u00df gibt, muss etwas entlang der Bewegungskette immer\nkompensieren. Das f\u00fchrt zu Ungleichgewichten der Haltung, Knorpelsch\u00e4den und\nletztendlich Schmerzen. Es ist v\u00f6llig normal, dass sich unsere Gelenke langsam\nim Laufe des Lebens abnutzen. Aber ich treffe vollkommen gesunde Menschen in\nihren 40ern, die auf Sport und regelm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4t verzichten, weil es ihnen\nSchmerzen zuf\u00fcgt \u2013 die Idee ist nicht, sich nicht mehr zu bewegen, sondern sich\nbesser zu bewegen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Ist Barfu\u00df Krafttraining f\u00fcr jeden geeignet? <\/h3>\n\n\n\n

Wenn du F\u00fc\u00dfe hast, dann solltest du es schon l\u00e4ngst tun. Die Frage ist\ndie Art\/Intensit\u00e4t des Trainings. Ich hatte \u00e4ltere Kunden, die barfu\u00df-Training\nben\u00f6tigten, um vom Stuhl hochzukommen, ohne ihren unteren R\u00fccken zu sehr zu\nbeanspruchen. Auf der anderen Seite hatte ich Kunden, die sich im Gewichtheben\nverbessern wollten, indem sie den Krafttransfer von ihren F\u00fc\u00dfen zu den H\u00fcften\noptimierten. Es ist ein sehr gro\u00dfes Spektrum.<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 Erkl\u00e4re uns, worum es sich hingegen bei Bewegungstherapie handelt.<\/h3>\n\n\n\n

Es ist eine M\u00f6glichkeit, Einschr\u00e4nkungen und Ungleichgewichte in\nunserer Bewegung mit einem ganzheitlicheren Ansatz zu identifizieren und zu\nkorrigieren \u2013 anstelle von einzelnen Muskeln adressieren wir dabei gesamte Bewegungsmuster\nwie zum Beispiel Drehen, Ziehen, Schieben, Hocken und Sprinten.<\/p>\n\n\n\n

8 \u2013 Was sind die Vorteile dieses Ansatzes? <\/h3>\n\n\n\n

Diese Art zu trainieren \u00e4hnelt der Art und Weise, wie unser K\u00f6rper im\nwirklichen Leben funktioniert. Ich gebe euch ein Beispiel: Wenn du\nR\u00fcckenschmerzen hast und r\u00fcckenst\u00e4rkende \u00dcbungen ausf\u00fchrst, werden diese\n\u00dcbungen zwar deinen R\u00fccken st\u00e4rken, aber sie werden nicht unbedingt \u00e4ndern, wie\nsich der R\u00fccken beim Gehen, Laufen, Springen, Heben usw. verh\u00e4lt. <\/p>\n\n\n\n

9 \u2013 Eignet sich die Bewegungstherapie nur f\u00fcr Menschen mit Schmerzen oder Verletzungen? <\/h3>\n\n\n\n

Nein \u2013 Es geht vor allem darum, die Art und Weise, wie Kraft t\u00e4glich\ndurch unseren K\u00f6rper flie\u00dft, zu optimieren. Das ist essenziell, um Verletzungen\nvorzubeugen und sicherzustellen, dass unsere Knochen und Gelenke so lange wie\nm\u00f6glich gesund bleiben. <\/p>\n\n\n\n

Das war wunderbar, Dina. Vielen Dank f\u00fcr deine Zeit. Bis bald bei EVO!<\/p>\n\n\n\n

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