{"id":43796,"date":"2022-07-27T03:00:00","date_gmt":"2022-07-27T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/tabata-training-urlaub\/"},"modified":"2022-07-27T03:00:00","modified_gmt":"2022-07-27T01:00:00","slug":"tabata-training-urlaub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/evolve\/tabata-training-urlaub\/","title":{"rendered":"5 Gr\u00fcnde, warum Tabata das perfekte Urlaubs-Workout ist"},"content":{"rendered":"\n

Tabata-Training zusammengefasst: erst 20 Sekunden volle Power, dann 10 Sekunden Pause.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lass dir nicht einreden, dass du deine Fitness schleifen lassen musst, wenn du im Urlaub bist. Mit Tabata bekommst du maximale Ergebnisse in k\u00fcrzester Zeit.<\/p>\n\n\n\n

Lass dir nicht einreden, dass du deine Fitness schleifen lassen musst, wenn du im Urlaub bist. Mit Tabata <\/a>bekommst du maximale Ergebnisse in k\u00fcrzester Zeit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Noch immer nicht \u00fcberzeugt? Hier kommen 5 Gr\u00fcnde, warum Tabata das perfekte Urlaubs-Workout ist.<\/h2>\n\n\n\n

1 – Hoher Kalorienverbrauch in kurzer Zeit<\/h3>\n\n\n\n

Es gibt kaum etwas Besseres, als das Fr\u00fchst\u00fccksbuffet im Hotel, oder? Aber nach der dritten Runde k\u00f6nnen die Kalorien ins Vierstellige reichen. Ein Tabata-Training verbrennt nicht nur w\u00e4hrend des Workouts Kalorien, sondern auch noch in den 24 bis 48 Stunden danach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2 – Explosives Workout ohne Ausr\u00fcstung und Ger\u00e4te<\/h3>\n\n\n\n

Wir haben es gesehen und geh\u00f6rt (und wahrscheinlich selbst schon einmal gesagt). Viele, die aus dem Urlaub zur\u00fcckkehren, beschweren sich dar\u00fcber, wie viel Gewicht sie zugenommen haben. Andere fahren in den Urlaub und akzeptieren von vornherein, dass sie zunehmen und an Fitness verlieren. Das musst du aber nicht akzeptieren \u2013 f\u00fcr Tabata-Training ben\u00f6tigst du kein Fitnessstudio, keine Ausr\u00fcstung und keinen Trainer. Es gibt also keinen Grund, nicht aktiv zu sein.<\/p>\n\n\n\n

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3 – Eignet sich f\u00fcr jedes Fitnesslevel<\/h3>\n\n\n\n

Dank der gro\u00dfen Vielfalt im Tabata-Training kannst du dir ein Workout zusammenstellen, das genau deinem Fitnesslevel entspricht. Als Anf\u00e4nger kannst du die Pausen zwischen den Runden verl\u00e4ngern. Wenn du mehr an aerobe und anaerobe \u00dcbungen gew\u00f6hnt bist, bring Abwechslung in deine Routine. Wenn du beispielsweise immer die gleichen Kniebeugen machst, versuche stattdessen eine tiefe Kniebeuge<\/a>, eine einbeinige Kniebeuge<\/a> oder die Squat Hold<\/a>, um dein Training variabler zu gestalten.<\/p>\n\n\n\n

4 – Functional Fitness f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper<\/h3>\n\n\n\n

Bleib auf deinen Reisen in Form. Tabata ist der ultimative Kopf-bis-Fu\u00df-Toner, der w\u00e4hrend der 20 Sekunden Training 100% Anstrengung erfordert. Dieses \u201eStop and Go\u201c Training bereitet deinen K\u00f6rper zudem ideal auf Sprinten und Fahrrad fahren vor<\/strong> – sehr praktisch, wenn du im Radurlaub bist oder laufen musst, um deinen R\u00fcckflug zu erwischen (wir dr\u00fccken die Daumen, dass Letzteres nicht passiert!).<\/p>\n\n\n\n

5 – Macht richtig gute Laune<\/h3>\n\n\n\n

Kurzes, intensives Training macht gl\u00fccklich und gibt Energie. Tabata ist so intensiv, dass es keinen Platz f\u00fcr Stress und Unruhe l\u00e4sst <\/strong>(Du wirst dir keine Sorgen dar\u00fcber machen k\u00f6nnen, was im B\u00fcro vor sich geht, w\u00e4hrend du nach einer Runde Burpees wieder zu Atem kommst). Genau so m\u00f6chtest du dich im Urlaub f\u00fchlen. Du wirst deine Fitnessziele erreichen und das Gef\u00fchl haben, etwas geschafft zu haben – alles in nur 20 Minuten.<\/p>\n\n\n\n

Bereit, Tabata mit in den Urlaub zu nehmen? Die folgende Routine ist ein super Einstieg\u2026<\/p>\n\n\n\n

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EVO Tabata-Training im Urlaub<\/h2>\n\n\n\n
  • ZEIT INSGESAMT \u2013 20 MINUTEN<\/li>
  • TRAINING \u2013 20 SEKUNDEN<\/li>
  • PAUSE \u2013 10 SEKUNDEN<\/li>
  • RUNDEN \u2013 8<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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    00.00 Countdown<\/p>\n\n\n\n

    00.20 <\/strong>Jumping jacks<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n