{"id":43880,"date":"2021-01-06T04:00:00","date_gmt":"2021-01-06T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/2020-wie-wichtig-sport-ist\/"},"modified":"2021-01-06T04:00:00","modified_gmt":"2021-01-06T03:00:00","slug":"2020-wie-wichtig-sport-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/2020-wie-wichtig-sport-ist\/","title":{"rendered":"2020 hat uns gezeigt, wie wichtig Sport ist"},"content":{"rendered":"\n

Gemeinsam haben wir im letzten Jahr viel erreicht<\/strong>. Sowohl unsere geistige als auch unsere k\u00f6rperliche Gesundheit wurden ganz sch\u00f6n herausgefordert, als unsere innere und \u00e4u\u00dfere Welt auf den Kopf gestellt wurden.<\/p>\n\n\n\n

Trotz Lockdowns, Kurzarbeit, sozialer Distanzierung, Schlie\u00dfung von Fluggesellschaften und Isolation gab die Pandemie 2020 vielen die M\u00f6glichkeit, Neues zu entdecken.<\/p>\n\n\n\n

Die M\u00f6glichkeit, Natur, Bewegung und authentisches Leben neu zu entdecken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Teile unseres Lebens, die wir f\u00fc<\/strong>r selbstverst\u00e4<\/strong>ndlich hielten, wurden letztes Jahr pl\u00f6tzlich weggerissen.<\/strong> Small Talk im B\u00fcro wurde zu e-Mails. Fitness ging online. Einkaufen wurde zum \u00dcberleben.<\/p>\n\n\n\n

Aber Menschen sind hochqualifiziert darin, sich an Ver\u00e4nderungen anzupassen. Schlie\u00dflich \u00e4ndert sich nichts, wenn sich nichts \u00e4ndert. Um es ins Jahr 2021 zu schaffen, mussten wir uns weiterentwickeln und Gesundheit, Natur, Fitness, Abenteuer, Sinn und einander mehr denn je priorisieren.<\/p>\n\n\n\n

All das hat f\u00fcr viele komplett die Sicht auf ihren Alltag ver\u00e4ndert und hat uns gezeigt, wie wichtig Sport ist.<\/p>\n\n\n\n

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2020 HAT UNS GEZEIGT, WIE WICHTIG SPORT IST<\/h2>\n\n\n\n

Sport w\u00e4hrend der Pandemie wirkt sich positiv auf unsere mentale Gesundheit aus<\/h3>\n\n\n\n

Angst, Isolation, Langeweile, Depressionen, Stress, Sorgen – die globale Pandemie hatte f\u00fcr viele Menschen erhebliche negative Auswirkungen auf ihr Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n

Bereits zwei Wochen Bewegungsmangel reichen f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige Sportler aus, um ein Stimmungstief zu verursachen. Jennifer Heisz\u2019, Bewegungswissenschaftlerin der McMaster University, die sich mit Sport und dem Gehirn befasst, zeigt dies<\/a> in ihrer Arbeit.<\/p>\n\n\n\n

Neue Wege zu finden, um aktiv zu bleiben, kann die Stimmung heben, Konzentration verbessern und dabei helfen, trotz all dem Chaos ein Gef\u00fchl der Kontrolle zu behalten. Genau aus diesen Gr\u00fcnden hast du das Fitnessstudio so sehr vermisst<\/strong>. Nicht nur den Ort an sich, sondern weil allein die Gewohnheit, dorthin zu gehen, so einen positiven Einfluss auf deine Stimmung hatte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Egal, ob du im Freien schwimmen gehst oder mehr Bewegung in deine Homeoffice Routine einbaust:  die Steigerung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t ist ein wirksames Mittel, um die psychische Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Bewegung beeinflusst Ver\u00e4<\/strong>nderungen im Gehirn<\/strong>, darunter auch Muster, die ein Gef\u00fchl der Ruhe vermitteln, Entz\u00fcndungen lindern und Wohlf\u00fchl-Hormone wie zum Beispiel Endorphine, Serotonin, Noradrenalin und Dopamin aussch\u00fctten.<\/p>\n\n\n\n

Die Fitnessgewohnheiten, die du im Laufe des Jahres 2020 entwickelt hast, werden deinem Geist und K\u00f6rper auch noch lange nach der globalen Pandemie helfen, gl\u00fccklich und gesund zu bleiben. Dank all dieser Faktoren wirst du gest\u00e4rkt zu deinem Fitnessstudio zur\u00fcckkehren<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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Sport w\u00e4hrend der Pandemie wirkt sich positiv auf unsere k\u00f6rperliche Gesundheit aus<\/h3>\n\n\n\n

Es ist wahr – regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann dein Abwehrsystem gegen das Coronavirus st\u00e4rken. Untersuchungen zeigen<\/a>, dass Bewegung das Verhalten in fast allen Immunzellpopulationen im Blutkreislauf beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n

Es ist egal, ob du in deinem Lieblings-<\/strong>EVO Club<\/a> trainierst, z\u00fcgig jogg<\/strong>st oder lieber regelm<\/strong>\u00e4\u00dfig (etwa 150 Minuten pro Woche) andere Aerobic-\u00dcbungen mittlerer Intensit\u00e4<\/strong>t durchf\u00fc<\/strong>hrst. Wichtig ist, dass<\/em> du dich bewegst, denn Sport kann helfen, mehr wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen zu entwickeln und eine normale Immunfunktion aufrechtzuerhalten. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Aber Bewegung kann mehr, als deinem Immunsystem dabei zu helfen, seine Arbeit zu erledigen.<\/p>\n\n\n\n

Der WHO<\/a> zufolge kann 30-min\u00fctiges Training pro Tag auch dazu beitragen, Bluthochdruck und das Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten, Schlaganf\u00e4lle, Typ-2-Diabetes und eine Reihe von Krebsarten zu senken. Dies sind alles Faktoren, die die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Atemwegserkrankungen wie beispielsweise COVID-19 erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Sport hilft auch, Bakterien aus den Atemwegen zu sp\u00fclen. Dies geschieht aufgrund des kurzen Anstiegs der K\u00f6rpertemperatur, der w\u00e4hrend und nach dem Training auftritt. Bei luft\u00fcbertragenen Erkrankungen wie COVID-19 kann die schnellere Atmung w\u00e4hrend des Trainings deine Lunge und Atemwege vor Krankheitserregern sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

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Wie viel Bewegung hilft Gesundheit und Wohlbefinden?<\/h3>\n\n\n\n

Wie oben erw\u00e4<\/strong>hnt, k<\/strong>\u00f6<\/strong>nnen mindestens 150 Minuten m\u00e4\u00dfiger aerober Aktivit\u00e4<\/strong>t oder 75 Minuten intensiver Aktivit\u00e4t <\/strong>deine Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden verbessern und deinen K<\/strong>\u00f6<\/strong>rper vor Coronavirus sch\u00fctzen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spielerische und zielgerichtete Bewegung kann dazu beitragen, deine Immunfunktion und mentale Belastbarkeit zu st\u00e4rken. Dazu geh\u00f6ren Radfahren, Wandern, Joggen, Klettern, leichtes Krafttraining, Schwimmen und andere Sportarten.<\/p>\n\n\n\n

Nichts geht \u00fcber die geistige und k\u00f6rperliche Reinheit verschwitzter und gl\u00fccklicher K\u00f6rper nach einer Trainingseinheit. Bei EVO geht es nicht nur darum, was oder wie du trainierst<\/a>, sondern warum. Und in diesem \u201cwarum\u201d liegt die Antwort, wie wichtig Sport ist.<\/p>\n\n\n\n

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