ALLE FITNESSLEVEL <\/strong>\/ Pilates Workout \/ Kraft und Power \/ 30 Minuten<\/p>\n\n\n\n Ausr\u00fcstung: <\/strong>Kurzhantel und Gymnastikmatte<\/p>\n\n\n\n Letzten Montag haben wir versprochen, dich jede Woche mit einem neuen Workout zu versorgen. Dieses Mal stellen wir dir zusammen mit Carolina L\u00fcthi, Personal Trainerin bei EVO Z\u00fcrich Enge<\/a>, ein tolles Pilates Workout f\u00fcr Kraft und Power vor.<\/p>\n\n\n\n Pilates ist eine junge Fitnessmethode<\/a> – Sie ist zu Anfang des 20. Jahrhunderts entstanden und erhielt ihren Namen von ihrem Sch\u00f6pfer Joseph Pilates. Josephs \u00dcberzeugung, dass Ver\u00e4nderung durch Bewegung geschieht und dass Bewegung heilt, ist sehr eng mit der Philosophie von EVO<\/a> verbunden.<\/p>\n\n\n\n Bewegung steht bei uns im Zentrum der Workouts<\/strong>. Dabei betrachten wir Bewegung nicht als Intervention, sondern als etwas ganz nat\u00fcrliches. Genau das m\u00f6chten wir mit diesem Training erreichen.<\/p>\n\n\n\n Dieses Pilates Workout besteht aus 5 \u00dcbungen, die in 3 Runden durchgef\u00fchrt werden. Mit jeder Runde verringert sich die Anzahl der Wiederholungen.<\/p>\n\n\n\n 1. Runde<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n 2. Runde<\/strong>: 15 Wiederholungen pro \u00dcbung, 10 Wiederholungen der Standing Roll Down<\/p>\n\n\n\n 3. Runde<\/strong>: 10 Wiederholungen pro \u00dcbung<\/p>\n\n\n\n F\u00fchre die \u00dcbungen in einem konstanten Rhythmus aus und mache keine Pause – weder zwischen den \u00dcbungen, noch nach jeder Runde.<\/p>\n\n\n\n 1. Runde: 20 Wiederholungen auf jeder Seite So f\u00fchrst du diese \u00dcbung korrekt aus:<\/strong><\/p>\n\n\n\n30-MIN PILATES WORKOUT<\/h2>\n\n\n\n
1 – Chest Lift mit Rotation<\/h3>\n\n\n\n
2. Runde: 15 Wiederholungen auf jeder Seite
3. Runde: 10 Wiederholungen auf jeder Seite<\/strong><\/p>\n\n\n\n