ALLE<\/strong> FITNESS<\/strong>LEVEL <\/strong>\/ EMOM Workout \/ 16 Minuten<\/p>\n\n\n\n Ausr\u00fcstung<\/strong>: Assault Bike, Kettlebell & Matte<\/p>\n\n\n\n Falls du es noch nicht wusstest, EMOM ist eine Art Intervalltraining und steht f\u00fcr “<\/strong>E<\/strong>very M<\/strong>inute on the M<\/strong>inute”<\/strong>. Das bedeutet, dass du zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer \u00dcbung durchf\u00fchrst und dich die restlichen Sekunden der Minute erholst. Zu Beginn der n\u00e4chsten Minute gehst du zu einer anderen \u00dcbung \u00fcber und machst das gleiche. <\/p>\n\n\n\n Das heutige Workout kommt von Judit Stroj, Personal Trainerin bei EVO Berggasse<\/a> in Wien. Dieses <\/strong>EMOM Workout trainiert deinen gesamten K\u00f6rper <\/strong>und besteht aus 4 \u00dcbungen, <\/strong>die du f\u00fcr insgesamt 16 Minuten <\/strong>\u00fcber 4 Runden durchf\u00fchren solltest.<\/p>\n\n\n\n Mit voranschreitendem Workout wirst du ersch\u00f6pfter und deine Ruhephasen umso k\u00fcrzer sein<\/strong>. Genau deshalb ist diese Session eine super Cardio Einheit<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Last but not least: Wir z\u00e4hlen Minuten – eine Stoppuhr darf also nicht fehlen<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Bereit, auf Start zu dr\u00fccken? Los geht\u2019s!<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n Keine Sorge, falls du nicht die notwendige Ausr\u00fcstung f\u00fcr dieses Workout hast – du kannst die jeweiligen Ger\u00e4te einfach durch Alltagsgegenst\u00e4nde ersetzen, oder die \u00dcbungen wie unten angegeben modifizieren.<\/p>\n\n\n\n Alternative Ausr\u00fcstung<\/strong><\/p>\n\n\n\n Alternative \u00dcbung <\/strong><\/p>\n\n\n\n 45 Sekunden<\/strong><\/p>\n\n\n\nWORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n
DU TRAINIERST ZU HAUSE? KEIN PROBLEM.<\/h3>\n\n\n\n
WORKOUT \u00dcBUNGSLISTE <\/h2>\n\n\n\n
1 – ASSAULT BIKE<\/h3>\n\n\n\n