{"id":44026,"date":"2021-09-01T03:00:00","date_gmt":"2021-09-01T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/september-reset-2\/"},"modified":"2021-09-01T03:00:00","modified_gmt":"2021-09-01T01:00:00","slug":"september-reset-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/september-reset-2\/","title":{"rendered":"September Reset: Neustart nach dem Urlaub"},"content":{"rendered":"\n

Viele vernachl\u00e4ssigen im Sommer ihre Fitness<\/strong> – besonders in einer post-pandemischen Welt, in der das Reisen eingeschr\u00e4nkt ist und uns das Sofa manchmal der sicherste Ort erscheint.<\/p>\n\n\n\n

Im Urlaub ist es noch schwieriger. Wir verabschieden uns von der t\u00e4glichen Routine und genie\u00dfen das Fr\u00fchst\u00fccksbuffet, Faulenzen am Pool und Cocktails trinken! Aber rate mal was? Deinem K\u00f6rper ist es egal, ob es Neujahr oder ein irgendein Herbstmorgen ist. Du kannst die Uhr zur\u00fcckstellen und jederzeit wieder in eine solide Trainingsroutine einsteigen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wir w\u00e4hlen September<\/strong>! Es ist wirklich der ideale Monat f\u00fcr einen Reset \u2013 um den “Refresh”-Button deines Lifestyles und deiner Fitness zu dr\u00fccken und das letzte Quartal des Jahres in Bestform zu beenden. Erfahre, warum.<\/p>\n\n\n\n

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DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM SEPTEMBER RESET<\/h2>\n\n\n\n

Der September ist ein \u201ezeitlicher Meilenstein\u201c. Das bedeutet, dass du alle Zeitabschnitte, in denen du weniger aktiv oder gesund warst, in den Sommer verbannen kannst. Auch als \u201eFresh Start-Effekt<\/a>\u201c bekannt, hilft ein Neustart im September, deine Ziele zu erreichen, indem du dir eine ehrgeizigere Routine angew\u00f6hnst. Und vor allem verzeihst du dir, dass du in den vergangenen Monaten nachgelassen hast.<\/p>\n\n\n\n

Hier ist der Plan: Lege deine schlechten Gewohnheiten ab, kehre zu einer Fitnessroutine zur\u00fcck und starte mit einem frischen Ausblick in das n\u00e4chste Quartal des Jahres. Bereit?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beende<\/strong> das Jahr in Bestform! Dein erster Schritt zu einem <\/strong>September reset<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um es dir einfacher zu machen, f\u00fchren wir dich durch den ersten und wichtigsten Schritt, um dir die R\u00fcckkehr zu besseren Fitnessgewohnheiten zu erleichtern.<\/p>\n\n\n\n

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SETZE DIR EIN KLARES ZIEL<\/h2>\n\n\n\n

Das ist er! Viele gut gemeinte Pl\u00e4ne, ges\u00fcnder zu werden, scheitern, weil sie kein konkretes Ziel enthalten. Du kannst immer sagen, dass du n\u00e4chste Woche beginnst, dann wieder die n\u00e4chste und letztendlich kommst dann nie wirklich dazu.<\/p>\n\n\n\n

Um dich einzustimmen, schreibe alles auf, was du f\u00fchlen m\u00f6chtest, wenn du dein neues Trainingsprogramm erstellst \u2013 dein \u201eWarum\u201c. Visualisiere deine Ziele: Willst du deine ersten 5 Kilometer laufen? Deinen Taillenumfang um zwei Zentimeter verringern? Oder einfach bei der Arbeit Treppen steigen k\u00f6nnen, ohne au\u00dfer Atem zu sein? Wenn du dir vorstellen kannst, die positiven Ziele zu erreichen, die du dir f\u00fcr deine Zukunft gesteckt hast und dich dann darauf konzentrierst, dorthin hinzukommen, wirst du es auch schaffen.<\/p>\n\n\n\n

Und vor allem – setze dir eine Frist. Sei dabei realistisch. Wenn du abnehmen m\u00f6chtest, tu es  schrittweise. Anstatt in den n\u00e4chsten acht Wochen jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, 5 kg zu verlieren und dann wieder in die alte Routine zu fallen, teile deine Ziele in erreichbare Zwischenziele ein.  <\/p>\n\n\n\n

Erstelle eine t\u00e4gliche To-Do-Liste mit Dingen, mit du jetzt tun kannst, um auf dein Ziel hinzuarbeiten \u2013 das k\u00f6nnte zum Beispiel sein, dich in einem Fitnessstudio anzumelden<\/a>, vor der Arbeit ein 30 min\u00fctiges Workout zu machen oder Mahlzeiten f\u00fcr die kommende Woche vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n

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