{"id":44079,"date":"2021-12-20T04:00:00","date_gmt":"2021-12-20T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/20-min-cardio-workout-2\/"},"modified":"2021-12-20T04:00:00","modified_gmt":"2021-12-20T03:00:00","slug":"20-min-cardio-workout-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/20-min-cardio-workout-2\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 20 Min. Cardio Workout"},"content":{"rendered":"\n

ALL<\/strong>E<\/strong> <\/strong>FITNESS<\/strong>LEVEL <\/strong>\/ Cardio Workout \/ 20 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: Trainingsmatte<\/p>\n\n\n\n

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Cardio Workouts haben viele Vorteile<\/strong>. Sie helfen dir abzunehmen<\/strong>, verbessern die Gesundheit deines Herzens<\/strong> und Schlafqualit\u00e4t<\/strong> – und k\u00f6nnen noch viel mehr. Au\u00dferdem kannst du sie \u00fcberall machen – genau, du brauchst kein Laufband. Egal ob zu Hause oder drau\u00dfen, diese Workouts sind f\u00fcr ihre Vielf\u00e4ltigkeit und praktische Anwendbarkeit<\/strong> bekannt.. <\/p>\n\n\n\n

Genau daran haben wir gedacht, als wir dieses 20-min\u00fctige <\/strong>Ca<\/strong>rdio <\/strong>W<\/strong>orkout <\/strong>konzipiert haben. In dieser herausfordernden und kurzweiligen<\/strong> <\/strong>Training Session <\/strong>machst du 300 Wiederholungen <\/strong>von 5 \u00dcbungen. <\/strong>Wie? Indem du die erste Runde mit 100 Wiederholungen<\/strong> von jeder \u00dcbung beginnst und dann bei jeder Runde die Anzahl an Wiederholungen um je 20 f\u00fcr insgesamt 5 Runden verringerst<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

  1. Jumping Jacks<\/li>
  2. Butt Kicks<\/li>
  3. Mountain Climbers<\/li>
  4. Side to Side<\/li>
  5. Scissor Kicks <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Bereit<\/strong>? <\/strong>Dann nichts wie los! <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Blog<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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    WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n
    • 5 \u00dcbungen<\/li>
    • 5 Runden<\/li>
    • 100 Wiederholungen in der 1. Runde<\/li>
    • 20 Wiederholungen weniger in jeder darauffolgenden Runde<\/li>
    • 20 Minuten<\/li>
    • Ausr\u00fcstung: Trainingsmatte<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      DU TRAINIERST ZU HAUSE? KEIN PROBLEM.<\/h3>\n\n\n\n

      EVO f\u00f6rdert nat\u00fcrliche Bewegung und f\u00fcr unsere Workouts, wie dieses hier, ben\u00f6tigst du wenig bis keine Ausr\u00fcstung und minimalen Raum, weshalb du sie \u00fcberall machen kannst.<\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      WORKOUT \u00dcBUNGSLISTE<\/h2>\n\n\n\n

      5 <\/strong>Runde<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/div>\n\n\n\n

      1 – JUMPING JACKS<\/h3>\n\n\n\n

      100-80-60-40-20 <\/strong>Wiederholungen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      • Beginne in einer stehenden Position mit seitlich anliegenden Armen. Spanne den Oberk\u00f6rper leicht an und richte die Schultern, um dich auf die Bewegung vorzubereiten.<\/li>
      • Halte Arme und Beine gerade (aber nicht durchgestreckt), springe mit den Beinen nach au\u00dfen und hebe gleichzeitig die Arme bis auf Schulterh\u00f6he. Stabilisiere die H\u00fcften, den Rumpf und die Schultern.<\/li>
      • Springe wieder in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung in einem kontrollierten rhythmischen Tempo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n