{"id":44089,"date":"2022-01-19T04:00:00","date_gmt":"2022-01-19T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/foundation-training-2\/"},"modified":"2022-01-19T04:00:00","modified_gmt":"2022-01-19T03:00:00","slug":"foundation-training-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/foundation-training-2\/","title":{"rendered":"Foundation Training: Was es ist und wie du davon profitierst"},"content":{"rendered":"\n

Du kannst deinen K\u00f6rper nicht \u00fcber Nacht general\u00fcberholen, egal was Quick-Fix-Trainingspl\u00e4ne versprechen. Gro\u00dfe Transformationen sind das Ergebnis einer Reihe kleiner Ver<\/strong>\u00e4<\/strong>nderungen. Und genau darauf basiert die <\/strong>Philosophie von <\/strong>Fo<\/strong>undation <\/strong>T<\/strong>raining<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aber was ist <\/strong>Fo<\/strong>undation <\/strong>T<\/strong>raining<\/strong>? Es ist ein Trainingsstil, der sich auf die hintere Seite des K\u00f6rpers <\/strong>konzentriert: die Muskeln auf der R\u00fc<\/strong>ckseite unserer Beine und um unsere Wirbels\u00e4ule<\/strong>. Man kann es als Gegenmittel zum modernen Lebensstil betrachten. Wie du wei\u00dft, verbringen die meisten von uns ihre Tage am Computer \u2013 das ist eine enorme Belastung f\u00fcr unseren R\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

Fo<\/strong>undation <\/strong>T<\/strong>raining<\/strong> konzentriert sich auf Bewegungen, die deine Muskeln zusammenziehen, verl\u00e4<\/strong>ngern und st\u00e4rken<\/strong> – alles grundlegende Eigenschaften, wenn du dich reibungslos und verletzungsfrei bewegen m\u00f6chtest.  <\/p>\n\n\n\n

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Wie genau funktioniert Foundation Training?<\/h2>\n\n\n\n

Stelle dir deinen K\u00f6rper als eine Reihe von Hebelz\u00fcgen vor. Um Kraft aufzubauen, m\u00fcssen deine Muskeln sowohl verl\u00e4ngert als auch angespannt werden. Foundation Training konzentriert sich auf Muskeln, die selbst bei erfahrenen Fitnessstudio-Besuchern oft schwach sind. Diese schwachen Muskeln verringern die Effizienz der Hebelz\u00fcge und verursachen Chaos im K<\/strong>\u00f6rper.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durch eine Reihe von K<\/strong>\u00f6<\/strong>rpergewichts\u00fc<\/strong>bungen, die die Muskelgruppen der hinteren K\u00f6rperseite aktivieren, kannst du mit deiner st\u00e4<\/strong>rkeren Rumpfmuskulatur den Teil deines K<\/strong>\u00f6<\/strong>rpers sch\u00fc<\/strong>tzen, der anf\u00e4<\/strong>lliger f\u00fc<\/strong>r Stress und Verletzungen ist. <\/strong>Dazu geh\u00f6ren Ges\u00e4\u00df, Oberschenkel, unterer R\u00fccken, Adduktoren, H\u00fcftbeuger und die tiefen Bauchmuskeln. Alle von ihnen aktivieren deinen Rumpf auf eine Art und Weise, die zahlreiche Vorteile bietet.<\/p>\n\n\n\n

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Foundation Training: die Vorteile<\/h2>\n\n\n\n

1 – Schmerzpr\u00e4vention<\/h3>\n\n\n\n

Fangen wir am Anfang an: Foundation Training gibt es dank Dr. Eric Goodman. Nach jahrelangen R\u00fcckenproblemen wurde Goodman gesagt, er m\u00fcsse operiert werden. In der \u00dcberzeugung, dass es eine Alternative geben muss, nutzte Dr. Goodman (der zu dieser Zeit eine Chiropraktik-Schule besuchte) seine Kenntnisse in Physiologie, Anatomie und Bewegung, um eine L\u00f6sung zu finden. Seine vision\u00e4re L\u00f6sung lautete: Training, das die gro\u00dfen hinteren Muskeln aktiviert, um die Wirbels\u00e4ule zu entlasten, die Nerven- und R\u00fcckenfunktion wieder herzustellen und Schmerzen nicht nur zu verhindern, sondern zu korrigieren<\/em>. Seine Methode hat Menschen jeden Alters und jeder Herkunft geholfen, lebenslange Schmerzen zu lindern. All das, indem sie ihre Haltungsgewohnheiten so anpassen, dass sie mit der Schwerkraft arbeiten, nicht dagegen. Radikal einfach, oder?<\/p>\n\n\n\n

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2 – Verbesserte Leistung<\/h3>\n\n\n\n

Die Gesundheit der Wirbels\u00e4ule ist entscheidend f\u00fcr jeden, der ernsthaft daran interessiert ist, sein Fitness Game zu verbessern. Aber Foundation Training kann mehr als nur Verletzungen vorbeugen. Von Tour-de-France-Radfahrern bis hin zu olympischen Athleten nutzen Profis das Foundation Training, um ihre Leistung zu verbessern und weiterzubringen. Da so viele Muskeln wie m\u00f6glich zusammenarbeiten, ist die Trainingstechnik darauf ausgelegt, mehr Kraft und Energie in deinem K\u00f6rper zu verteilen.<\/p>\n\n\n\n

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3 – Von der Natur gewollt<\/h3>\n\n\n\n

Wir bei EVO glauben fest daran, dass Bewegung keine Intervention ist, sondern etwas ganz nat\u00fcrliches<\/a>. Foundation Training basiert auf Bewegungen, die f\u00fcr unseren K\u00f6rper ganz nat\u00fcrlich sind und die wir aufgrund unseres modernen Lebensstils allm\u00e4hlich verlernt haben. Sobald du dich wieder daran gew\u00f6hnt hast, deine K\u00f6rperhaltung anzupassen, kannst du dein Gehirn so umprogrammieren, dass es sich achtsamer und effizienter bewegt.<\/p>\n\n\n\n

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4 – Es schafft L\u00e4nge in deinem K\u00f6rper<\/h3>\n\n\n\n

Die Vorderseite deines K\u00f6rpers ist der Ort, an dem die meisten der \u00fcberanstrengten, \u00fcberverk\u00fcrzten Muskeln leben. Durch die St\u00e4rkung der R\u00fcckenmuskulatur zielt jede \u00dcbung im Foundation Training darauf ab, die vorderen Muskeln zu verl\u00e4ngern und zu lockern. Die Dekomprimierung der Wirbels\u00e4ule durch ein Foundation Training wirkt sich positiv auf deine K\u00f6rperhaltung aus. All das hilft dir, eine kr\u00e4ftige und selbstbewusste Haltung einzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

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5 – Better on your joints<\/h3>\n\n\n\n

Warum sollten deine Knie und Ellbogen Belastung und Reibung aushalten, wenn du die Spannung stattdessen auf deine Rumpfmuskulatur verlagern kannst? Beim Foundation Training werden Ganzk\u00f6rperbewegungen verwendet, um die richtige Rumpfmuskulatur zu aktivieren. Das hilft, sich mit mehr Kraft, Anmut und Flexibilit\u00e4t (ohne Knarren und Knacken) zu bewegen.<\/p>\n\n\n\n

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Lance Armstrong ist ein so gro\u00dfer Fan dieser Art von \u00dcbungen, dass Dr. Eric Goodman ein pers\u00f6nliches Workout f\u00fcr ihn entwickelt hat. Hier kannst du es ausprobieren<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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