{"id":44121,"date":"2023-02-20T04:00:00","date_gmt":"2023-02-20T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/40-min-functional-fullbody-workout-2\/"},"modified":"2025-05-16T12:50:05","modified_gmt":"2025-05-16T10:50:05","slug":"40-min-functional-fullbody-workout-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/40-min-functional-fullbody-workout-2\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 40 Min. functional Full-body Workout"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>ALL<\/strong><strong>E<\/strong><strong> <\/strong><strong>FITNESS<\/strong><strong>LEVEL <\/strong>\/ functional Full-body Workout \/ 40 Minuten<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ausr\u00fcstung<\/strong>: Stoppuhr &amp; Trainingsmatte<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn du an Sport denkst, ist <strong>Spa<\/strong><strong>\u00df<\/strong> wahrscheinlich das letzte, dass dir in den Sinn kommt, oder? Nicht f\u00fcr uns \u2013 <strong>hier bei EVO legen wir viel Wert auf das Fun in functional<\/strong>. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir die Effektivit\u00e4t vernachl\u00e4ssigen. <strong>Tats<\/strong><strong>\u00e4<\/strong><strong>chlich ist es die Kombination aus beidem, die das Training angenehm macht<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>So sind wir auf dieses <strong>40-min\u00fc<\/strong><strong>tige <\/strong><strong>functional <\/strong><strong>F<\/strong><strong>ull-body <\/strong><strong>W<\/strong><strong>orkout<\/strong> gekommen. Auf den ersten Blick sieht es wie ein ganz gew\u00f6hnliches Workout aus, aber der Zeitfaktor macht es zu einer richtigen Challenge. Wie immer bekommst du von uns eine Liste an <strong>\u00dcbungen &#8211; in diesem Fall sind es 8<\/strong>. Aber <strong>mit jeder Runde wird es h\u00e4rter.<\/strong> In der ersten Runde machst du jede \u00dcbung 20 Sekunden lang und pausierst dann f\u00fcr 40 Sekunden. Danach f\u00fchrst du die \u00dcbungen 10 Sekunden l\u00e4nger aus und erholst dich daf\u00fcr 10 Sekunden weniger. Das ganze sieht folgenderma\u00dfen aus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1. Runde &#8211; 20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause<\/li>\n\n\n\n<li>2. Runde &#8211; 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause<\/li>\n\n\n\n<li>3. Runde &#8211; 40 Sekunden Power, 20 Sekunden Pause<\/li>\n\n\n\n<li>4. Runde &#8211; 50 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/li>\n\n\n\n<li>5. Runde &#8211; 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Du beginnst langsam, aber <strong>die Intensit\u00e4t erh\u00f6ht sich fortlaufend<\/strong>. Das macht dieses Workout zu einer super <strong>Cardio Challenge<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Burpees<\/li>\n\n\n\n<li>Squats<\/li>\n\n\n\n<li>Push-ups<\/li>\n\n\n\n<li>Lunge Jump<\/li>\n\n\n\n<li>Push-ups with Rotation&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Side to Side&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Long Jump<\/li>\n\n\n\n<li>Bicycle Crunch<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Auf die Pl\u00e4tze, fertig, los<\/strong><strong>!&nbsp;<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/evofitness_austria\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/evo-at-blog_de-1-1.jpg\" alt=\"Blog CTA - Instagram\" class=\"wp-image-46823\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>8 \u00dcbungen<\/li>\n\n\n\n<li>5 Runden<\/li>\n\n\n\n<li>20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause in der ersten Runde<\/li>\n\n\n\n<li>Verl\u00e4ngere mit jeder Runde die \u00dcbung um 10 Sekunden und verk\u00fcrze daf\u00fcr die Pause um 10 Sekunden<\/li>\n\n\n\n<li>Letzte Runde: 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/li>\n\n\n\n<li>40 Minuten<\/li>\n\n\n\n<li>Ausr\u00fcstung: Stoppuhr &amp; Trainingsmatte<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">DU TRAINIERST ZU HAUSE? KEIN PROBLEM.<\/h3>\n\n\n\n<p>EVO f\u00f6rdert nat\u00fcrliche Bewegung und f\u00fcr unsere Workouts, wie dieses hier, ben\u00f6tigst du wenig bis keine Ausr\u00fcstung und minimalen Raum, weshalb du sie \u00fcberall machen kannst.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WORKOUT \u00dcBUNGSLISTE<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>5 <\/strong><strong>Runden<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; BURPEES<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Runde &#8211; 20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>2. Runde &#8211; 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>3. Runde &#8211; 40 Sekunden Power, 20 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>4. Runde &#8211; 50 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>5. Runde &#8211; 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Beginne stehend und spanne den Rumpf an.<\/li>\n\n\n\n<li>Beginne die Bewegung, indem du dich schnell nach unten beugst und die H\u00e4nde vor deinen F\u00fc\u00dfen auf dem Boden absetzt.<\/li>\n\n\n\n<li>Springe gleichzeitig mit den F\u00fc\u00dfen nach hinten, sodass du in der Liegest\u00fctz-Position ankommst.<\/li>\n\n\n\n<li>Mache eine Liegest\u00fctze. Schwinge beim Hochkommen die H\u00fcfte schnell nach oben und springe in die Squat Position.<\/li>\n\n\n\n<li>Kehre wieder in die aufrechte Position zur\u00fcck und wiederhole.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; SQUATS<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Runde &#8211; 20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>2. Runde &#8211; 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>3. Runde &#8211; 40 Sekunden Power, 20 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>4. Runde &#8211; 50 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>5. Runde &#8211; 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Stelle dich mit den F\u00fc\u00dfen schulterbreit auseinander gerade hin.<\/li>\n\n\n\n<li>Spanne den Rumpf an und lass die H\u00fcfte zu Boden sinken. Deine Knie bleiben dabei \u00fcber deinen F\u00fc\u00dfen. Halte Bauch- und Ges\u00e4\u00dfmuskeln angespannt, um deine H\u00fcfte zu kontrollieren und die Bewegung zu stabilisieren. Nutze deine Arme f\u00fcr besseres Gleichgewicht.<\/li>\n\n\n\n<li>Deine F\u00fc\u00dfe bleiben flach auf dem Boden, w\u00e4hrend du so tief wie m\u00f6glich in die Kniebeuge gehst, ohne die Fersen zu heben oder Schmerzen im unteren R\u00fccken zu sp\u00fcren.<\/li>\n\n\n\n<li>Wiederhole<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:37px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; PUSH-UPS<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Runde &#8211; 20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>2. Runde &#8211; 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>3. Runde &#8211; 40 Sekunden Power, 20 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>4. Runde &#8211; 50 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>5. Runde &#8211; 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Beginne in der Plank Position; Deine Arme sind ausgestreckt, deine Schultern \u00fcber deinen Handgelenken und dein K\u00f6rper bildet eine gerade Linie.<\/li>\n\n\n\n<li>Spanne Rumpf und Ges\u00e4\u00dfmuskeln an.<\/li>\n\n\n\n<li>Halte die Schultern \u00fcber den Handgelenken und lass deinen gesamten K\u00f6rper so tief wie m\u00f6glich zu Boden sinken.<\/li>\n\n\n\n<li>Dr\u00fcck deinen K\u00f6rper wieder nach oben und kehre in die Ausgangsposition zur\u00fcck. Wiederhole.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; LUNGE JUMP<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Runde &#8211; 20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>2. Runde &#8211; 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>3. Runde &#8211; 40 Sekunden Power, 20 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>4. Runde &#8211; 50 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>5. Runde &#8211; 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Stelle dich mit den F\u00fc\u00dfen h\u00fcftbreit auseinander hin, spanne den Rumpf an und richte die Schultern.<\/li>\n\n\n\n<li>Springe nach oben und \u00f6ffne die Beine in den Ausfallschritt, indem du das hintere Knie in Richtung Boden sinken l\u00e4sst. Halte den Rumpf angespannt und den Oberk\u00f6rper gerade. Bewege die Arme entgegengesetzt zu den Beinen, um die Bewegung auszugleichen (falls notwendig).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn du den untersten Punkt erreichst, springe explosionsartig wieder nach oben und \u00f6ffne die Beine auf der anderen Seite. Halte w\u00e4hrend der Bewegung dein Gleichgewicht und deine Position.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; PUSH-UPS WITH ROTATION<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Runde &#8211; 20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>2. Runde &#8211; 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>3. Runde &#8211; 40 Sekunden Power, 20 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>4. Runde &#8211; 50 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>5. Runde &#8211; 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Gehe in die Plank Position; deine Arme sind ausgestreckt und dein K\u00f6rper ist parallel zum Boden. Bringe nun deinen Oberk\u00f6rper n\u00e4her zum Boden, indem du deine Ellbogen beugst.<\/li>\n\n\n\n<li>Deine Ellbogen sollten in Bezug auf die mittlere Linie nach au\u00dfen zeigen.<\/li>\n\n\n\n<li>Dein Rumpf sollte so nah wie m\u00f6glich am Boden sein, ohne diesen zu ber\u00fchren oder Schmerzen in den Schultern zu sp\u00fcren.<\/li>\n\n\n\n<li>Deine Schulterbl\u00e4tter bleiben stabil und dein Gewicht sollte auch auf deine Achseln und deine Brust verteilt sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Presse deine Handfl\u00e4chen fest gegen den Boden, um dich wieder hochzudr\u00fccken und strecke die Arme (deine Schulterbl\u00e4tter bleiben dabei stabil).<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn du oben angekommen bist, drehe deinen Oberk\u00f6rper vom Becken aus und strecke einen Arm nach oben aus. Dein K\u00f6rper ist jetzt in einer stabilen T Position.<\/li>\n\n\n\n<li>Drehe dich wieder in die urspr\u00fcngliche Plank zur\u00fcck; beide H\u00e4nde sind wieder auf dem Boden und deine Arme gestreckt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6 &#8211; SIDE TO SIDE<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Runde &#8211; 20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>2. Runde &#8211; 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>3. Runde &#8211; 40 Sekunden Power, 20 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>4. Runde &#8211; 50 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>5. Runde &#8211; 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Beginne mit den Beinen etwas weiter als h\u00fcftbreit auseinander, einem angespannten Oberk\u00f6rper und leicht gebeugten Knien.<\/li>\n\n\n\n<li>Beuge die Knie und H\u00fcften, sodass du eine \u201csitzende\u201d Position einnimmst. Springe nun mit dem linken Bein nach links.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fchre deine rechte Hand zum linken Fu\u00df und ber\u00fchre den Boden. Das war die erste Wiederholung.<\/li>\n\n\n\n<li>Zieh Kraft aus Rumpf und Oberschenkeln, um wieder hoch zu kommen und springe nach rechts. F\u00fchre die linke Hand zum rechten Fu\u00df.<\/li>\n\n\n\n<li>Erh\u00f6he die Geschwindigkeit, um die Cardio Power zu intensivieren.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7 &#8211; LONG JUMP<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Runde &#8211; 20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>2. Runde &#8211; 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>3. Runde &#8211; 40 Sekunden Power, 20 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>4. Runde &#8211; 50 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>5. Runde &#8211; 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Suche dir einen Ort mit 2-3 Metern Platz vor dir und stelle dich mit den F\u00fc\u00dfen schulterbreit auseinander hin. Bereite dich auf die Bewegung vor: Spanne den Rumpf an und richte die Schultern.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Beuge schnell Knie und H\u00fcften (ungef\u00e4hr in eine 1\/2 Squat Position) und schwinge die Arme nach hinten. Die Knie sollten dabei \u00fcber den Zehen bleiben.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn du die unterste Position erreicht hast, strecke die H\u00fcften in einer schnellen Bewegung und schwinge die Arme nach vorne und oben (ungef\u00e4hr in einen 45 Grad Winkel), um den K\u00f6rper zu strecken und nach vorne zu springen.<\/li>\n\n\n\n<li>Halte den Rumpf angespannt und verliere w\u00e4hrend des Sprunges nicht das Gleichgewicht. Bringe die Beine bei der Landung nach vorne und beuge Knie und H\u00fcften leicht, um den Aufprall abzufedern.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wiederhole.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8 &#8211; BICYCLE CRUNCH<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Runde &#8211; 20 Sekunden Power, 40 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>2. Runde &#8211; 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>3. Runde &#8211; 40 Sekunden Power, 20 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>4. Runde &#8211; 50 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><br><strong>5. Runde &#8211; 60 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Lege dich r\u00fccklings auf den Boden. Dr\u00fccke deinen unteren R\u00fccken gegen den Boden, beuge die Knie und spanne den Rumpf an.<\/li>\n\n\n\n<li>Platziere deine H\u00e4nde hinter deinem Kopf, ziehe deine Schultern vom Boden und hebe deine F\u00fc\u00dfe hoch.<\/li>\n\n\n\n<li>Ahme die Bewegung nach, die du mit den Beinen auf dem Fahrrad machst, indem du ein Knie anziehst, w\u00e4hrend du das andere ausstreckst.<\/li>\n\n\n\n<li>Drehe gleichzeitig deinen Oberk\u00f6rper, um mit einem Ellbogen das Knie der anderen Seite zu ber\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Mache das gleiche auf der anderen Seite und wiederhole.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wir hoffen, du hattest mit diesem functional Full-body Workout genauso viel Spa\u00df wie wir. Hier sind weitere Challenges, die dir gefallen werden:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/20-min-functional-partner-workout\/\">20 Min. functional Partner Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/20-min-cardio-und-core-workout\/\">20 Min. Cardio und Core Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/40-min-functional-strength-workout\/\">40 Min. Functional Strength Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/10-min-bodyweight-amrap-workout\/\">10 Min. Bodyweight AMRAP Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/15-min-functional-strength-workout\/(opens in a new tab)\">15 Min. functional strength Workout f\u00fcr Kraft<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/17-min-full-body-workout\/\">17 Min. Full-body Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/20-min-trx-amrap-workout\/\">20 Min. TRX AMRAP Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/18-min-fullbody-emom-workout\/\">18 Min. Full-body EMOM Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/20-min-cardio-workout\/\">20 Min. Cardio Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/12-min-funktionelles-amrap-fuer-kraft\/\">12 Min. funktionelles AMRAP f\u00fcr Kraft<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/25-min-trx-oberkoerper-workout\/\">25 Min. TRX Oberk\u00f6rper Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/30-min-compound-workout\/\">30 Min. Compound Workout f\u00fcr Kraft<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/20-min-fullbody-eigengewicht-workout\/\">20 Min. Full-body Eigengewicht Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/30-min-fullbody-kraft-workout\/\">30 Min. Full-Body Kraft Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/10-min-push-pull-amrap\/\">10 Min. Push-pull AMRAP Workout<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/join.evofitness.at\/7-tage-probetraining\/?utm_source=website&amp;utm_medium=blog-medium&amp;utm_campaign=7-day-trial\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"450\" src=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de.png\" alt=\"evo at trial cta 7 days blog male de\" class=\"wp-image-56834\" style=\"width:1024px\" srcset=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de.png 1024w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-960x422.png 960w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-768x338.png 768w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-480x211.png 480w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-640x281.png 640w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-720x316.png 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ALLE FITNESSLEVEL \/ functional Full-body Workout \/ 40 Minuten Ausr\u00fcstung: Stoppuhr &amp; Trainingsmatte Wenn du an Sport denkst, ist Spa\u00df&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":43840,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Workout der Woche: 40 Min. functional Full-body Workout | EVO Fitness","_seopress_titles_desc":"Suchst du nach einem kreativen und unkonventionellen Workout, das effektiv ist und Spa\u00df macht? 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