{"id":44193,"date":"2023-06-15T03:00:00","date_gmt":"2023-06-15T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/fitnessziele-im-sommer-aufrechterhalten\/"},"modified":"2023-06-15T03:00:00","modified_gmt":"2023-06-15T01:00:00","slug":"fitnessziele-im-sommer-aufrechterhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/fitnessziele-im-sommer-aufrechterhalten\/","title":{"rendered":"6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten"},"content":{"rendered":"\n

F\u00fc<\/strong>r viele Sportler ist der Sommer das Hauptereignis<\/strong>. Die Jahreszeit, f\u00fcr die wir im Herbst, Winter und Fr\u00fchling schwitzen. Das gilt aber nicht in unserer Welt. Diese alte <\/strong>Beach Body Idee hilft niemandem, denn Fitness ist ein ganzj\u00e4<\/strong>hriger Lifestyle, der viel ges\u00fc<\/strong>nder ist, wenn er zu einem wirklichen Lebensmodell wird<\/strong>. Wir entscheiden uns daf\u00fcr, im Sommer fit zu bleiben, weil es gut f\u00fcr uns ist und uns hilft, die w\u00e4rmeren Monate noch mehr zu genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

Wir leben aber auch nicht auf einem fremden Planeten und wissen, wie verlockend es ist, das Training ausfallen zu lassen und stattdessen am Pool zu liegen und Cocktails zu schl\u00fcrfen<\/strong>. Nat\u00fcrlich kannst du das immer noch tun, aber wenn du deine Fitnessziele im Sommer wirklich halten willst, dann m\u00fcssen wir \u00fcber Balance sprechen. Und planen. Und \u00fcber all die anderen Tipps, die wir f\u00fcr dich haben.<\/p>\n\n\n\n

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Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten<\/h2>\n\n\n\n

1 – Stecke dir realistische Ziele<\/h3>\n\n\n\n

Du wirst deine Ziele nicht aufrechterhalten k\u00f6nnen, wenn sie nicht erreichbar sind<\/strong>. Das gilt nicht nur im Sommer, sondern in jeder Jahreszeit. Denke speziell im Sommer daran, dass dies eine Zeit des Spa\u00dfes und der Entspannung ist. Sommerurlaub muss nicht endlose Stunden Bewegung beinhalten, aber es bedeutet auch nicht, dass du vollst\u00e4ndig aufh\u00f6ren sollst, dich zu bewegen. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist das Gleichgewicht der Schl<\/strong>\u00fc<\/strong>ssel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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2 – Folge einem Plan<\/h3>\n\n\n\n

F<\/strong>itness<\/strong>ziele im Sommer <\/strong>aufrechtzuerhalten, erfordert einen Plan<\/strong>. Auch der muss realistisch sein. Dabei solltest du auch ber\u00fccksichtigen, falls du in den Sommermonaten mehr zu tun hast. Indem du deine Workouts planst, verpflichtest du dich gedanklich und h\u00e4ltst dich eher an deine Ziele. Schreibe es dir auf \u2013 notiere dir zum Beispiel in einem Kalender oder stelle dir eine Erinnerung in deinem Handy, dass du an diesem Tag um 18 Uhr ein HIIT-Workout machst. Auch ein Personal Trainer oder Trainingspartner kann dabei helfen, dich verpflichtet zu f\u00fchlen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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3 – Trinke ausreichen (und das Richtige!)<\/h3>\n\n\n\n

Es ist hei\u00df. Und das erh\u00f6ht logischerweise das Risiko einer Dehydrierung \u2013 besonders wenn du drau\u00dfen trainierst (Anmerkung: Vermeide es, zwischen 10 und 16 Uhr zu trainieren, um Spitzentemperaturen zu vermeiden). Erh\u00f6he also deinen Wasserkonsum und versuche, weniger Koffein zu dir zu nehmen. S\u00fc\u00dfe Getr\u00e4nke und Alkohol sind w\u00e4hrend der Sommermonate reizvoll, aber diese leeren Kalorien und zuckerhaltigen Versuchungen k<\/strong>\u00f6<\/strong>nnen all deine positiven Bem\u00fc<\/strong>hungen schnell zunichte machen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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4 – Sammle Schritte, wann immer du die Gelegenheit dazu hast<\/h3>\n\n\n\n

F\u00e4hrst du dieses Jahr in den Urlaub? Entspann dich! Wir werden dir nicht sagen, dass du auf dem Weg zum Strand Burpees machen sollst. Es gibt jedoch viele <\/strong>M<\/strong>\u00f6<\/strong>glichkeiten, Bewegung in deinen Urlaub zu integrieren<\/strong>, ohne deine Freizeit zu opfern. Viele Kurzurlaube beinhalten Wanderm\u00f6glichkeiten, Strandaktivit\u00e4ten wie Volleyball oder Frisbee und viele Wassersportarten wie Schwimmen oder Surfen. Andere raffiniertere M\u00f6glichkeiten, die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t im Urlaub zu steigern, k\u00f6nnen sein:<\/p>\n\n\n\n