{"id":44195,"date":"2023-06-14T03:00:00","date_gmt":"2023-06-14T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/ergebnisse-vom-training\/"},"modified":"2023-06-14T03:00:00","modified_gmt":"2023-06-14T01:00:00","slug":"ergebnisse-vom-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/ergebnisse-vom-training\/","title":{"rendered":"5 Gr\u00fcnde, weshalb du keine Ergebnisse vom Training siehst"},"content":{"rendered":"\n

Sport sollte keine Belastung sein. Wir bei EVO m\u00f6chten beweisen, dass Training <\/strong>Spa\u00df machen und spielerisch<\/a> sein kann und dir trotzdem dabei hilft, deine Ziele zu erreichen<\/strong>. Es gibt aber Faktoren, die sogar diejenigen entmutigen, die sich voll und ganz an unsere Philosophie halten. Einer dieser Faktoren ist, wenn man keine Ergebnisse sieht<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wir wissen, wie frustrierend das sein kann<\/strong>. Du gibst dir M\u00fche; du isst ges\u00fcnder; manchmal trainierst du sogar zweimal am Tag. Und trotzdem hast du das Gef<\/strong>\u00fc<\/strong>hl, ein Plateau erreicht zu haben<\/strong>. Das ist besonders \u00e4rgerlich ist, wenn du nur darauf wartest, Ergebnisse deiner harten Arbeit zu sehen.<\/p>\n\n\n\n

Kein Grund zur Sorge \u2013 es kann mehrere Gr\u00fcnde daf\u00fcr geben und wir sind hier, um dir dabei zu helfen, herauszufinden, welcher das sein k\u00f6nnte. Hier sind 5 Gr\u00fc<\/strong>nde, <\/strong>weshalb du keine<\/strong> Ergebnisse vom Training <\/strong>siehst<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Weshalb du m\u00f6glicherweise keine Ergebnisse vom Training siehst<\/h2>\n\n\n\n

1 – Unrealistische Erwartungen<\/h3>\n\n\n\n

Wenn wir mit dem Training beginnen, f\u00fchlen wir uns frisch und motiviert: Es ist nur nat\u00fcrlich, dass wir die Messlatte hoch legen<\/strong>. Wir sollten jedoch vorsichtig sein \u2013 sind unsere Ziele so hoch gesetzt, dass sie vielleicht unerreichbar sind<\/strong>? Wenn du dachtest, dass du innerhalb von zwei Wochen einen definierten K\u00f6rper haben kannst oder einen Handstand beherrschst<\/a>, bist du vielleicht entt\u00e4uscht, wenn es nicht klappt – das ist normal. Der erste Schritt besteht also darin, sicherzustellen, dass deine Ziele realistisch und mit deinem aktuellen Fitnessniveau erreichbar sind<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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\"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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2 – Nicht genug Schlaf <\/h3>\n\n\n\n

Untersch\u00e4<\/strong>tze niemals die <\/strong>Bedeutung guten Schlafs, wenn du deine Fitnessziele erreichen willst<\/a>. Gut zu schlafen ist entscheidend, damit sich unsere Muskeln und Zellen regenerieren k\u00f6nnen und um st\u00e4rker zu werden. Tats\u00e4chlich wird de<\/strong>r gr<\/strong>\u00f6\u00dfte Teil des menschlichen Wachstums im Tiefschlaf produziert<\/strong>. Wenn du Probleme beim Einschlafen hast, vermeide vor dem zu Bett gehen blaues Licht von Smartphones, Tablets und Computern<\/strong>. Achte auch darauf, dass dein Schlafzimmer ruhig, sauber und gem\u00fctlich ist, bevor du dich hinlegst<\/strong>. Au\u00dferdem solltest du vor dem zu Bett gehen intensive Workouts vermeiden<\/strong> \u2013 das beim Sport produzierte Adrenalin hilft nicht beim Einschlafen.<\/p>\n\n\n\n

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3 – \u00dcbertraining – ja, das gibt es<\/h3>\n\n\n\n

Unseren K\u00f6rper zu \u00fcberfordern, kann zu k<\/strong>\u00f6<\/strong>rperlicher und geistiger Ersch<\/strong>\u00f6<\/strong>pfung, \u00fc<\/strong>beranstrengten Muskeln, B\u00e4<\/strong>ndern und Gelenken sowie zu schlechter Leistung und unerreichten pers<\/strong>\u00f6<\/strong>nlichen Zielen f\u00fc<\/strong>hren<\/strong>. \u00dcbertraining<\/a> gibt es wirklich und k\u00f6nnte ein Grund daf\u00fcr sein, dass du nicht weiterkommst. Du bist dir nicht sicher, ob du \u00fcbertrainierst? Anhand drei Faktoren kannst du es erkennen<\/strong>: Du trainierst zu lange<\/strong>, ohne dem K\u00f6rper Zeit zu geben, sich auszuruhen und Gewebe- und Muskelsch\u00e4den zu reparieren. Du gehst immer zu schnell an deine Grenzen<\/strong> und hoffst auf schnelle, sofortige Ergebnisse. Und du isst falsch oder nicht genug<\/strong>, um mit dem h\u00f6heren Trainingsniveau mitzuhalten. Wenn all das auf dich zutrifft, handelt es sich auf jeden Fall um \u00dcbertraining.<\/p>\n\n\n\n

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4 – Mangel an Abwechslung<\/h3>\n\n\n\n

Wenn du <\/strong>dich zu sehr an deine<\/strong> Fitnessroutine <\/strong>gew\u00f6hnt hast, verlierst <\/strong>du mehr als nur die Motivation<\/strong>: Du erreichst ein Trainingsplateau und wirst keine Ergebnisse sehen. Der K\u00f6rper braucht immer wieder neue Reize und nach einer Weile gew\u00f6hnen sich die Muskeln an die Wiederholung. Durch Kombinieren verschiedener<\/strong> Workouts <\/strong>kannst du die F\u00e4<\/strong>higkeiten deines K<\/strong>\u00f6<\/strong>rpers optimal nutzen<\/strong>. Functional Fitness bietet dir eine Reihe an Tools<\/a>, mit denen du Abwechslung in dein Training bringen kannst, sodass sich jede Trainingseinheit anders anf\u00fc<\/strong>hlt und du gleichzeitig deine Ziele erreichst<\/strong>. Allein schon der Aufbau einer functional Fitness Training Session kann eine erfrischende Herangehensweise sein. Das beweist zum Beispiel dieses 20 Min. Pyramid Functional Workout<\/a> <\/strong>oder dieses Full-body 50-40-30-20-10 Workout<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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5 – Zu viel Stress<\/h3>\n\n\n\n

Wir wissen, dass Bewegung hilfreich sein kann, um Stress abzubauen. Oft vergessen wir aber, dass zu viel Stress sich negativ auf das<\/strong> Training <\/strong>auswirken kann<\/strong>. Der moderne Lifestyle besteht oft aus vollen Terminkalendern, in denen sich Berufliches und Privates manchmal vermischen, was selbst den engagiertesten und ges\u00fcndesten Sportler einen Strich durch die Rechnung machen kann. Au\u00dferdem erh<\/strong>\u00f6<\/strong>ht es die Muskelspannung<\/strong>, was zu Verletzungen f\u00fchren kann. Es wirkt sich auch auf deine Konzentration aus<\/strong> und untergr\u00e4bt die lebenswichtige Verbindung von Geist und K\u00f6rper. Dar\u00fcber hinaus erh<\/strong>\u00f6<\/strong>ht es deinen<\/strong> Appetit<\/strong> und ruiniert deine gut gemeinten Intention, sich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren.<\/p>\n\n\n\n

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Wenn du nach diesen Tipps das Gef\u00fc<\/strong>hl hast, dass du immer noch keine <\/strong>Ergebnisse vom Training<\/strong> erzielst, k<\/strong>\u00f6<\/strong>nnen unsere <\/strong>Personal Trainer dir ein individuelles Programm mit kontinuierlicher Begleitung entwerfen<\/strong><\/a>, das dich im Handumdrehen auf den richtigen Weg bringt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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