{"id":44212,"date":"2024-07-24T03:00:00","date_gmt":"2024-07-24T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/musikhoeren-beim-training\/"},"modified":"2024-07-24T03:00:00","modified_gmt":"2024-07-24T01:00:00","slug":"musikhoeren-beim-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/evolve\/musikhoeren-beim-training\/","title":{"rendered":"Kann Musikh\u00f6ren beim Training helfen?"},"content":{"rendered":"\n

Schon immer hat uns Musik dabei geholfen, uns zu bewegen. Musikalische Ursprungstheorien reichen von ihrer Unterst\u00fctzung bei rituellen T\u00e4<\/strong>nzen bis hin zur Verbesserung der Koordination f\u00fc<\/strong>r produktive Aktivit\u00e4ten<\/strong>. Charles Darwin glaubte seinerseits, dass Musik eine Form der sexuellen Anziehung ist. Andere Hypothesen halten Musik f\u00fcr eine Art sozialen Kleber, der die Stimmung hebt und Gesellschaften enger miteinander verbindet.<\/p>\n\n\n\n

Einige oder alle dieser Theorien klingen plausibel. Wir tanzen zur Musik, arbeiten zur Musik und verbinden uns mit der Musik<\/strong>. Sie hilft uns in vielen Bereichen unseres Lebens \u2013 und vor allem bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Laut der Wissenschaft hilft <\/strong>Musikh\u00f6ren <\/strong>w\u00e4hrend des Trainings <\/strong>tats\u00e4chlich dabei, bessere Leistungen zu erbringen<\/strong>. Nicht, dass du die Wissenschaft br\u00e4uchtest, um das zu wissen \u2013 die meisten von uns haben irgendwann schon einmal einen tiefen, instinktiven Energieschub durch Musik gesp\u00fcrt. Was ist das? Und wo kommt es her?<\/p>\n\n\n\n

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4 Arten, auf die Musikh\u00f6ren beim Training hilft<\/h2>\n\n\n\n

1 – Du kannst dich zum Beat bewegen<\/h3>\n\n\n\n

Kennst du das, wenn du ein lautes Ger\u00e4usch h\u00f6rst und vor Schreck zusammenzuckst, bevor du \u00fcberhaupt verarbeiten kannst, was das Ger\u00e4usch verursacht hat? Das ist Intuition. Es ist eine Reflexschaltung. Auch Musik hat diesen Effekt. <\/strong>Studien haben gezeigt<\/a>, dass <\/strong>Musikh\u00f6ren<\/strong> die elektrische Aktivit\u00e4<\/strong>t in Regionen des Gehirns erh<\/strong>\u00f6<\/strong>ht, die an der Koordination von Bewegungen beteiligt sind<\/strong>. Unsere K\u00f6rper wiederum stimmen sich auf den Beat ein und unsere motorischen Systeme synchronisieren sich mit dem Rhythmus. Dies ist besonders hilfreich beim Training, da Musik Ihrem K\u00f6rper helfen kann, Bewegungen effizienter zu wiederholen.<\/p>\n\n\n\n

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2 – Es hebt die Stimmung  <\/h3>\n\n\n\n

Auch wenn du nicht trainierst, ist Musik ein riesiger Stimmungsaufheller. Musikh\u00f6ren <\/strong>\u00fcbersch\u00fcttet <\/strong>deinen K<\/strong>\u00f6<\/strong>rper mit gesunden Hormonen, erh<\/strong>\u00f6<\/strong>ht das Wohlbefinden mit Dopamin und Oxytocin und senkt gleichzeitig das l\u00e4<\/strong>stige Stresshormon Cortisol. All dies schafft eine positivere Geisteshaltung und sorgt f\u00fc<\/strong>r mehr Motivation sich zu bewegen<\/strong>. Und da Sport genau die gleichen Hormone aussch\u00fcttet, ist Musikh\u00f6ren<\/strong> w\u00e4hrend des Trainings ein doppelter Stimmungs-Boost. Yeahh!<\/p>\n\n\n\n

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3 – Es macht wach<\/h3>\n\n\n\n

Manchmal reicht ein \u201eEye of the Tiger\u201c, um beim Gehen pl\u00f6tzlich anzufangen zu t\u00e4nzeln. Das liegt daran, dass Musik sowohl geistige als auch k\u00f6rperliche Erm\u00fcdungsgef\u00fchle vertreiben kann \u2013 perfekt f\u00fcr Tage, an denen wir wenig Motivation haben. Die nat<\/strong>\u00fc<\/strong>rlichen stimmungsaufhellenden Hormone, die durch <\/strong>Musikh\u00f6ren<\/strong> freigesetzt werden (oben erw\u00e4<\/strong>hnt), wirken auch als nat\u00fc<\/strong>rliche Schmerzmittel und lenken von Fitnesserm\u00fc<\/strong>dung ab<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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4 – Athletischer Booster<\/h3>\n\n\n\n

Auch das Tempo zu erh\u00f6hen kann dabei helfen, w\u00e4hrend des Trainings H\u00f6chstleistungen zu erbringen. Die geeignete Geschwindigkeit variiert je nach deinen Vorlieben und Aktivit\u00e4ten. Eine Studie aus dem Jahr 2011<\/a> ergab beispielsweise, dass ein Tempo zwischen 125 und 140 bpm (beats per minute; zu Deutsch Schl\u00e4ge pro Minute) am effektivsten zum Radfahren ist, w\u00e4hrend eine \u00e4hnliche Studie aus dem Jahr 2014<\/a> erwies, dass zum Laufen auf dem Laufband 123 bis 131 bpm ideal sind.<\/p>\n\n\n\n

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Die Geschichte der Musik ist die Geschichte der Menschen. Musik geh\u00f6rt zu uns, genau wie Bewegung. Tats\u00e4<\/strong>chlich entsteht<\/strong> Musik<\/strong>, wenn der menschliche K<\/strong>\u00f6<\/strong>rper und Geist auf kreative Art und Weise Muster erzeugen. Es ist ganz nat\u00fcrlich<\/strong>. Finde<\/strong> heraus, was sich f\u00fcr <\/strong>dich gut anf\u00fc<\/strong>hlt und erkunde bei EVO die Welt der funktionellen Fitness mit einem <\/strong>kostenlosen Probetraining<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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