{"id":44494,"date":"2025-12-24T05:00:00","date_gmt":"2025-12-24T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/gewichtszunahme-uber-weihnachten\/"},"modified":"2025-12-22T12:26:13","modified_gmt":"2025-12-22T11:26:13","slug":"gewichtszunahme-uber-weihnachten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/gewichtszunahme-uber-weihnachten\/","title":{"rendered":"Gewichtszunahme \u00fcber Weihnachten: Wahrheit oder Mythos?"},"content":{"rendered":"\n<p>Funkelnde Lichter schm\u00fccken die Stra\u00dfen und \u00fcberall sind Weihnachtslieder zu h\u00f6ren: Ja, es ist wieder soweit. <strong>Weihnachten ist wieder da, mit allem was dazugeh\u00f6rt<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch inmitten dieser einzigartigen Mischung aus Vergn\u00fcgen und Zusammengeh\u00f6rigkeit stellt sich die ewige Frage: <strong>Wie viel Gewicht werde ich \u00fcber die Feiertage zunehmen?<\/strong> Wir verstehen dich: Es ist schwer, den verf\u00fchrerischen Festessen zu widerstehen, die mit verlockenden Leckereien, Pralinen und Getr\u00e4nken \u00fcberf\u00fcllt sind und zu den Feiertagen einfach dazugeh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aber basiert diese Vorstellung von der Gewichtszunahme \u00fcber Weihnachten <\/strong><strong>auf wissenschaftlicher Realit\u00e4t oder handelt es sich lediglich um einen saisonalen Mythos, der \u00fcber die Jahre hinweg aufrechterhalten wurde?<\/strong> Lass es uns herausfinden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gewichtszunahme \u00fcber Weihnachten: Wahrheit oder Mythos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist eine weit verbreitete Behauptung, dass <a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2006\/10\/31\/health\/nutrition\/31real.html\"><strong>der durchschnittliche Mensch im Urlaub etwa 2 kg oder mehr zunimmt<\/strong><\/a>. Es lohnt sich jedoch, den Wahrheitsgehalt dieser Behauptung zu pr\u00fcfen und <strong>inwieweit sie zutrifft<\/strong>. Und in diesem Sinne gibt es <strong>sowohl gute als auch schlechte Nachrichten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-default\"><a href=\"https:\/\/evofitness.at\/de\/mitgliedschaften\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"450\" src=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de.png\" alt=\"evo at standard sales campaign blog de\" class=\"wp-image-56820\" style=\"width:1024px\" srcset=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de.png 1024w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-960x422.png 960w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-768x338.png 768w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-480x211.png 480w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-640x281.png 640w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-standard-sales-campaign-blog-de-720x316.png 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Wie \u00fcblich \u00fcberbringen wir zun\u00e4chst die schlechte Nachricht: Leider <strong>best\u00e4tigen Studien, dass eine Gewichtszunahme in dieser Saison Realit\u00e4t ist<\/strong>. Hier kommt jedoch der Lichtblick: <strong>Die gute Nachricht ist, dass diese Gewichtszunahme minimal ist und die Zunahme typischerweise nach den Feiertagen erfolgt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Einige Gr\u00fcnde, warum diese Gewichtszunahme eher ein Mythos als real ist, sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Menschen neigen dazu, vor den Feiertagen weniger zu essen.<\/strong> Diese \u201eSchadenskontrolle\u201c vor dem Urlaub kann dazu beitragen, eine m\u00f6gliche Gewichtszunahme auszugleichen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Es ist ein kurzfristiger Genuss.<\/strong> In dieser Jahreszeit neigen wir dazu, uns mehr zu g\u00f6nnen. Allerdings dauern die Weihnachtsfeierlichkeiten nur wenige Tage. Um deutlich an Gewicht zuzunehmen, m\u00fcssen Sie im Vergleich zu den verbrannten Kalorien kontinuierlich mehr Kalorien zu sich nehmen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anpassungen nach den Feiertagen<\/strong>. Neujahr ist die beste Jahreszeit, um Di\u00e4ten zu machen, sich in Fitnessstudios anzumelden und sich insgesamt ges\u00fcnder zu verhalten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gewichtszunahme \u00fcber Weihnachten vermeiden<\/h2>\n\n\n\n<p>Jetzt, da du dich mit der Eventualit\u00e4t abgefunden hast, w\u00e4hrend der Feiertage ein wenig zuzunehmen, fragst du dich vielleicht:<strong> Wie schaffe ich es, mein Gewicht zu halten und trotzdem die Festlichkeiten zu genie\u00dfen? Schlie\u00dflich <\/strong><strong>geh\u00f6rt das einfach zu Weihnachten dazu<\/strong><strong>.<\/strong> Hier sind ein paar Tipps, die helfen k\u00f6nnten:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Iss langsam<\/h3>\n\n\n\n<p>An Weihnachten geht es vor allem darum, den Moment zu genie\u00dfen. Warum also nicht diese Idee auf den Tisch bringen indem man gr\u00fcndlich isst und die Mahlzeiten auch wirklich genie\u00dft? Langsameres Essen hilft, weniger zu essen, <strong>da es das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl f\u00f6rdert und als vorbeugende Ma\u00dfnahme gegen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Genuss wirkt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Mache den &#8220;Weihnachtsspaziergang&#8221; zur Tradition<\/h3>\n\n\n\n<p>Es ist absolut ok, das Training ausfallen zu lassen. Das Hauptziel besteht darin, die Zeit mit der Familie und den Liebsten zu genie\u00dfen. Das ist eine gro\u00dfartige Gelegenheit, neue Traditionen ins Leben zu rufen, beispielsweise die Einf\u00fchrung einer <strong>Weihnachtsspaziergang-Tradition. Es kann eine unterhaltsame Aktivit\u00e4t sein, die <\/strong><strong>euch<\/strong><strong> vom Tisch <\/strong><strong>wegholt<\/strong><strong> und ein paar Kalorien verbrennt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Am allerwichtigsten: Hab Spa\u00df!<\/h3>\n\n\n\n<p>Lassen dich in Urlaubsstimmung versetzen und genie\u00dfe die k\u00f6stlichen Leckereien, ohne dir Gedanken \u00fcber dein Gewicht machen zu m\u00fcssen. Es ist deine Chance, den Moment zu leben, Stress abzubauen und die Festlichkeiten wirklich zu genie\u00dfen. <strong>Also nichts wie los, genie\u00df<\/strong><strong> <\/strong><strong>Weihnachten ohne Schuldgef\u00fchle und <\/strong><strong>mach<\/strong><strong> diese Jahreszeit unvergesslich!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/join.evofitness.at\/7-tage-probetraining\/?utm_source=website&amp;utm_medium=blog-medium&amp;utm_campaign=7-day-trial\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"450\" src=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de.png\" alt=\"evo at trial cta 7 days blog male de\" class=\"wp-image-56834\" style=\"width:1024px\" srcset=\"https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de.png 1024w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-960x422.png 960w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-768x338.png 768w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-480x211.png 480w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-640x281.png 640w, https:\/\/evofitness.at\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/evo-at-trial-cta-7-days-blog-male-de-720x316.png 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Funkelnde Lichter schm\u00fccken die Stra\u00dfen und \u00fcberall sind Weihnachtslieder zu h\u00f6ren: Ja, es ist wieder soweit. 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