{"id":44663,"date":"2024-10-23T03:00:00","date_gmt":"2024-10-23T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/6-fitness-mythen-entlarvt\/"},"modified":"2024-10-23T03:00:00","modified_gmt":"2024-10-23T01:00:00","slug":"6-fitness-mythen-entlarvt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/discover\/6-fitness-mythen-entlarvt\/","title":{"rendered":"6 Fitness Mythen entlarvt"},"content":{"rendered":"\n

Den <\/strong>\u00dcberblick \u00fc<\/strong>ber die aktuellen Fitnesstrends zu behalten, kann eine \u00fc<\/strong>berw\u00e4<\/strong>ltigende Aufgabe sein.<\/strong> Mit unz\u00e4hligen Infos, widerspr\u00fcchlichen Empfehlungen und st\u00e4ndig wechselnden Trends ist die Fitnesswelt ein N\u00e4hrboden f\u00fc<\/strong>r Mythen<\/strong>, die denjenigen, die einen ges\u00fcnderen und fitteren Lebensstil suchen, das Leben schwer machen.<\/p>\n\n\n\n

Bei EVO helfen wir dir, dich in diesem Informationsmeer zurechtzufinden und unterst\u00fctzen deinen Fitnessfortschritt. Sei also dabei, wenn wir Wahrheit von Fiktion trennen und 6 F<\/strong>itness<\/strong> Mythen <\/strong>entlarven. <\/p>\n\n\n\n

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6 Fitness Mythen entlarvt<\/h2>\n\n\n\n
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Fitness Mythos Nummer 1: No pain, no gain<\/h3>\n\n\n\n

Gibt es einen Satz, der in der Fitnesswelt noch h\u00e4ufiger f\u00e4llt als dieser? Etwas, das so oft gesagt wird, sollte eigentlich stimmen, oder? Falsch. Muskelkater und Schmerzen nach dem Training sind nicht zwingend<\/strong>. Es gibt nat\u00fcrlich einen Zusammenhang. Was du machmal nach den Sport sp\u00fcrst, wird als DOMS<\/strong> bezeichnet: delayed onset muscle soreness<\/strong> (zu deutsch: verz\u00f6gert einsetzender Muskelkater). Allerdings sind nach dem Training auftretende Schmerzen auf die Belastung der Muskeln zur\u00fc<\/strong>ckzuf\u00fc<\/strong>hren und hat nichts mit deinem Fortschritt zu tun<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Fitness Mythos Nummer 2: Cardio ist das beste Training um abzunehmen<\/h3>\n\n\n\n

Entgegen der landl\u00e4<\/strong>ufigen Meinung ist ein Fitnessprogramm, das ausschlie\u00dflich auf Laufen oder Cardio-\u00dcbungen basiert, m<\/strong>\u00f6<\/strong>glicherweise nicht die beste Option zur Gewichtsreduktion.<\/strong> Es stimmt zwar, dass Cardio dabei helfen kann, Kalorien zu verbrennen und zur Gewichtsabnahme beizutragen, doch es ist eine zu starke Vereinfachung des Gewichtsmanagements. Ern<\/strong>\u00e4<\/strong>hrung, Stoffwechsel, Muskelmasse und der gesamte Lebensstil sind entscheidende Faktoren beim Abnehmen.<\/strong> Dar\u00fcber hinaus ist Krafttraining auch eine wirksame M\u00f6glichkeit, Gewicht zu verlieren, da es hilft, Muskeln aufzubauen und die Stoffwechselrate<\/a> zu erh\u00f6hen, wodurch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrannt werden.<\/p>\n\n\n\n

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Fitness Mythos Nummer 3: Bauchmuskel\u00fcbungen verbrennen Bauchfett\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Die traurige Wahrheit ist, dass man den Fettabbau nicht gezielt angehen kann.<\/strong> Leider k\u00f6nnen wir die Stellen, an denen unser K\u00f6rper Fett speichert, nicht kontrollieren, und das ist letztendlich der Grund, warum Sit-ups oder Crunches nicht dein Bauchfett verbrennen<\/strong>. Machen solltest du sie trotzdem, da sie helfen, insgesamt Fett zu verbrennen. Au\u00dferdem bedeutet Rumpf nicht gleich Bauchmuskeln. Bauchmuskeln sind die <\/strong>\u00e4u<\/strong>\u00dferen Muskeln, die zum so begehrt Sixpack bilden k\u00f6nnen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dein Rumpf umfasst deine Bauchmuskeln, erstreckt sich aber noch viel weiter<\/strong> und erreicht das Becken und das Zwerchfell, den R\u00fccken und die H\u00fcften. Das bedeutet, dass du auch ohne Sixpack einen starken Rumpf haben kannst und umgekehrt.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Fitness Mythos Nummer 4: Krafttraining macht dich massig<\/h3>\n\n\n\n

Meistens sind es Frauen, die diese Sorge haben. In Wahrheit braucht es so einiges, um einen massigen K\u00f6rper zu bekommen<\/strong> – wenn es so einfach w\u00e4re, g\u00e4be es deutlich weniger Fitnessstudios. Mehrere Faktoren tragen zum Aufbau eines muskul\u00f6sen K\u00f6rpers bei: Genetik, <\/strong>die Art des Trainingsprogramms, Kalorienaufnahme und Konsistenz spielen alle eine gro\u00dfe Rolle<\/strong>. Ein Anf\u00e4nger wird durch das Hinzunehmen von Gewichten nicht pl\u00f6tzlich breiter: Es ist ein langer Weg, bis das gelingt. <\/p>\n\n\n\n

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Fitness Mythos Nummer 5: Kohlenhydrate sind unser Feind<\/h3>\n\n\n\n

Kohlenhydrate werden oft falsch wahrgenommen und zu Unrecht als Feind in unserer Ern\u00e4<\/strong>hrung dargestellt. Sie sind ein wichtiger Makron\u00e4<\/strong>hrstoff, der Energie liefert.<\/strong> Allerdings sind nicht alle Kohlenhydrate gleich: Einfache Kohlenhydrate wie raffinierter Zucker und verarbeitete Lebensmittel k\u00f6nnen zu Energieschwankungen und Gewichtszunahme f\u00fchren. Komplexe Kohlenhydrate (in Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten oder H\u00fclsenfr\u00fcchten enthalten) liefern Energie, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Das Hinzuf\u00fcgen einer ausgewogenen Portion gesunder Kohlenhydrate unterst<\/strong>\u00fc<\/strong>tzt deine Ziele und deine allgemeines Wohlbefinden.<\/strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Fitness Mythos Nummer 6: Je mehr du schwitzt, desto mehr Fett verbrennst du\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Es ist ein weit verbreitetes Missverst\u00e4ndnis, aber auch ein Mythos. Starkes Schwitzen w<\/strong>\u00e4<\/strong>hrend einer Routine bedeutet nicht, dass man mehr Fett verbrennt<\/strong>. Schwei\u00df dient dem K\u00f6rper dazu, sich abzuk\u00fchlen und die Temperatur zu regulieren. Abh\u00e4ngig von vielen Faktoren schwitzt man mehr oder weniger. Um Gewicht zu verlieren, musst du mehr Kalorien verbrennen, als du verbrauchst. Schwitzen kann auf ein intensives Training hindeuten, aber es kann dir nicht dabei helfen, Fett zu verbrennen <\/strong>\u2013 <\/strong>eine ausgewogene Ern\u00e4<\/strong>hrung und eine konsistente Routine hingegen schon.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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