{"id":44665,"date":"2024-10-28T04:00:00","date_gmt":"2024-10-28T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/uncategorized\/12-min-unterkoerper-strength-und-conditioning-workout\/"},"modified":"2025-05-16T11:41:42","modified_gmt":"2025-05-16T09:41:42","slug":"12-min-unterkoerper-strength-und-conditioning-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/12-min-unterkoerper-strength-und-conditioning-workout\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 12 Min. Unterk\u00f6rper Strenght & Conditioning Workout"},"content":{"rendered":"\n

ALLE FITNESSLEVEL <\/strong>\/ Unterk\u00f6rper Strength & Conditioning Workout \/ 12 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Ausr\u00fcstung<\/strong>: Kettlebells<\/p>\n\n\n\n

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Im Unterk\u00f6rper Kraft und Kondition aufzubauen, das ist wie das Fundament f\u00fcr eine uneinnehmbare Festung zu legen. Daurch ist im Alltag f\u00fcr mehr Stabilit\u00e4t, Beweglichkeit und M\u00fchelosigkeit gesorgt, sei es beim Ausladen des Wocheneinkaufs oder beim Spazierengehen.<\/strong> Die Devise lautet also ganz eindeutig: Ran an den Leg Day! <\/p>\n\n\n\n

Dieses Unterk\u00f6rper Strength & Conditioning Workout <\/strong>wird dir helfen, genau das zu tun. Es ist ein Training auf Zeit \u00fcber 3 Runden. <\/strong>Die Anzahl der Wiederholungen variiert nach dem Schema 21-15-9 Wiederholungen <\/strong>von Runde zu Runde. <\/strong>Obwohl es sich um ein Training auf Zeit handelt, besteht das Ziel darin, es in weniger als 12 Minuten zu schaffen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Goblet Squats<\/li>\n\n\n\n
  2. Kettlebell Swings<\/li>\n\n\n\n
  3. Jumping Lunges<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Lass uns dieses Unterk\u00f6rper-Workout durchziehen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Blog<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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    WORKOUT SETUP<\/h2>\n\n\n\n