{"id":55964,"date":"2025-09-03T05:00:00","date_gmt":"2025-09-03T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/?p=55964"},"modified":"2025-09-10T13:15:57","modified_gmt":"2025-09-10T11:15:57","slug":"kalorienbedarf-veraendert-sich-mit-dem-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/learn\/kalorienbedarf-veraendert-sich-mit-dem-alter\/","title":{"rendered":"Wie ver\u00e4ndert sich der Kalorienbedarf mit dem Alter?"},"content":{"rendered":"\n

Wenn man jung ist, ist alles besser. <\/strong>Die Sommerferien sind so lang, dass dir fast langweilig wird, und du musst keine Rechnungen bezahlen. Du konntest ausschlafen, ohne Konsequenzen, und dem R\u00fccken war es egal, ob du auf der eigenen Matratze oder in einem fremden Bett lagst. Au\u00dferdem haben deine Knie beim Aufstehen nicht jedes Mal seltsame Ger\u00e4usche gemacht.<\/p>\n\n\n\n

Und auch beim Essen war alles anders: Du konntest gef\u00fchlt alles essen, was du wolltest, wann du wolltest, ohne dass es sich bemerkbar machte<\/strong>. Tats\u00e4chlich steckt dahinter mehr als nur blo\u00dfe Einbildung. Und es macht Sinn: Wenn sich dein K\u00f6rper ver\u00e4ndert, sollte sich auch die Art und Weise \u00e4ndern, wie du ihn versorgst. Aber wie ver\u00e4ndert sich dein Kalorienbedarf mit zunehmendem Alter? Finden wir es heraus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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WAS IST EINE KALORIE?<\/h2>\n\n\n\n

Dieses Konzept tauchte erstmals 1824 auf, als der Physiker Nicolas Cl\u00e9ment den Begriff in der Zeitschrift \u201eLe Producteur\u201c<\/a> einf\u00fchrte. Sp\u00e4ter, gegen Ende des 19. Jahrhunderts, rief der deutsche Physiologe Carl von Voit die Lebensmittelwissenschaft ins Leben, indem er eines der ersten Labore baute, in dem der Energiegehalt von Lebensmitteln gemessen wurde<\/a>. Und heutzutage z\u00e4hlen wir sie alle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Einfach ausgedr\u00fcckt ist eine Kalorie eine Ma\u00dfeinheit f\u00fcr die Energie<\/strong>. Jeder Bissen Nahrung, den du isst oder trinkst, wird aufgespalten und in Energie umgewandelt. Kalorien stecken in allen Lebensmitteln, die Makron\u00e4hrstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine enthalten, und sie dienen als Brennstoff, um den K\u00f6rper am Laufen zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Diese Energie unterst\u00fctzt dich bei deinen t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten, sei es beim Gewichtheben, beim Einkaufst\u00fcten-Tragen oder beim endlosen Scrollen auf TikTok. Stell dir Kalorien wie kleine Batterien vor, die deinen K\u00f6rper versorgen: Sind es zu wenige, fehlt dir die Power, sind es zu viele, \u00fcberlastest du das System.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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WIE BEEINFLUSST DAS ALTER DEN KALORIENVERBRAUCH?<\/h2>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst einmal bestimmt nicht nur das Alter, wie viele Kalorien du brauchst<\/strong>. Auch Faktoren wie Geschlecht, Gewicht, Gr\u00f6\u00dfe und Aktivit\u00e4tsniveau spielen eine wichtige Rolle. Interessanterweise ist der Kalorienbedarf im Erwachsenenalter nicht am h\u00f6chsten. Babys und Kinder verbrennen im Verh\u00e4ltnis zu ihrer Gr\u00f6\u00dfe mehr Kalorien als Erwachsene<\/strong>, weil sie wachsen, sich entwickeln und st\u00e4ndig in Bewegung sind.<\/p>\n\n\n\n

Dennoch spielt das Alter eine Rolle. Aus einer Untersuchung geht hervor, dass der Kalorienbedarf ab dem sp\u00e4ten Teenageralter oder Anfang 20 abnimmt<\/strong><\/a>:<\/strong> etwa 11 Kalorien pro Jahr f\u00fcr M\u00e4nner und 7 f\u00fcr Frauen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Das ist der Grund:<\/p>\n\n\n\n